[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 31 из 32«1229303132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
ЧувакДата: Пятница, 11.10.2013, 20:48 | Сообщение # 451
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
helgo, какой сейчас процент зафиксированных стоек примерно?

:-)
 
helgoДата: Пятница, 11.10.2013, 20:58 | Сообщение # 452
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Чувак, из 10 попыток 2-3 стойки фиксирую более 5 сек

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Суббота, 12.10.2013, 00:32 | Сообщение # 453
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, мужик!

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Воскресенье, 13.10.2013, 11:01 | Сообщение # 454
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
11.10 пятница - отдых

12.10 суббота - тоже отдых, праздовали первый ДР младшей

13.10 воскресеньe (на смене)
*Подтягивания 8-7-6-6-5-5=37, отдых 2 мин
*Суперсет отжиманий
-диамантовые отжимания 16-12-8-6-4=46
-задние отжимания 16-12-8-6-4=46
отдых между суперсетами 2 мин


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 13.10.2013, 13:27
 
helgoДата: Среда, 16.10.2013, 10:52 | Сообщение # 455
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
14.10 понедельник - отдых

15.10 вторник
*Суперсет:
-подтягивания 2-4-6-8(прямой хват) 8-6-4-2 (обратный хват)=40
-отжимания Ганиибала 2-4-6-8-8-6-4-2=40
отдых между суперсетами 1-1.5 мин

16.10 среда (на смене)
*Подтягивания 9-8-7-7-6-6=43


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 16.10.2013, 23:01
 
helgoДата: Четверг, 17.10.2013, 07:19 | Сообщение # 456
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
17.10 четверг - отдых, растяжка ног и низа спины

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Суббота, 19.10.2013, 12:27 | Сообщение # 457
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
18.10 пятница - отдых

19.10 суббота (на смене)
*Отжимания от пола
 16-12-14-11-10=63
*Супер-сет:
-Подтягивания               10-8-6-6-5-5=40
-Отжимания Ганнибала 10-8-6-6-5-10=45
Отдых между суперсетами 2 мин


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 19.10.2013, 19:52
 
powercooolДата: Суббота, 19.10.2013, 12:53 | Сообщение # 458
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
helgo, между подходами сколько отдых?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
helgoДата: Суббота, 19.10.2013, 15:11 | Сообщение # 459
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
powercoool, между 1м и 2м упражнением отдыха нет - слез с турника и сразу делаю г-отжимания.
Только после этого отдых 2 мин и новый круг из двух упражнений


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 19.10.2013, 15:20
 
powercooolДата: Суббота, 19.10.2013, 15:41 | Сообщение # 460
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
up

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 19.10.2013, 15:43
 
SkorpionДата: Суббота, 19.10.2013, 16:41 | Сообщение # 461
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
helgo, молодчага! С прошедшим дочку!!! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
helgoДата: Вторник, 22.10.2013, 13:56 | Сообщение # 462
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
20.10 воскресенье - отдых. Болела широчайшая по ходу от отжиманий.....

21.10 понедельник - легкая разминка, приседания легкие, пресс (легко)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.10.2013, 13:56
 
helgoДата: Вторник, 22.10.2013, 14:00 | Сообщение # 463
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
22.10 вторник (на смене)
Обломное состояние, не выспался из за мелкой

*Отжимания 1*50 (текущий максимум)
*Суперсет:
-подтягивания 11-8
-отжимания Ганнибала 11-10
отдых 2 мин

*Суперсет:
-вертикальные подтягивания на одной руке (швед.стенка) 10-10-10-10 (на каждой)
-отжимания на одной руке от бильярд.стола 5-5-5-5 (на каждой)
отдых меньше 1 мин

+Добивка до отказа
подтягивания - 5 раз
отжимания Ганнибала - 11 раз




Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.10.2013, 22:06
 
helgoДата: Пятница, 25.10.2013, 13:19 | Сообщение # 464
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
23.10 среда - отдых

24.10 четверг - отработка стойки на руках, "лягушки" и немного пресс

25.10 пятница (на смене)

*Суперсет 1:
- подтягивания 11-10-6-6=33
- отжимания Ганнибала 11-11-11-11=44
отдых 2 мин
*Суперсет 2:
-вертикальные подтягивания на 1 руке 12-12-12=36
-отжимания от стола на 1 руке 6-6-6=18
отдых минимальный
*Добивка
-Отжимания ноги на стуле 20 раз


*Работа на силу хвата CoC #1


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 26.10.2013, 08:16
 
helgoДата: Четверг, 31.10.2013, 10:25 | Сообщение # 465
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
26.10 суббота - отдых

27.10 воскресенье - отдых

28.10  понедельник (на смене)
*Отжимания ноги на стуле 20-15-12-12

*Отжимания углом (на плечи) 3*10

29.10 вторник - подтягивания 1*16

30.10 среда
*Подтягивания с весом (+9 кг) обратный хват 4*4
*Подтягивания 1*11
*Отжимания в стойке на руках 2/3 амплитуды 9-10-10


31.10 четверг (на смене)
полноценной тренировки не получилось
*Отжимания от пола на макс + добивка отжимания от стола на макс


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 01.11.2013, 01:14
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 31 из 32«1229303132»
Поиск: