[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 37«1231323334353637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstov1339Дата: Пятница, 04.04.2014, 22:19 | Сообщение # 481
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
чегото случилось и немогу войти в свой профиль (((
 
4 дня треню отжимания:
31.03 3 по 5 мин. отжимания, сделал примерно 100. За раз 40.
1.04 2 по 50 за раз.
2.04 2 по 60 за рз
3.04 2 по 60 + 5+5  "+" значит отдых пауза
4.04 60+10 +7+3  идет по маленьку выносливость!
 
vstovДата: Понедельник, 14.04.2014, 09:49 | Сообщение # 482
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Новый Цикл

1 Неделя
 
подтягивания 3 по 9 с 10 кг.
отжимания брусья 20 кг 16;14;12 раз

2 Неделя

подтягивания 3*9+15 кг
брусья 14;12;11 +25 кг


39/177/89
40*177*83
 
vstov1339Дата: Понедельник, 21.04.2014, 12:54 | Сообщение # 483
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
3 Неделя

подтягивания 3*7+20 кг
брусья 3*10+30 кг
 
vstov1339Дата: Воскресенье, 27.04.2014, 18:21 | Сообщение # 484
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
4 вводная - последняя тренировка

Подтягивания 3*6+25 кг
Отжимания 3*6+35 кг
----------------------------------------------
со следующей недели начинаю основные трени
 
vstovДата: Среда, 30.04.2014, 17:05 | Сообщение # 485
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Армлифтинг
94 кг с крутящейся рукояткой
124 кг с не крутящейся.
если ручка рефленая как гриф штанги, то можно вытянуть еще, но травмировал область между кистью и пальцем. Можно кожу отодрать ..

https://www.youtube.com/watch?v=bg5mlmMHVI0&feature=youtu.be


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Среда, 30.04.2014, 20:08 | Сообщение # 486
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата vstov ()
94 кг с крутящейся рукояткой
очень круто!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Среда, 30.04.2014, 20:51 | Сообщение # 487
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата DEL
очень круто!!!

Спасибо! Ручка тоньше 60 мм как положено. Завтра посмотрю по магазинам, очень охота попробовать с оригиналом. Но вряд ли и 70 кг вытяну!))


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Четверг, 01.05.2014, 17:37 | Сообщение # 488
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Сделал оригинальную ручку - ф60 и крутящаяся. 68 кг поднял всего. Свой вес 83-84 кг. Это II разряд в категории до 90 кг. Ура!
http://i069.radikal.ru/1405/c3/f7eda8b788f6.jpg
http://i062.radikal.ru/1405/7f/f2e85762d2bc.jpg


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Воскресенье, 04.05.2014, 12:53 | Сообщение # 489
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
1 основная тренировка 
 

подтягивания3*5+27,5 кг
брусья 3*5+37,5 кг
———————————————————-
новые упражнения:
вис на турнике с 20 кг диск - 1мин.
сжатие пальцами и удержание10 кг - по 1 мин на руку
http://s016.radikal.ru/i337....]тренажер ))

обратная екстензия 2 по 10 повт
поднятие ног 10 повторений


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 04.05.2014, 12:53
 
vstovДата: Пятница, 09.05.2014, 20:44 | Сообщение # 490
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
1. Васил Стоянов - 84 кг - 2.06 мин. https://www.youtube.com/watch?v=6NOSsMX72aU

ВИС на турнике - Форумные соревы ))


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Воскресенье, 11.05.2014, 12:17 | Сообщение # 491
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
2 основная тренировка

подтягивания3*5+30 кг
брусья 3*5+40 кг


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 11.05.2014, 12:17
 
SkorpionДата: Воскресенье, 11.05.2014, 16:14 | Сообщение # 492
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vstov, смотрю тоже хват тренируешь! smile Успехов дружище up

Я не люблю, когда наполовину.
 
vstovДата: Воскресенье, 11.05.2014, 19:10 | Сообщение # 493
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата Skorpion
vstov, смотрю тоже хват тренируешь! Успехов дружище

Спасибо! В конце каждой трени вишу до отказа с отягощением)). Посмотрю, что наростет)).


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Вторник, 13.05.2014, 12:19 | Сообщение # 494
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Сегодня повисел - 2.50 мин. Доволен, как слон. Даже не ожидал. Клип зделаю на следующей трене...

39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Воскресенье, 18.05.2014, 11:57 | Сообщение # 495
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
3 основная тренировка

подтягивания3*5+32.5 кг
брусья 3*5+42.5 кг
------------------------------------
вис 1.30 с +20 кг
 

Вчера лисапед 50 км - 2.07 ч.
 


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 33 из 37«1231323334353637»
Поиск: