[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 37«1228293031323637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Понедельник, 04.11.2013, 17:23 | Сообщение # 436
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата underchronos
vstov, с возвращением! А со здоровьем как? нервы, стока веса скинул...

Спасибо! Здоровье хорошо, но на личном фронте проблемы. Если бы не тренил до этого, то наверно инфаркт бы схватил точно. Так что спорт помогает. А я смотрю ты 180кг тягаешь. Молодец! Я пока силовуху отставил в сторонку, потом настанет и ее час...


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Четверг, 07.11.2013, 17:08 | Сообщение # 437
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
((отжимания на брусьях +15кг и вверхний блок за голову 60кг)* 10 повт.) * 4 раза
тяга, понравилось как  underchronos делает
70кг*10повт; 90*10; 130*5; удержание 160*20сек.; 180*20; 200*15 все разнохватом.


39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Четверг, 07.11.2013, 19:54 | Сообщение # 438
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, приятно, черт подери. Завтра расскажешь о ощущениях. У меня обычно широчайшие, трапеции и руки трещат.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
provaiderДата: Пятница, 08.11.2013, 13:55 | Сообщение # 439
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
vstov, апликатор кузнецова, моя подруга таким пользовалась, называется:
Цитата
тибетский иппликатор, лаборатория им В.И. Кузнецова
купила в обычной аптеке ценнег 250 р, хандроз лечит на ура, так что спрашивай в аптеке! если надо фотку могу кинуть)
 
vstovДата: Воскресенье, 10.11.2013, 18:16 | Сообщение # 440
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
underchronosProvaider, спасибо!
Вчера искупался в море. Температура 13-15 градусов. 7-ой раз уже купаюсь. Хочу и зимой купаться. Это первый сезон или скорей всего попытка моржевания.
underchronos, трапы от тяги болели, но прошли и т.к. делал эти движения раньше знаю, что ходиш как в тумане потом 2,3 дня......опосля такой трени biggrin


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 10.11.2013, 18:19
 
vstovДата: Пятница, 17.01.2014, 12:02 | Сообщение # 441
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Давно меня здесь не было wink
Закончил 5 недельный микроцикл
Подтягивания 10кг--------------20кг
Брусья           30кг...................40кг
все 5 по 5
..........................................................
на след. трени +2,5 к первоначальному
вернул почти прежние свои достижения....по маленьку буду продолжать...


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 20.01.2014, 15:36 | Сообщение # 442
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Начало 5 недельного цикла.

Подтягивания: 3*8+12,5кг
Отжим. на брусьях: 3*8+32,5кг
------------------------------------------
плечи 2*8 легко


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Воскресенье, 26.01.2014, 10:29 | Сообщение # 443
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
http://s019.radikal.ru/i629/1401/52/94b9ca58b378.jpg
 
http://i020.radikal.ru/1401/d7/f9ae586f5b26.jpg

http://s019.radikal.ru/i616/1401/81/72375e0f0ea3.jpg
 
это я 83кг ))


39/177/89
40*177*83
 
virДата: Воскресенье, 26.01.2014, 10:37 | Сообщение # 444
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
vstov, мощно!
Какие цели нового 5-недельного цикла?


через ТРЕНИ к звёздам!
 
vstovДата: Воскресенье, 26.01.2014, 12:08 | Сообщение # 445
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата vir
vstov, мощно! Какие цели нового 5-недельного цикла?

Спасибо! Цели все те же, за 5 недель прибавить +2.5кг к прежним или было 20кг на выходе, стало 22.5кг. В прошлом году дошел до 32.5кг на 5 по 5. А брусья 42.5кг на 5 по 5. В этом посмотрим до куда дойду....


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Понедельник, 27.01.2014, 15:56 | Сообщение # 446
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
2 НЕДЕЛЯ:
 
подтягивания: 20кг 3*7   - пропустил 15 и 17.5 кг это 2 недели- перепутал ))
отжимания на брусьях: 3 *7 +35кг


39/177/89
40*177*83
 
asklepiusДата: Понедельник, 27.01.2014, 19:26 | Сообщение # 447
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Только турник и брусья ?
 
vstovДата: Понедельник, 27.01.2014, 19:31 | Сообщение # 448
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата asklepius
Только турник и брусья ?

Да! Другие упр. в подсобку: плечи, пресс, присед и т.д. без программы и легко, для тонуса в другие дни. Могу и не делать, если просто не захочу)))...


39/177/89
40*177*83
 
vstovДата: Суббота, 01.02.2014, 13:27 | Сообщение # 449
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
сегодня в зале поставили сундук))- box 50см высота.....трень:
попеременное восхождение ногами 2 по 10
то же с 20кг
то же с 40 кг
запрыгивание 4 по 10

комплекс Й. Йовчева для колец на земле с колен
силовые из положения сидя 2 по 6
и почти научился этому https://www.youtube.com/watch?v=OviibHWxCxM


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Суббота, 01.02.2014, 13:28
 
vstovДата: Воскресенье, 02.02.2014, 15:10 | Сообщение # 450
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Получилось сегодня! Ура!

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 30 из 37«1228293031323637»
Поиск: