[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 37 из 37«12353637
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
DELДата: Вторник, 07.04.2015, 08:47 | Сообщение # 541
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
нормас. хороший результат

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Вторник, 07.04.2015, 10:56 | Сообщение # 542
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата DEL
нормас. хороший результат


Спасибо!


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 07.04.2015, 10:56
 
DELДата: Вторник, 07.04.2015, 11:47 | Сообщение # 543
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, у меня сейчас цикл больше на выносливость. летом  перейду на многовповторку.  поработаю небольшими весами в диапазоне 15-20 повторений.

Ты сейчас приследуешь какие - то цели на выходе по пику силы?? или просто для себя тренишь в удовольствие??


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Вторник, 07.04.2015, 17:44 | Сообщение # 544
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
DEL, треню для себя, програмы нет. Циклы закончил и просто пытаюсь найти себя т.к. не хочу просто так тренить, когда цели нет, да и турник и брусья надоели, если честно. Думаю пока))))

39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Пятница, 24.04.2015, 17:01 | Сообщение # 545
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
1 неделя
Пн
Присед 160
Высокая тяга 180

Чт
Подтягивания +20 10,9,9раз
Жим стоя 60,67.5, 70кг *5
Бицепс скамья Скота 40кг 3*5

Сб
Жим 90*5*8
Жим гантелей 27.5*3*8

2 неделя
Пн
Присед 80*3*8
Тяга 110*3*8

Чт
Подтягивания +25 8,8,6раз
Жим стоя 60,67.5, 70кг *5
Бицепс скамья Скота 40кг 5*5

Сб
Жим 95кг 8,8,8,6,6
Жим гантелей 27.5*3*8
трицепс блок

3 неделя
Пн
Присед 90*3*8
Тяга 110*3*8

Чт
Подтягивания +27.5 3*7
Жим стоя 70*3*5
Бицепс скамья Скота 40кг 5*5

Сб
Жим 100кг 8,8,8,8,6
Жим гантелей 32.5*3*8
трицепс блок

--------------------


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Пятница, 24.04.2015, 18:47 | Сообщение # 546
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, прогресс на лицо!! молодца!!!

особенно жим стоя радует


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 24.04.2015, 19:32
 
vstovДата: Суббота, 25.04.2015, 07:43 | Сообщение # 547
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо, DEL! Вот решил изменить прогу, а то надоело только одно и тоже долбить. Жим стоя трудней, чем отжимания в стойке оказывается)). Ну и жим лежа тоже меня радует. Хочу прийдти к прежнему результату - 145 кг...

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Суббота, 25.04.2015, 14:14 | Сообщение # 548
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, ты молодчага! успехов!! такие люди как ты, мотивируют молодежь!!!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Суббота, 25.04.2015, 20:26 | Сообщение # 549
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата DEL
vstov, ты молодчага! успехов!! такие люди как ты, мотивируют молодежь!!!

Спасибо, DEL!


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 27.04.2015, 17:39 | Сообщение # 550
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Присед 100*4*8

39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 27.04.2015, 21:29 | Сообщение # 551
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://s008.radikal.ru/i305/1504/3c/1d5a8c834acc.jpg

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Вторник, 28.04.2015, 08:46 | Сообщение # 552
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, нормас! ноги отстают. бомби их чаще. а у меня наоборот грудные и дельты)) а так конечно здорово!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Вторник, 28.04.2015, 12:18 | Сообщение # 553
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vstov, супер!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
vstovДата: Суббота, 09.05.2015, 17:41 | Сообщение # 554
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
[color=#079347]http://s020.radikal.ru/i716....]
[color=#079347]http://s017.radikal.ru/i422....]
[color=#079347]http://s012.radikal.ru/i319....]
[color=#079347]http://s019.radikal.ru/i613....]
Спасибо парни!
Вот татус готов, оцените


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Суббота, 09.05.2015, 19:41 | Сообщение # 555
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, збс, бро. ! курть

я никак не добью свое тату)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 37 из 37«12353637
Поиск: