[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 37«1212131415163637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
vstovДата: Пятница, 30.11.2012, 22:05 | Сообщение # 196
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
У меня за 4 недели все размеры как были так и стоят. Наверное каллорий нехватает. Я как цикл начал, еду мало изменил. Вес такой же 89кг.

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Пятница, 30.11.2012, 22:24 | Сообщение # 197
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, пробуй заменители питания(белок+углеводы)поровну+ волшебные
Добавки biggrin

Да ,все забываю сказать,верх спины на аватарке у тебя выше всяких похвал..
И ширина и толщина все в полном поряде...
 
vstovДата: Пятница, 30.11.2012, 22:34 | Сообщение # 198
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо, texnotrade! Знаешь, я заметил, что в 39, каждая лишняя каллория пристает к животу )) А про "витамины", нет, своих хватает с головой, да и качатaся я уже не качаюсь. Все что с силой дополнительно прийдет, хорошо)))

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 30.11.2012, 22:35
 
texnotradeДата: Пятница, 30.11.2012, 23:35 | Сообщение # 199
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, Абсолютно верно..
Та же фигня..время рекордов в прошлом...для меня главное здоровье,
Хорошее общее самочувствие,да и просто в зале отдыхаю от суровых
будней biggrin
 
underchronosДата: Пятница, 30.11.2012, 23:41 | Сообщение # 200
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
vstov,
Quote (texnotrade)
Знаешь, я заметил, что в 39, каждая лишняя каллория пристает к животу

Один в зале тоже жалуется. Говорит чуть вес наберешь и прет в живот. Мне кажется с возрастом меняется гормональный фон.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Пятница, 30.11.2012, 23:54 | Сообщение # 201
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, пузо-страшная вещь biggrin .
Гормональное пузо и бока-мало у кого..в основном обжорство,и спиртное
Просто легче свалить на наследственность,гормоны...
Я после школы в зале похудел на 46 кг за 8 месяцев...
Диета и труд-все что надо...
Мой пиковый макс вес был 125 кг
Пиковый мин-79 кг..
За 17 лет наел до 105 кг..


Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 01.12.2012, 00:00
 
vstovДата: Среда, 05.12.2012, 13:04 | Сообщение # 202
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
СР

Жим в борц. мосту: 4*6(110) http://www.youtube.com/watch?v=UlyDBNTw424...eature=youtu.be
Бицепс штанга: 4*6(55)
Фр. жим лежа: 4*6(60)
Скручивания: 50,40,40,40


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Среда, 05.12.2012, 13:34 | Сообщение # 203
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
http://www.youtube.com/watch?v=UlyDBNTw424...eature=youtu.be

здорово!!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Пятница, 07.12.2012, 15:44 | Сообщение # 204
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
здорово!!!

Стараюсь)), спасибо!

Добавлено (07.12.2012, 15:44)
---------------------------------------------
Сегодня Пт

ЖИМ: 40*10/ 70*6/ 105*3/ 110*3/ 115*2 120*2/ 132,5*1/ 135*1// 102,5*3/ 107,5*3/ 112,5*2/ 117,5*2/ 120-2*1/ 100*4
Подтягивания:9/ +30*5/ +20-3*6/
Жим стоя: 40*10/ 60*6/ 70*6/ 65-2*6/
Поднятие ног в висе: 20,15,10,10


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Пятница, 07.12.2012, 16:01 | Сообщение # 205
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
ЖИМ: 40*10/ 70*6/ 105*3/ 110*3/ 115*2 120*2/ 132,5*1/ 135*1// 102,5*3/ 107,5*3/ 112,5*2/ 117,5*2/ 120-2*1/ 100*4

супер, у меня есть конкурент. это здорово. хотя, по возрастному коэффициенту ты меня уже обошел. так держать!

че с приседом? )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Пятница, 07.12.2012, 16:18 | Сообщение # 206
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Ну, вот опять про возраст))) Ребята, запомните, мне 28 лет))))- эх, если бы было...
Спасибо,DEL! Присед пока подождет. Как выйду на 152.5кг в жиме, так и добавлю. Иначе жим медленно пойдет. А так, ноги у меня толще чем руки ))и думаю быстро наверстаю 140 по 2( было раньше, без спец. тренировок) и до твоего веса попытаюсь доползти:))).


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Пятница, 07.12.2012, 16:22
 
yamaykaДата: Пятница, 07.12.2012, 18:13 | Сообщение # 207
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (vstov)
Присед пока подождет. Как выйду на 152.5кг в жиме, так и добавлю. Иначе жим медленно пойдет. А так, ноги у меня толще чем руки ))и думаю быстро наверстаю 140 по 2( было раньше, без спец. тренировок) и до твоего веса попытаюсь доползти:))).


А когда присед будешь нарабатывать, жим будешь удерживать? И возможно ли это? Или опять будут вечные циклы откатов и поочередных выходов на рекорд сначала в приседе, а потом в жиме? Ну, то есть, типа, пока делал присед, вышел на рекорд, жим упал, начал делать жим, вышел на рекорд, присед упал


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Пятница, 07.12.2012, 18:13
 
texnotradeДата: Пятница, 07.12.2012, 18:28 | Сообщение # 208
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, главное чтобы занятия были в удовольствие...
догоняй и обгоняй ,успехов!!
 
vstovДата: Суббота, 08.12.2012, 19:37 | Сообщение # 209
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
))) Ямайка, спокойно, ничего не упадет. Конечно и жим буду делать, когда начну присед. Просто жим у меня очень маленький и он у всех отстает, когда тройку делаешь. Вот я решил сперва 2 мес. жим подкачать....

Добавлено (07.12.2012, 20:10)
---------------------------------------------

Quote (texnotrade)
vstov, главное чтобы занятия были в удовольствие...
догоняй и обгоняй ,успехов!!

Спасибо, texnotrade!

Добавлено (08.12.2012, 19:37)
---------------------------------------------
С января 92.5кг до лета 89.5кг жир в мышцы только турником и брусьями и едой...
http://s58.radikal.ru/i162/1212/1f/51f4d74ac6d5.jpg


39/177/89
40*177*83
 
yamaykaДата: Суббота, 08.12.2012, 19:40 | Сообщение # 210
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
мощно

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 14 из 37«1212131415163637»
Поиск: