[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 31 из 37«1229303132333637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
ЧувакДата: Воскресенье, 02.02.2014, 23:47 | Сообщение # 451
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата vstov ()
и почти научился этому

А в чем особенность? Координацию поймать или оно более силовое, чем на турнике?


:-)
 
PIRATДата: Понедельник, 03.02.2014, 12:16 | Сообщение # 452
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
А в чем особенность? Координацию поймать или оно более силовое, чем на турнике?

полагаю что оно намного труднее из за того что там присутствует горизонт на согнутых руках)
 
vstovДата: Понедельник, 03.02.2014, 12:35 | Сообщение # 453
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Пн- развивающая

подтягивания 3*5+22,5кг
отжимания брусья 3*5+37,5кг
----------------------------------------
плечи легко
 
не знаю чего там за особенность, но стимулирует то, что без тренировок, просто залес и сделал.
Силы хватило ))


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 03.02.2014, 15:41 | Сообщение # 454
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://i055.radikal.ru/1402/b0/81e29824d304.jpg
вот трени по отжиманию на брусьях- один раз в неделю, 4 раза в месяц, на 4 месяца , 3*5 повт.


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Понедельник, 03.02.2014, 15:42
 
asklepiusДата: Понедельник, 03.02.2014, 16:13 | Сообщение # 455
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
почему 4, а не скажем там 6-8 занятий в цикле? по опыту?
 
vstovДата: Понедельник, 03.02.2014, 17:02 | Сообщение # 456
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата asklepius
почему 4, а не скажем там 6-8 занятий в цикле? по опыту?

По опыту 6-8 много. А вот 4-5 в самый раз. У Шейко подглядел. У него в новой книге эта программа, 4-х недельная по пауерлифтингу. Можно юзать хоть 5 месяцев.... В 40 лет и на сухую, думаю попал в точку своего восстановления )))


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Воскресенье, 09.02.2014, 15:26 | Сообщение # 457
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Пт. 18 подтягиваний, 2 по 20 брусья и 70 с пола;
Вс. 18 подтягиваний, 20км лисапед, 10 подтягиваний и 10 на брусьях отжиманий


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 10.02.2014, 11:41 | Сообщение # 458
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
4 Неделя

подтягивания 3*5 +25кг
брусья 3*5 +40кг
..............................................
плечи легко


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 17.02.2014, 11:24 | Сообщение # 459
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
5 Неделя

Подтягивания
3*5+27,5кг ; и 18 подтягиваний потом
Брусья 3*5+42,5кг; 10 отжиманий вниз головой
----------------------------------------------------------------------------------
На слудующей недели разделю подтягивания в Пн, а брусья в Пт. Трицепс очень сильно работает и не отдыхает после подтягиваний.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Четверг, 20.02.2014, 08:37 | Сообщение # 460
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Вчера:
 
Подтягивания- эксперемент:
-до середины амплитуды 20
- с середины до верхней точки 20
- по середине 20
-до середины 20
- с середины до верхней очки 16


39/177/89
40*177*83
 
asklepiusДата: Четверг, 20.02.2014, 13:54 | Сообщение # 461
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
кардио делаешь?
 
vstovДата: Четверг, 20.02.2014, 14:48 | Сообщение # 462
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата asklepius
кардио делаешь?

Нет, иногда на велике езжу.


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 24.02.2014, 13:11 | Сообщение # 463
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Новъй цикл
 
- 1 неделя
 
подтягивания: 3*5+22,5кг
потом 18 раз свой вес


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Вторник, 25.02.2014, 00:06 | Сообщение # 464
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://s019.radikal.ru/i637/1402/c6/5fb380218bb9.jpg  сделал турник дома. Теперь держись ГТЖ biggrin

39/177/89
40*177*83
 
ЧувакДата: Вторник, 25.02.2014, 08:27 | Сообщение # 465
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата vstov ()
сделал турник дома. Теперь держись ГТЖ
Крутой турник! Успехов в ГТГ!


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 31 из 37«1229303132333637»
Поиск: