[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 37«12891011123637»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Дневник Васи
PPGДата: Понедельник, 03.09.2012, 14:16 | Сообщение # 136
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
vstov, 20 подтягиваний это ваш текущий максимум, как я понимаю?
 
vstovДата: Четверг, 06.09.2012, 12:19 | Сообщение # 137
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Да, поддерживаю уже 2 мес.

Добавлено (04.09.2012, 19:43)
---------------------------------------------
2 мес. не делал флаг и вот сегодна попробовал сделать. Получилось супер. Задержался на 5-7 сек на 90-95 градусов. Ура!!!

Добавлено (06.09.2012, 12:19)
---------------------------------------------
6.09 ЧТ
брусья
1*40
1*20+5
1*15+10
1*10+15
1*10+20
1*6+30
1*0+20 нестал делать
1*10+15
1*13+10
1*18
все


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 06.09.2012, 12:19
 
никДата: Пятница, 07.09.2012, 19:39 | Сообщение # 138
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (vstov)
1*0+20 нестал делать

почему?)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
vstovДата: Вторник, 18.09.2012, 22:51 | Сообщение # 139
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (ник)
почему?)

показался лишним...
сделаю еще 2-3 таких трени и потом что-то уберу.

Добавлено (11.09.2012, 12:14)
---------------------------------------------
Сегодня- подтягивания Л

не смотря на боль, провел тренировку- теперь заживать будет дооольше dry

1*15
1*10+10
1*8+20 паралельный хват
1*12 обр.хв.

ММВ верхний блок 3 серии
1-я шир.хват перед собой
2-я узк. обр.
3-я за голову- 3-й подход не выдержал
все

Добавлено (13.09.2012, 13:33)
---------------------------------------------
сегодня- брусья Л

отжимания в верх ногами 3*6
отжимания руки у пояса 3*15
брусья:
1*20
1*15+10
1*12+20
1*15
пресс:
римский стул 3*30
молитва 3*15
косые 3*12

Добавлено (18.09.2012, 10:22)
---------------------------------------------
18.09 вторник
подтягивания

1*15
1*9+5
1*8+10
1*5+15
1*5+20
1*5+15
1*8+10
1*0+5- не стал делать
1*12
опять открылась рана на ладони , болит зараза, но стала уже меньше. Надеюсь пройдет да другой недели.
А так, вроде трудновато пошли подтягивания. Это 5-я неделя. Как пройдет рука, проверю свой максимум без веса.

Добавлено (18.09.2012, 22:51)
---------------------------------------------
http://s48.radikal.ru/i121/1209/b7/efe10ac446a0.jpg
http://s019.radikal.ru/i641/1209/d3/6eb00c760cd1.jpg
http://s04.radikal.ru/i177/1209/77/198386b2cb0c.jpg
кроме прогресса в внешнем виде, все другое идет Очень медленно cool


39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Вторник, 18.09.2012, 23:04 | Сообщение # 140
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Quote (vstov)
А так, вроде трудновато пошли подтягивания.

Почему? Из-за ладони? Психологическая слабость? Фоновая усталость?

Да, было бы интересно посмотреть как изменился твой максимум от такого типа тренировок. Я тоже подтягиваюсь чисто с весами и без понятия как это влияет сейчас на максимум без веса.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
GIPSYДата: Вторник, 18.09.2012, 23:12 | Сообщение # 141
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (vstov)
Добавлено (18.09.2012, 22:51)
---------------------------------------------
http://s48.radikal.ru/i121/1209/b7/efe10ac446a0.jpg
http://s019.radikal.ru/i641/1209/d3/6eb00c760cd1.jpg
http://s04.radikal.ru/i177/1209/77/198386b2cb0c.jpg
кроме прогресса в внешнем виде, все другое идет Очень медленно

Зачетно.
 
vstovДата: Четверг, 20.09.2012, 10:41 | Сообщение # 142
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Я знаю одно. После этих трений надо сделать две трени чисто на максимум без отягощений. Вот тогда должен и проявится настоящий максимум. Иначе сразу после отягощений, разницы НЕ будет.
Сегодня пораскинуф мозгами, пришел к выводу, что для увеличения колличества, надо сделать максимум.... когда уже не можешь подтянутся, спрыгиваешь с турника и спустя 2-5 секунд, сделать еще сколько получится... Таким образом мы даем понять мышцам, что нужнао преодолеть молочную кислоту. Своего рода резистентность к ней сделать. У Кожурина есть такой метод. Можно и с отягощением так сделать. Наверно потом попробую и этот метод.
А так , да, болит ладонь и непревычно преодолевать боль, хоть и знаюь что ничего страшного... Да, я на толстой трубе в 45мм. тренируюсь. А максимум проверю на стандартном турнике..

Добавлено (20.09.2012, 10:41)
---------------------------------------------
Сегодня- отжимания Т

отжимания в стойке на руках 3*6
отжимания руки у пояса и блин 15кг на спине. Нагрузка на руки- 78кг+15кг( проверено на весах) 3*6
отжимания на брусьях
1*6+40
1*8+30
1*10+20
1*15+10
1*24
все.
Тренировка прошла незаметно. Легко.


39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Четверг, 20.09.2012, 12:16 | Сообщение # 143
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
1*6+40

зачетно. молодец.
Quote (vstov)
отжимания в стойке на руках 3*6

имхо, мало кто в твоем возрасте это практикует. тебе надо отдать должное. хороший пример для подражания молодым!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Понедельник, 24.09.2012, 11:08 | Сообщение # 144
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Спасибо, DEL!
Решил сегодня "выстрелить" с +40, а то давно не делал с таким весом.
Вот отжимания в стойке, если с свечки отжиматся, то несмогу. Сил не хватит. Поэтому и набиваю. Посмотрим че там получится biggrin

Добавлено (24.09.2012, 11:08)
---------------------------------------------
Вчера

Делал....вино biggrin Купил 500кг винограда- 250 л вина выйдет- красного


39/177/89
40*177*83
 
powercooolДата: Понедельник, 24.09.2012, 12:53 | Сообщение # 145
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Купил 500кг винограда

оптом взял biggrin


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KroterrДата: Понедельник, 24.09.2012, 14:15 | Сообщение # 146
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (vstov)
250 л вина выйдет- красного

250/365=0,7 в день. До следующей осени хватит. up
 
vstovДата: Понедельник, 24.09.2012, 14:25 | Сообщение # 147
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
До следующей осени хватит

Нас много, любителей вина biggrin


39/177/89
40*177*83
 
KroterrДата: Понедельник, 24.09.2012, 15:01 | Сообщение # 148
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (vstov)
Нас много, любителей вина biggrin

И каждый закупает по полтонны винограда booze
 
SerperatorДата: Понедельник, 24.09.2012, 15:48 | Сообщение # 149
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
И каждый закупает по полтонны винограда

у моей бабушки две больших бутыли стоят(из малины). Не помню точно по сколько, толи по 8, толи по 10л.
Минус таких вин - пьянеешь незаметно, можешь встать и ипануца на пол. На "ноги" сильно действует.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
KroterrДата: Понедельник, 24.09.2012, 16:00 | Сообщение # 150
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Serperator)
Минус таких вин - пьянеешь незаметно, можешь встать и ипануца на пол. На "ноги" сильно действует.

Пользователь: Serperator [ Генерал-майор ]
Дата рождения: 16 Августа 1996 [ 16 Лев ]
dont dont dont
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Васи (ростим силу)
Страница 10 из 37«12891011123637»
Поиск: