[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 32«12345673132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
helgoДата: Суббота, 21.07.2012, 00:07 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
средняя фотка особо зачётная (в паучьих сетях)


это финальная стадия перелета с верхней балки как солнце на турнике - все были в афиге biggrin

Добавлено (20.07.2012, 19:18)
---------------------------------------------
на заметку
пресс http://www.turnik.org/forum/34-2439-1

Добавлено (21.07.2012, 00:07)
---------------------------------------------
20.07.2012
уже который день вообще не идут силовые тренировки....
вчера на турнике подтянулся всего 4 раза и понял что не стоит продолжать
сегодня та же фигня с отжиманиями от пола 40 раз еле выжал....
по ходу влетел в перетрен... учитваю жару думаю это возможно
что же буду отдыхать на море до прилива сил


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 21.07.2012, 00:07
 
MaksДата: Суббота, 21.07.2012, 00:14 | Сообщение # 62
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (helgo)
учитваю жару

Можно же утром или вечером
 
helgoДата: Понедельник, 27.08.2012, 23:43 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
22.07 минитренировка (время 22.30 - очень жарко днем)
1 сет на максимум = 17 раз
6 по 5 подтягивания на турнике без веса, паузы минимальные,каждый подход разным хватом

Добавлено (26.07.2012, 10:36)
---------------------------------------------
25.07 тренировка

5 по 6 подтягивания на турнике (+5 кг), паузы минимальные ,каждый подход разным хватом
+
печатная машинка отработка без веса 3 подхода

Добавлено (12.08.2012, 20:48)
---------------------------------------------
12.08 тренировка
подтягивания: обычный хват 10-12, за голову 7-7, узким хватом 6-8, обратным хватом 12
отжимания брусья: 21-15-12

---------------------------------------------
Программа на массу


Добавлено (16.08.2012, 19:29)
---------------------------------------------
Брусья и турник. Отжимания и подтягивания.


Добавлено (16.08.2012, 22:34)
---------------------------------------------
16.08 тренировка на работе
отжимания в стойке на руках у стены 3 по 3 (т)
диамантовые отжимания от пола 3 по 7 (т)
ганнибаловские отжимания 3 по 7 (т)
пресс 3 по макс

Добавлено (19.08.2012, 14:46)
---------------------------------------------
18.08 тренировка
турник 3 по 5 (медленный стиль)
брусья 3 по 5 (медленный стиль)

Добавлено (22.08.2012, 21:57)
---------------------------------------------
22.08 тренировка

отжимания в стойке на руках у стены 3 по 4
диамантовые отжимания от пола 3 по 8
отжимания от пола 3 по 8
ганнибаловские отжимания 3 по 8

---------------------------------------------
27.08 тренировка
турник 3 по 6 (медленный стиль)
брусья 3 по 6 (медленный стиль)
пресс 3 по 8


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 27.08.2012, 23:44
 
niksДата: Суббота, 01.09.2012, 19:08 | Сообщение # 64
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Привет helgo ! У меня вопрос насчет медленного стиля,их есть два-медленно вверх и быстро вниз(3/1сек-на силу) и быстро вверх(1 сек)и медленно вниз(3 сек)-на массу. Ты какой используеш стиль ?
 
helgoДата: Суббота, 01.09.2012, 20:44 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (niks)
Привет helgo ! У меня вопрос насчет медленного стиля,их есть два-медленно вверх и быстро вниз(3/1сек-на силу) и быстро вверх(1 сек)и медленно вниз(3 сек)-на массу. Ты какой используеш стиль ?


привет niks!
я делаю скорее по второму стилю быстро вверх( 1 сек) и медленно вниз (3-5 сек)
но не засекаю время, а просто конценторируюсь на упражнении - стараюсь опускаться медленно и плавно, не затягиваю движение


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
niksДата: Вторник, 04.09.2012, 17:50 | Сообщение # 66
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Еще вопрос по проге отжиманий на 100 раз. Ты и дальше по ней тренируешся? Я дошел до3/51 и "забуксовал"-отдыхал на море(а море тоже тренажер),да еще брусья и турник обнаружил недалеко от моря и был у меня очень активный отдых(утром отжимания,потом турник-3/12 и брусья-3/10-12,до и после обеда плавание).Результат-после"отдыха" отжимания упали до 3/36,на турнике тоже упали показатели,а на брусья и смотреть не могу!Так вот- может на время работы по проге отжиманий брусья исключиь?
 
helgoДата: Четверг, 06.09.2012, 14:56 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (niks)
Еще вопрос по проге отжиманий на 100 раз. Ты и дальше по ней тренируешся? Я дошел до3/51 и "забуксовал"-отдыхал на море(а море тоже тренажер),да еще брусья и турник обнаружил недалеко от моря и был у меня очень активный отдых(утром отжимания,потом турник-3/12 и брусья-3/10-12,до и после обеда плавание).Результат-после"отдыха" отжимания упали до 3/36,на турнике тоже упали показатели,а на брусья и смотреть не могу!Так вот- может на время работы по проге отжиманий брусья исключиь?


я хотел дойти до 100 отжиманий, была такая цель, занимался по програме 4 недели, дошел до 80 отжиманий и сдулся)))
мое мнение работа на выносливость, с супервысоким количеством повторений и еще в 5 подходах очень сильно грузит нервную систему+мышцы не растут ((( ты их будто выжигаешь
моя цель сейчас набрать мыщечную массу, поэтому я перешел на небольшое число повторений (5-12) и добавил доп.вес.
Я вернусь в 100 отжиманиям потом и буду делать только их, потому как делать 100 отжиманий+подтягивания, брусья и приседания очень напряжно, я не успеваю восстановиться, а отжиматься надо 2-3 раза в неделю....
Вывод: если работаешь по специализированной суперпрограме, все остальные нагрузки снизить до минимальных или вообще исключить


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LuciferДата: Четверг, 06.09.2012, 15:38 | Сообщение # 68
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (helgo)
делать 100 отжиманий+подтягивания, брусья и приседания очень напряжно

Делаешь "Энджи",круто.А за сколько?
 
niksДата: Пятница, 07.09.2012, 17:07 | Сообщение # 69
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote (helgo)
мое мнение работа на выносливость, с супервысоким количеством повторений и еще в 5 подходах очень сильно грузит нервную систему+мышцы не растут ((( ты их будто выжигаешь
моя цель сейчас набрать мыщечную массу, поэтому я перешел на небольшое число повторений (5-12) и добавил доп.вес.
Странно,интуитивно,я тоже пришел к тому-же выводу и работаю сейчас на массу! Удачи -т.е. гиперкомпенсации тебе в тренировке!
 
helgoДата: Суббота, 08.09.2012, 21:33 | Сообщение # 70
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
30.08 тренировка
отжимания 3 по 10 (медленно)
отжимания в стойке на руках 3 по 2 (до касания макушкой пола)
отжимания на одной руке 2 по 5 (на каждой)
Диамантовые отжимания 3 по 10 (медленно)
Г-отжимания 2 по 10

02.09 тренировка
турник 3 по 7 (медленный стиль)
брусья 3 по 7 (медленный стиль)
пресс 3 по 9

08.09 тренировка
турник 50 подтягиваний за 40 мин


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
powercooolДата: Воскресенье, 09.09.2012, 08:26 | Сообщение # 71
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
турник 50 подтягиваний за 40 мин


--------------------------------------------------------------------------------
что-то долговато smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
mavashiДата: Воскресенье, 09.09.2012, 16:36 | Сообщение # 72
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote
Дата рождения:
26 Мая 1986 [ 26 Близнецы ]

Quote
Дата рождения:
25 Мая 1968 [ 44 Близнецы ]


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
niksДата: Понедельник, 10.09.2012, 21:53 | Сообщение # 73
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Quote (helgo)
турник 50 подтягиваний за 40 мин
У меня получилось 100 за 25 минут(отдых 1мин)
 
helgoДата: Среда, 12.09.2012, 10:20 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Техника подтягиваний

Добавлено (12.09.2012, 10:20)
---------------------------------------------

Quote (niks)
У меня получилось 100 за 25 минут(отдых 1мин)

niks, да ты просто терминатор wacko

Quote (mavashi)
QuoteДата рождения: 26 Мая 1986 [ 26 Близнецы ] QuoteДата рождения: 25 Мая 1968 [ 44 Близнецы ]

mavashi, booze


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DELДата: Среда, 12.09.2012, 15:55 | Сообщение # 75
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
что-то долговато smile

Брат, дык ты посмотри на возраст. Я не говорю, что helgo, стар. Я обращаю внимание, на то, что дай Бог каждому в 44 иметь такую спортивную фигуру и подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях respect . Большинству людей уже в 30 лет пузо мешает пописять, не то чтобы подтянуться, а про молодежь ну тут отдельный разговор, ты наверно сам понимаешь)
Вот смотрим и внимает (про медленный стиль тоже есть) ну а антологию провести можно и самому.
http://www.youtube.com/watch?v=xlgJbs1DB0w


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 12.09.2012, 16:04
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 5 из 32«12345673132»
Поиск: