[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 32 из 37«1230313233343637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Вторник, 25.02.2014, 09:17 | Сообщение # 466
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата Чувак
Крутой турник! Успехов в ГТГ!

Спасибо!


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Среда, 26.02.2014, 18:01 | Сообщение # 467
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Сегодня:
 
10 *10 подтягивания с 1 мин. отдыха- в облегченном варианте, с резиной
10*10 брусья тоже самое, с резиной


39/177/89
40*177*83
 
ЧувакДата: Среда, 26.02.2014, 18:39 | Сообщение # 468
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Как ощущения? Какая резина?

:-)
 
vstovДата: Среда, 26.02.2014, 19:42 | Сообщение # 469
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата Чувак
Как ощущения? Какая резина?


Нормально так позанимался. Без особй нагрузки. Резина- бинт для приседа, которым колени бинтуют. Что есть, то изпользую. Привязываю к турнику и петлю под коленку и вперед... Смотрел чтобы не забились мышцы и после 7 подхода на подтягивания, перешел на верхний блок т.к. помощи резины было мало и недостаточно...А силовуху буду поддерживать просто, синглами.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Четверг, 27.02.2014, 18:14 | Сообщение # 470
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Подтягивания с резиной на облегчение 15 подходов по 10 раз через 60сек.
Отжимания на брусьях, тоже самое.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Пятница, 28.02.2014, 15:27 | Сообщение # 471
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Брусья синглы: 10;15;20;30;40;50;60кг личный рекорд;55;50;40*4; ВСЕ.

39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Пятница, 28.02.2014, 15:56 | Сообщение # 472
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
С рекордом smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Пятница, 28.02.2014, 19:11 | Сообщение # 473
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
vstov, сделай доброе дело, если не трудно и не сильно нарушит планов, сделай один подход на максимум с  +24 кг с более-менее свежими силами? Я как раз настраиваюсь попробовать синглы с весом на брусьях и будет интересно соотнести результаты тем более, что собственный вес у нас примерно одинаковый.

:-)
 
vstovДата: Пятница, 28.02.2014, 19:38 | Сообщение # 474
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата Чувак
vstov, сделай доброе дело, если не трудно и не сильно нарушит планов, сделай один подход на максимум с +24 кг с более-менее свежими силами? Я как раз настраиваюсь попробовать синглы с весом на брусьях и будет интересно соотнести результаты тем более, что собственный вес у нас примерно одинаковый.

15 раз сделаю точно. Больше уже выносливость силовая. Вряд ли сделаю на этом этапе.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 03.03.2014, 12:07 | Сообщение # 475
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Конец силового цикла
 
Брусья: +60кг
Подтягивания, сегодня, синглы: 10;20;30;40;50 кг Л.Р.; 45;40;30*5
--------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу на поддержание силовых и увеличения выносливости на 2 недели.
Потом снова силовой цикл.


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Понедельник, 03.03.2014, 12:48 | Сообщение # 476
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата vstov ()
Конец силового цикла
Брусья: +60кг
Подтягивания, сегодня, синглы: 10;20;30;40;50 кг Л.Р.; 45;40;30*5
--------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу на поддержание силовых и увеличения выносливости на 2 недели.
Потом снова силовой цикл.
здорово!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Понедельник, 03.03.2014, 20:50 | Сообщение # 477
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата DEL
здорово!!

Спасибо, DEL! По маленьку ползу вверх)))


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Среда, 05.03.2014, 16:23 | Сообщение # 478
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Вторник и Среда:
 
подтягивания с резиной на облегчение 10*10 с отдыхом 1-1.5 мин.

брусья с резиной на облегчение 10*10 с отдыхом 1-1.5 мин.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Пятница, 07.03.2014, 22:16 | Сообщение # 479
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Брусья:
10 с+10кг; 10 с +20кг; +30; +40; +50; +55; +45; +40; +30*5; +20*10

висына одной по переменно 4 по 10 сек.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 10.03.2014, 22:58 | Сообщение # 480
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Подтягивания, синглы:
 
+10кг; +15; +20; +30; +45; +40; +40; +30*3


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 32 из 37«1230313233343637»
Поиск: