[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 37«1215161718193637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
DELДата: Воскресенье, 06.01.2013, 22:07 | Сообщение # 241
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
vstov, ты всегда радуешь) С Рождеством тебя и всех благ!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Воскресенье, 06.01.2013, 22:41 | Сообщение # 242
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (DEL)
vstov, ты всегда радуешь) С Рождеством тебя и всех благ!

Спасибо, DEL! С Рождеством всех!


39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Воскресенье, 06.01.2013, 23:06 | Сообщение # 243
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov, класс! Только с какой целью ты врубил кольца? Всестороннее развитие или хочешь целенаправленно заняться стабилизаторами?

С Рождеством!


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Воскресенье, 06.01.2013, 23:31 | Сообщение # 244
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо, underchronos! Сейчас перехожу на два жима в неделю. Один скоростной, другой силовой. Иногда в не тренировочные дни буду так разминаться. Нужно тренировать все тело......т.е. иногда нужно разнообразить трени, хотя бы для сомочувствия)), а то жим сильно ограничевает тренировки..

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 06.01.2013, 23:32
 
Marko1337Дата: Понедельник, 07.01.2013, 02:06 | Сообщение # 245
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Так держать! biggrin

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
vstovДата: Четверг, 07.02.2013, 16:21 | Сообщение # 246
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
Так держать!

Спасибо! Пытаюсь))

Сегодня
Жим скоростной: 3*8подходов 70кг
Выход силой: 1*8подходов
за не имения в зале турника, пришлось выходы силой делать так http://www.youtube.com/watch?v=vNhmfIinpDE&feature=youtu.be

Добавлено (23.01.2013, 20:21)
---------------------------------------------
14.01
жим 85кг- 18 повторений до отказа + 2 с помощью + 2 негатива- отказ хороший)) и сразу на брусьях 20 до отказа

20.01
легкая жим  50кг ММВ и жим стоя ММВ 20кг
вечером 19 подтягиваний не до отказа- 2,3 мес не делал на мах и все равно хорошо пошли..

Добавлено (26.01.2013, 11:11)
---------------------------------------------
Вчера последняя трень из подготвительно-восстановительного цикла.
ЖИМ 105кг 3 по 4 подхода

Новы цикл, основной:
Присед, жим, подтягивания, брусья.
Цель остается прежней жим 152.5 кг и добавил новые упр. т.к. все равно их делаю.. кроме приседа

Добавлено (26.01.2013, 17:28)
---------------------------------------------
Сегодня Присед
20*10
40*10
70*10
80*10+жим ногами*6 до отказа
все


Добавлено (30.01.2013, 20:41)
---------------------------------------------
Сегодня Л2

подтягивания-20
брусья- 40
пресс-50
гиперэкстензия-15
обратная гиперэкс-15
кольца на земле- комплекс Й.Йовчева 2 мин.
ВСЕ

Добавлено (07.02.2013, 16:21)
---------------------------------------------
позавчера ))
жим 115 *5+1+1
жим наклон 70-2*8
разводки 27.5ко гант. 2*8
брусья +20*10, +30*4, +20*5
подтягивания +20*5, +20*5, +10*5
бицепс штанга 2*10+30
все  Пока отдыхал, сделал фото)))
дядя Вася http://s018.radikal.ru/i503/1302/1b/22ad97a59a70.jpg   )))


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 07.02.2013, 17:43
 
underchronosДата: Четверг, 07.02.2013, 17:36 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (vstov)
дядя Вася http://s018.radikal.ru/i503/1302/1b/22ad97a59a70.jpg   )))
Суровый мужик!  snap

Цитата (vstov)
жим 115 *5+1+5
а как это расшифровывать?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
vstovДата: Четверг, 07.02.2013, 17:43 | Сообщение # 248
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Цитата (vstov) жим 115 *5+1+5 а как это расшифровывать?

сори 115*5+1+1 опечатка))5-сам,1-с помощ. и 1 негатив
но переборщил, надо было сотку жать так))


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Четверг, 07.02.2013, 19:28 | Сообщение # 249
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (vstov)
http://s018.radikal.ru/i503/1302/1b/22ad97a59a70.jpg
бесподобен, чо smile ты к лету сушиться будешь или не ставишь себе таких целей?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Четверг, 07.02.2013, 19:35 | Сообщение # 250
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (vstov)
дядя Вася http://s018.radikal.ru/i503/1302/1b/22ad97a59a70.jpg
respect *3


:-)
 
vstovДата: Четверг, 07.02.2013, 20:14 | Сообщение # 251
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо, ребята! У меня нетбыло ББ-шных целей, оно само случилось))) Нет, нет целей сушиться. Трени в кайф и чуть-чуть больше....

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Четверг, 07.02.2013, 20:26 | Сообщение # 252
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (vstov)
Спасибо, ребята! У меня нетбыло ББ-шных целей, оно само случилось))) Нет, нет целей сушиться. Трени в кайф и чуть-чуть больше....
все верно так и нужно. сушка удел профи. зачем лишний раз шатать организм имхо


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Четверг, 07.02.2013, 23:42 | Сообщение # 253
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, злой дядька biggrin
 
vstovДата: Вторник, 12.02.2013, 21:46 | Сообщение # 254
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
vstov, злой дядька
Спасибо!))
8.02.2013 Присед Т

Присед: 20*10/ 40*10/ 60*10/ 90*10 + жим ногами до отказа 8+2
Подн.на носки: 2*8+2
Поднятие ног в висе: 15
Римский стул: 15


Добавлено (12.02.2013, 21:46)
---------------------------------------------
Сегодня завтрашняя трень
Грудь/ трицепс
1.Разводка с гантелями на горизонтальной- 10, до отказа и сразу жим штанги- 8 до отказа
1.Тоже самое 10 до отказа и 5 до отказа
Брусья: 10/ 10+15кг/ 10+15кг до отказа, сразу без веса 5 до отказа и сразу трицепс блок 10 до полного отказа и боли))
Месяц по ББ-шному по тренируюсь и потом начну цикл на силу....


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 12.02.2013, 21:46
 
SkorpionДата: Среда, 13.02.2013, 12:13 | Сообщение # 255
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vstov, отличные результаты! Супер  smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 17 из 37«1215161718193637»
Поиск: