[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 28 из 32«1226272829303132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
helgoДата: Понедельник, 26.08.2013, 10:56 | Сообщение # 406
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 6 день 24.08
Подтягивания GTG 14*5=70 раз


1 месяц (GTG) 7 день 25.08
полный отдых


1 месяц (GTG) 8 день 26.08
Приседания всего 125 раз (5-10-15-20-25-20-15-10-5), омп 1 мин
Задние отжимания всего 162 раза (1-4-7-10-13-16-19-22-19-16-13-10-7-4-1), омп 30 сек - 1 мин


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 26.08.2013, 19:04
 
helgoДата: Вторник, 27.08.2013, 19:10 | Сообщение # 407
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 9 день 27.08
Подтягивания GTG 15*5=75 раз


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 27.08.2013, 19:11
 
helgoДата: Четверг, 29.08.2013, 19:30 | Сообщение # 408
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 10 день 28.08
Подтягивания GTG 16*5=80 раз


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 29.08.2013, 19:31
 
helgoДата: Четверг, 29.08.2013, 21:57 | Сообщение # 409
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 11 день 29.08 
Приседания всего 180 раз (5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5), омп 1 мин


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Суббота, 31.08.2013, 23:05 | Сообщение # 410
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 12 день 30.08 - отдых

1 месяц (GTG) 13 день 31.08
Подтягивания GTG 17*5=85


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 01.09.2013, 10:02
 
helgoДата: Воскресенье, 01.09.2013, 13:40 | Сообщение # 411
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 13 день 01.09
Отжимания от пола всего 200 раз
Пирамида (2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 01.09.2013, 13:40
 
helgoДата: Вторник, 03.09.2013, 11:39 | Сообщение # 412
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 14 день 02.09
Подтягивания GTG 18*5=90
Вис 60-50-40-30 сек


грудные и передняя дельта после отжиманий болят, еще болять широчайшие (нижняя часть)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 03.09.2013, 12:20
 
helgoДата: Вторник, 03.09.2013, 11:42 | Сообщение # 413
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 15 день 03.09
Подтягивания GTG 7*6=42


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 04.09.2013, 11:18
 
helgoДата: Среда, 04.09.2013, 11:19 | Сообщение # 414
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Информация

Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя):

лежа на спине - 25%
лежа на боку - 75%
стоя - 100%
стоя, с наклоном вперед - 150%
стоя с наклоном вперед, в руках вес - 220%
сидя - 140%
сидя с наклоном вперед - 185%
сидя с наклоном вперед, в руках вес - 275%


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 04.09.2013, 11:20
 
helgoДата: Среда, 04.09.2013, 11:33 | Сообщение # 415
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 16 день 04.09
1)Приседания
    Разминка 10-20
    Пистолет 4-3-2-1 (на каждой)
    Заминка 20-20

2)Стойка на руках - отработка


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 05.09.2013, 00:14
 
helgoДата: Суббота, 07.09.2013, 10:08 | Сообщение # 416
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 17 день 05.09
Подтягивания GTG 8*6=48

1 месяц (GTG) 18 день 06.09
Подтягивания GTG 8*6=48

1 месяц (GTG) 19 день 07.09 
Задние отжимания 190 раз
(2-4-6-8-10-12-14-16-18-18-16-14-12-10-8-6-4-2)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 07.09.2013, 13:21
 
GRUTASДата: Суббота, 07.09.2013, 16:00 | Сообщение # 417
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (helgo)
1 месяц (GTG) 19 день 07.09
Задние отжимания 190 раз
(2-4-6-8-10-12-14-16-18-18-16-14-12-10-8-6-4-2)
- Это не GTG не похоже smile .


 
helgoДата: Вторник, 10.09.2013, 09:19 | Сообщение # 418
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 20 день 08.09
Подтягивания GTG 11*3=33

Только сегодня въехал как правильно работает система GTG, сдуру дошел до 6 повторений в подходе, но начал напрягаться и уставать...
было ошибкой. рекорды тут нах не нужны!
Подумал, почитал, понял....

1 месяц (GTG) 21 день 09.09
Подтягивания GTG 12*3=36


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 10.09.2013, 10:04
 
helgoДата: Вторник, 10.09.2013, 09:29 | Сообщение # 419
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Размышления о GTG на основе собственного опыта



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 10.09.2013, 17:46
 
helgoДата: Вторник, 10.09.2013, 21:17 | Сообщение # 420
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц - 22 день 10.09
1)Приседания
Разминка 5-10-20=50
Пистолет 4-3-2-2 (на каждой)
Заминка 30 раз

2)Стойка на руках - 1 мин

3)Отжимания в стойке на руках - 3*8 (в пол амплитуды)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 10.09.2013, 22:30
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 28 из 32«1226272829303132»
Поиск: