[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 32«1225262728293132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
vstovДата: Воскресенье, 28.07.2013, 23:50 | Сообщение # 391
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Фотки с очередного корпоратива тыц

вот же работают люди, не то что мы отдыхаем biggrin


39/177/89
40*177*83
 
helgoДата: Вторник, 20.08.2013, 10:16 | Сообщение # 392
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Начинаю тестить эту методику http://www.turnik.org/forum/10-3409-1

Начальный тест не проводил, условно считаю что мой максимум на данный момент 12 техничных подтягиваний crazy
Цель через 3 месяца 20-25 чистых подтягиваний.
Планирую тренировать подтягивания 3-4 раза в неделю (по возможности), также тренирую приседания, отжимания и пресс (по своим схемам)

1 месяц (GTG) 1 день 19.08
15*4=60 подтягиваний
(15 сетов по 4 повторения в течении дня)


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 20.08.2013, 10:29
 
helgoДата: Вторник, 20.08.2013, 10:21 | Сообщение # 393
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 2 день 20.08
подтягиваний нет
10*12=120 приседаний, омп 30 сек
отработка стойки на руках без стены


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 21.08.2013, 07:41
 
yamaykaДата: Вторник, 20.08.2013, 18:41 | Сообщение # 394
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ты ж вроде менял свои приоритеты, хотел с дол. весами заниматься, решил опять на кол-во поработать? или всё для нас, нерадивых, тестишь программу?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Среда, 21.08.2013, 07:44 | Сообщение # 395
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 3 день 21.08
GTG подтягивания 16*4= 64 повт


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Среда, 21.08.2013, 07:47 | Сообщение # 396
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
хотел с дол. весами заниматься, решил опять на кол-во поработать? или всё для нас, нерадивых, тестишь программу?

1-в данный момент времени нет возможности времени на полноценную треню с весом (дети-заботы и тд)...
2-хочу знать насколько эффективна методика, а пропустить через себя самое верное дело smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SelemusДата: Среда, 21.08.2013, 12:44 | Сообщение # 397
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
12 техничных подтягиваний
Цель через 3 месяца 20-25 чистых подтягиваний
Ого biggrin Не думаю, что за 3 месяца можно достичь такого результата при 12 подтягиваниях. У меня максимум на данный момент 23, обычно получается 18 - 20. До 25 думаю смогу дойти за полгода и то нужно постараться... Могу ошибаться, это как бы моё мнение и не более smile
 
yamaykaДата: Среда, 21.08.2013, 12:49 | Сообщение # 398
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Хельго могёт более, можешь посмотреть его видосы на предыдущих страницах, я так понимаю, он вкатывается в нагрузку

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Среда, 21.08.2013, 13:16 | Сообщение # 399
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Selemus, он говорит о техничных подтягиваниях. В представлении helgo они выглядят и на мой взгляд эталоном подтягивания.

Я часто видел людей подтягивающихся много. Но в моем представлении толк от них как от козла молока. У всех цели разные. У кроссфитцев жопу главное закинуть к перекладине, у ББ - проработать конкретную мышцу, у паурлифтеров - потянуть максимальный вес... А у helgo, как и у многих постояльцев - здоровье и спортивное долголетие.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SelemusДата: Среда, 21.08.2013, 13:43 | Сообщение # 400
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
underchronos, ну я чистые подтягивания и имел ввиду) 25 чистых подтягиваний - это не так уж и мало, верно?
 
underchronosДата: Среда, 21.08.2013, 13:54 | Сообщение # 401
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Selemus, много.

Но у всех разные понятия о чистых подтягиваниях.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Среда, 21.08.2013, 14:00 | Сообщение # 402
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Каждый, наверное, считает свои подтягивания идеальными, отсюда и разница между написанным и увиденным.  Да и пока на себя со стороны не посмотришь, будешь искренне думать, что всё делаешь нормально. Такие мероприятия, как заруба, немного показывают реальное положение вещей.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Пятница, 23.08.2013, 09:47 | Сообщение # 403
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 4 день 22.08
GTG подтягивания 17*4= 68 повт


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Пятница, 23.08.2013, 10:00 | Сообщение # 404
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Вспоминая что было в апреле.... wacko


Цитата (yamayka)
он вкатывается в нагрузку
hands
Один из важнейших принципов прогресса - перед повышением, глупо начинать с максимума, надо откатиться назад


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Суббота, 24.08.2013, 02:00 | Сообщение # 405
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
1 месяц (GTG) 5 день 23.08
Отжимания от пола, 140 раз (Пирамида 3-6-9-11-14-17-20-17-14-11-9-6-3)
Подтягиваний нет


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 27 из 32«1225262728293132»
Поиск: