[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 36 из 37«1234353637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Воскресенье, 16.11.2014, 20:50 | Сообщение # 526
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Закончил 1-й микроцикл ( 3-го силового цикла за этот год)
Прикрепления: 7110659.jpg(29Kb)


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 16.11.2014, 20:51
 
vstovДата: Суббота, 21.02.2015, 07:44 | Сообщение # 527
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
И вот новые рекорды

Подтягивания +60 кг
Брусья +70 кг

ПРУВ
https://www.youtube.com/watch?v=l0uqHkQE_og
https://www.youtube.com/watch?v=mHZvbytVJBY


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Суббота, 21.02.2015, 16:30 | Сообщение # 528
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата vstov ()
https://www.youtube.com/watch?v=l0uqHkQE_oghttps://www.youtube.com/watch?v=mHZvbytVJBY

порадовал!!! очень здорово!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЧувакДата: Суббота, 21.02.2015, 16:48 | Сообщение # 529
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Рад видеть! Еще понравилось видео с медленным выходом на твоем канале, огромный респектище тебе, просто супер!

:-)
 
vstovДата: Суббота, 21.02.2015, 21:22 | Сообщение # 530
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Привет пацаны! Очень вам рад! Были семейные проблемы и не было желания вообще что-то делать....Потом постепенно начал, похудел до 84 кг. Сейчас 86 кг.


39/177/89
40*177*83
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.02.2015, 08:58 | Сообщение # 531
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Кстати, а как насчет сааамой давней твоей цели - выход в стойку на руках силой, получилось?

:-)
 
vstovДата: Воскресенье, 22.02.2015, 09:42 | Сообщение # 532
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата Чувак
Кстати, а как насчет сааамой давней твоей цели - выход в стойку на руках силой, получилось?

Это затянулось)))). Вот сейчас, после цикла, собираюсь точно это и делать т.к. хочу плечи и грудь, верхнюю часть подсилить. Низкие брусья есть, начинаю wink Есть все предпоставки научиться, только разтяжки нет хорошей.


39/177/89
40*177*83
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.02.2015, 10:04 | Сообщение # 533
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Я довольно неплохо с этим справился, во многом благодаря упорам из ПВХ труб твоей конструкции. Ничего невозможного в этом нет, хотя и находились умники со спортивно-гимнастическим прошлым, которые авторитетно уверяли, что я уже стар для освоения стойки на руках и нихрена у меня не выйдет. В последнее время бомбил именно на упорах, т.к. в начале лета (или если получится раньше) хочу перейти на брусья нормальной высоты, силы и навыков уже по идее  хватает но мешает психология. 
Большой растяжки совсем и не нужно, достаточно ложить ладони на пол или хотя бы дотягиваться пальцами до пола, шпагат не нужен. 90% - регулярность и наработка техники.


:-)
 
vstovДата: Воскресенье, 22.02.2015, 20:39 | Сообщение # 534
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо Чувак, обнадежил!

39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Пятница, 27.02.2015, 17:57 | Сообщение # 535
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
С минимальным отдыхом
Отжимания в стойке на руках на ниских брусьях, до упора:
5*3
Подтягивания:
40 кг*1
60*1
40*5
30*6
20*8
Отж. на брусьях:
40 кг**5
30*8
20*8
Кругавая без отдыха
Тяга на прямых: 100 кг 3*8
Обратная гиперекстензия с 20 кг 3*8
Прес, римский стул с 10 кг 3*10
http://f-picture.net/lfp....htm

сделал татусы на руку и спину, японские, после завтра разкрашивать будут ))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 27.02.2015, 20:36
 
DELДата: Пятница, 27.02.2015, 19:13 | Сообщение # 536
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, здорово!! но вот не могу фото глянуть. перезакинь пожалуйста )

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 27.02.2015, 19:29 | Сообщение # 537
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vstov, мощные результаты!!! Супер!!! wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
vstovДата: Пятница, 27.02.2015, 20:37 | Сообщение # 538
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо, Пацаны!

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Пятница, 27.02.2015, 20:51 | Сообщение # 539
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, збс будет!!!! здорово. люблю тату масштабные. сейчас нет лаве доделать, но обязательно доделаю свою)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Понедельник, 06.04.2015, 20:53 | Сообщение # 540
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Привет всем! Тренюсь по маленьку.
Разделил трени. Теперь брусья и подтягивания идут в разных тренировках.
 
Вчера:
Отжимания на низких брусьях вверх ногами 3*5
Отжимания на брусьях 3*3+50кг
 
Сегодня:
единицы в приседе до 160 кг
Высокая тяга, чуть под коленями, единицы, хват сверху до 180 кг.


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 36 из 37«1234353637»
Поиск: