[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 37«1219202122233637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:43 | Сообщение # 301
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, а объемные приседы,помимо прочего,очень положительно влияют на потенцию..
И вообще на настроение)))))
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 22:45 | Сообщение # 302
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, и даже можно бананы есть после них и никакого вреда?))))

Да понимаю вас. Только у меня задача сдерживать вес и добавлять в силовых, а в будущем при наборе конкретных силовых, работа над силовой выносливостью.

Я настроен на очень долгий путь.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.02.2013, 22:46
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:49 | Сообщение # 303
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
у меня задача сдерживать вес и добавлять в силовых

и у меня тоже


39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:50 | Сообщение # 304
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, тяжелый у тебя путь..
А я вот понял одно-для меня главное хорошо себя чувствовать и отдыхать от работы...
Я прям как выпадаю из времени,пока я в зале..
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 22:53 | Сообщение # 305
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, гы) вопрос только о каких весах мы)))))

texnotrade, знаешь, руководящая должность меня ща убивает на работе. И буквально по 16 часов работаешь. В зал я телефон не беру - оставляю в машине. Мне пару раз звонили с работы "срочно". На что я потом им сказал - пошли вы нафиг, в часы и дни тренировок хоть пускай вы взрываетесь - я не буду реагировать. Я предоставлен самому себе.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Среда, 27.02.2013, 15:41 | Сообщение # 306
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Начало скоростно-силовых тренировок 2 недели....

Присед/Жим - 4 круга до 60%

подтягивания/ пресс/ брусья - 3 круга

Фсе))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Среда, 27.02.2013, 15:41
 
underchronosДата: Среда, 27.02.2013, 18:32 | Сообщение # 307
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov
Цитата (vstov)
Начало скоростно-силовых тренировок 2 недели....

Поподробнее плиз. Цели, задачи, как это выглядит. К прмиеру - "Присед/Жим - 4 круга до 60%" - это как понять?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Среда, 27.02.2013, 20:19 | Сообщение # 308
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
С 12 марта начну новый цикл: присед/ жим и есть 2 недели времени, которое нужно провести Не в отказном тренинге, но и повысить скоростно-силовую и аэробную выносливость. За две недели сделаю 5 тренировок не очень углубляясь...

Сегодня легкая была...присед штанга на груди и сразу жим и так 4 основные серии с до 80кг по 5-3 повторений. Потом и турнички с собствнным весом, так же... Ничего такого.....

Следующая трень: скакалка 1000 подскоков, силовой, тягя, силовой, тяга, силвой/ тяга......... и жим стоя/ бицепс так же....или чего нибудь в этом роде...

Главное чтобы пульс подскочил)))


39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Среда, 27.02.2013, 20:49 | Сообщение # 309
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
vstov, кроссфит,не?
 
vstovДата: Среда, 27.02.2013, 20:51 | Сообщение # 310
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
vstov, кроссфит,не?

ну, вроде, сходство есть)))


39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Среда, 27.02.2013, 21:22 | Сообщение # 311
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
и хорошие сходства)) могу посоветовать Фрэн

Выброс штанги 43 кг
Подтягивание

21-15-9 повторений.

очень хорошо грузит все тело.
 
vstovДата: Среда, 27.02.2013, 22:29 | Сообщение # 312
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
PIRAT, Спасибо! Попробую...давай еще идеи, если есть.

39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Четверг, 28.02.2013, 09:56 | Сообщение # 313
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
На здоровье)

Не помню название.
 
20 раз жим лежа, 20 раз присед, 20 раз жим стоя.
 Делать одно за другим, с минимальным отдыхом,три круга. Штанга 50кг.

Думал что умру на этом вводе,но нет выжил) самое тяжелое это что бы снаряды были доступны. две штанги минимум надо.

Есть еще пару любимых водов без железа,если надо скину.

Кстати вот сайт,если его у тебя еще нету. очень хорошо все расписано и видео прилагается. http://crossfit.org.ua/
 
vstovДата: Воскресенье, 03.03.2013, 19:28 | Сообщение # 314
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Пятница.
Начал новый цикл не дожидаясь даты.....
 
Жим :     85/3, 100/2, 110/2*1, 100/2, 85/2, 100/2, 110/2*1, 85/5

Присед: 80/3, 95/2, 105/2*1, 95/2, 80/3


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 03.03.2013, 19:30
 
DELДата: Воскресенье, 03.03.2013, 20:12 | Сообщение # 315
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
20 раз жим лежа, 20 раз присед, 20 раз жим стоя. Делать одно за другим, с минимальным отдыхом,три круга. Штанга 50кг.

Думал что умру на этом вводе,но нет выжил) самое тяжелое это что бы снаряды были доступны. две штанги минимум надо.
брат, ты это 3 круга делал без отдыха????????


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 03.03.2013, 21:00
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 21 из 37«1219202122233637»
Поиск: