[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 19 из 37«1217181920213637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 21:15 | Сообщение # 271
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Да, когда цикл на силу делал подтягивания и брусья. У локтя с внутренней стороны болела... Только это. Свазки я берегу! Не делаю быстрые движения с большим весом, не делаю совсем полную амплитуду на брусьях, не делаю рывков с большим весом.... Ты кажется пил витамины с комплексом для суставов?!
Я пил. У меня от перегрузки волокна пучки)) дергались на спине и дельтах)) спать немог))...


39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 21:19 | Сообщение # 272
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, я сеня поставил точку в цикле, пожав рекордные для себя веса - но связки давали знать. Я в последнее время много грузился статикой и на брусьях тяжело жал. Причем вот в последний раз с +50 кг жал. Теперь у меня все предплечья, у локтей со стороны бицепса и трицепса все просто иногда сильно ноет. Сеня вроде не ныло, но после подходов в жиме опять начинало. Хотя вроде при самом движении не сказывалось, но голова явно страховала.

Пью тока витамины. И то ща снизил дозу.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:01 | Сообщение # 273
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, почему не делаешь глубоко?
Просто я брусья делаю в отдельный день и все ок...
Просто глубокие отжимания ничем не заменишь..
Сочетать брусья даже с отжиманиями при моем весе -очень тяжело..
А по-поводу скорости полностью согласен -никаких рывков все медленно ..
Плечи не делаю вообще-т.к.брусьев хватает..
Делаю в грудном стиле и в классике..


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 19.02.2013, 22:04
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:06 | Сообщение # 274
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
vstov, почему не делаешь глубоко?


не делаю глубокие, когда вес на мне 90-120% smile
или даже 80-120%


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 22:07
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:08 | Сообщение # 275
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, я без веса...пока своего хватает)))) biggrin

Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 19.02.2013, 22:09
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:09 | Сообщение # 276
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
ну у кого какие цели, как говориться tongue

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:11 | Сообщение # 277
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Это ты в точку.
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:12 | Сообщение # 278
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Между прочем, у нас 2-3 человека заметно прибавили в весе на 20 приседах...

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 22:12
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:14 | Сообщение # 279
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, в смысле набрали?

Добавлено (19.02.2013, 22:14)
---------------------------------------------
Я приседвю 3 раза в неделю..
По 3 подхода ..
От 15 до 30 раз в подходе..

 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:14 | Сообщение # 280
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
массы общей

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:16 | Сообщение # 281
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, это закономерно...

Добавлено (19.02.2013, 22:16)
---------------------------------------------
Я вес держу на 105 кг..
Сало уходит..осталось только на пузе..
Мм растет пропорционально росту тоннажа в приседах..
Если цель масса-гантели лучше штанги..


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 19.02.2013, 22:18
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:17 | Сообщение # 282
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
я признаюсь, скептически относился, до сих пор, но когда присед начал делать поменял отношение smile

39/177/89
40*177*83
 
asklepiusДата: Вторник, 19.02.2013, 22:19 | Сообщение # 283
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
vstov, а темп какой, может если технично, медленно делать это будет соответсововать 12-ти повторениям?
 
texnotradeДата: Вторник, 19.02.2013, 22:20 | Сообщение # 284
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, руки тоже растут..у меня от брусьев и блока ушло сало с трицепса,а благодаря приседам
Руки 48 после тренировки..на пампе почти 50..
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 22:21 | Сообщение # 285
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
4 сек. негатив+2 сек. статика+2 сек позитив+2 сек статика и по новой...

39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 19 из 37«1217181920213637»
Поиск: