[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 37«1216171819203637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:44 | Сообщение # 256
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
vstov, отличные результаты! Супер
Спасибо! Для любителя, работающего и с двумя детьми- тоже думаю, что нормально biggrin

Добавлено (17.02.2013, 20:44)
---------------------------------------------
Спина

Болел 5 дней...Сегодня неожиданная трень:

Пуловер- блин 15кг- 3*10
Подтягивания: 5/4+15/3+40 и сразу
вверхний блок(обратный хват на шир. плеч)- нижний блок- верхний блок до отказа
1-2мин отдых
нижний блок- вверхний блок- нижний блок до отказа
тага( сил уже не было держать штангу, поэтому ремни:
50*5/ 80*5/110*2/140*2/ решил поставить 160...ЛР(личный рекорд) без напрягу большого.Дальше не стал делать.


39/177/89
40*177*83
 
SerperatorДата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:45 | Сообщение # 257
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov
Цитата (vstov)
Болел 5 дней...
Собрат, причём выздоровил я тоже только сегодня. Хороша тренька:)


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 14:00 | Сообщение # 258
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо! На прошлой трени не хватило воздуха и с дуру на улицу вышел подъшать раздетый и все- ветром обдуло и приехали))). Надо осторожно....

Добавлено (19.02.2013, 14:00)
---------------------------------------------
Грудь
разводка гантели до полуотказа и сразу жим в отказ 80кг
разводка до отказа и сразу жим в отказ 70кг и сразу бабочка в отказ
2 мин. отдых
брусья 2 подхода до отказа и сразу бабочка в отказ
ВСЕ.
вроде на трени пипец грудь натринировал)) кажись растет, родимая)))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 14:00
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 14:09 | Сообщение # 259
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
сколько по времени тренировка?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 14:21 | Сообщение # 260
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
15-20 мин, без разминки))- не засекал))

Добавлено (19.02.2013, 14:21)
---------------------------------------------
http://www.ambal.ru/video.php?tp=1&id=68&vd=1333   кому интиресно по другому тренить- позжалуйсто!


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 14:19
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 15:50 | Сообщение # 261
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Посмотрел тот кусок видео, где испытуемый делал медленные подъемы на бицепс. Столько волевых усилий прилагается, это только упражнения на мелкие мышцы настолько тяжки? Ибо целенаправленно доводишь одну мышцу до отказа, в более компаудных упражнениях одна мышца из всей цепи  отказала и всё - движение окончено.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 16:12 | Сообщение # 262
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Посмотрел тот кусок видео, где испытуемый делал медленные подъемы на бицепс. Столько волевых усилий прилагается, это только упражнения на мелкие мышцы настолько тяжки? Ибо целенаправленно доводишь одну мышцу до отказа, в более компаудных упражнениях одна мышца из всей цепи отказала и всё - движение окончено.

я не понял, что ты хотел сказать biggrin


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 16:18 | Сообщение # 263
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (vstov)
я не понял, что ты хотел сказать
ну это изоляция такая тяжелая (изоляция образно, ибо пшнб - тоже база) или база тоже? не говорю про присед, ну что-то сродни жима


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 16:23 | Сообщение # 264
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
ну это изоляция такая тяжелая (изоляция образно, ибо пшнб - тоже база) или база тоже? не говорю про присед, ну что-то сродни жима

Ямайка с каким весом ты согнешь на бицепс 40 секунд!?


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 16:24 | Сообщение # 265
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (vstov)
Ямайка с каким весом ты согнешь на бицепс 40 секунд!?
1 ПМ?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 16:27 | Сообщение # 266
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
нет, же. Какой вес на штанге будет, если движение должно делаться за 30-40 секунд, медленно и чисто. Я например, бицепс могу делать с 60кг, но так как на видео, только с 20+гриф). Вот и делай выводы

39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 16:44 | Сообщение # 267
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (vstov)
нет, же. Какой вес на штанге будет, если движение должно делаться за 30-40 секунд, медленно и чисто. Я например, бицепс могу делать с 60кг, но так как на видео, только с 20+гриф). Вот и делай выводы
ну я понял, совсем другой характер нагрузки и всё такое. вопрос исчерпан

Попробовал одной рукой 5 кг на один подъем 40 секунд подымать, нехило руки тряслись


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 16:44 | Сообщение # 268
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
vstov, брусья 2 подхода до отказа
Брусья без дополнительного веса делаешь?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Вторник, 19.02.2013, 20:37 | Сообщение # 269
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
vstov, брусья 2 подхода до отказа Брусья без дополнительного веса делаешь?


да, до отказа, но выходит не больше 10 повторений т.к. медленное опусканиена 4 сек., внизу 2 сек пауза, вверх 2 сек., вверху 2 сек пауза и так.... до отказа. Без веса. После жима уже руки не держат))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 19.02.2013, 20:37
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 21:04 | Сообщение # 270
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, ты сталкивался с ситуацией, когда связки трещат на руках? Что ты предпринимал.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 18 из 37«1216171819203637»
Поиск: