[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 25 из 32«1223242526273132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
mayorovtДата: Четверг, 02.05.2013, 21:09 | Сообщение # 361
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 11
Статус: Offline
helgo, еще один вопрос хочу задать. Как часто можно тренить по W-лесенке? Раза 3 в неделю это много?
 
helgoДата: Суббота, 04.05.2013, 18:16 | Сообщение # 362
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
mayorovtДата: Воскресенье, 05.05.2013, 12:57 | Сообщение # 363
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 11
Статус: Offline




Learn to do a Handstand, это круто!
 
helgoДата: Понедельник, 13.05.2013, 11:31 | Сообщение # 364
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Тренажёр для занятий дома идеально подойдет начинающим или девушкам


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Среда, 22.05.2013, 11:27 | Сообщение # 365
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Мои мотиваторы wacko

Lopa
отжимания на брусьях 60-50-40-30-20-10
пресс подъем корпуса на трубах для пресса 60-50-40-30-20-10
подтягивания 30-25-20-15-10-5
и
Spyform
Брусья - 51-42-34-24-22
Пресс (скручивания) - 100-80-60-40-20
Пресс (колени на брусьях) - 30
Отжимания от скамейки - 40 (добил брусья)
Пистолетик левая - 10-8-6-6
Пистолетик правая - 10-8-6-6

Парни спасибо вам за ориентиры для моего прогресса booze


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 22.05.2013, 11:53
 
helgoДата: Среда, 22.05.2013, 11:45 | Сообщение # 366
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Был вынужденный перерыв..
Занимался, но не записывал..
Отсутсвие системы ведет к хаосу и потере прогресса

Возобновляю ведение дневника!
Схема тренировок в процессе разработки.
Основа - база: турник, брусья, отжимания, приседания, пресс
Выложу позже

18 мая
Турник - выходы на две, по 1 разу на технику около 20 раз
Брусья (отжимания) 20-16-13
Отработка стойки на руках

20 мая
Брусья (отжимания) 12-12-12
Турник (подтягивания) 6-6-6
Отжимания от пола 15-12-10
Гориз. подтягивания 8-8-8
Обратные отжимания на турнике вроде 5-4
Пресс (шведская стенка) 10-10

21 мая
Медленные приседания 20-20-20
Выпады 10-10 (на каждую ногу)
Пресс (подъем ног/коленей на Т-Б) 15-12-10-10
Отработка стойки на руках


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 22.05.2013, 13:06
 
underchronosДата: Среда, 22.05.2013, 11:45 | Сообщение # 367
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
helgo, лучше тренироваться не очень интенсивно, но с конкретной системой и пониманием =) Согласен.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
helgoДата: Среда, 22.05.2013, 11:52 | Сообщение # 368
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
underchronos, с этим не поспоришь!
Надо иметь точку отсчета! Частая смена программ и методик ведет к потере прогрессии нагрузок


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Среда, 22.05.2013, 13:37 | Сообщение # 369
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
План на неделю


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DragonДата: Среда, 22.05.2013, 14:12 | Сообщение # 370
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Был вынужденный перерыв..Занимался, но не записывал..
Отсутсвие системы ведет к хаосу и потере прогресса


Цитата (helgo)
Надо иметь точку отсчета! Частая смена программ и методик ведет к потере прогрессии нагрузок
Полностью тебя поддерживаю, сам такой же. Думаю уменьшение "экспериментов" пойдет только на пользу smile


 
helgoДата: Четверг, 23.05.2013, 21:39 | Сообщение # 371
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
23 мая
1 круг
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 8
Подьем ног на брусьях 8
2 круг
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 8
Подьем ног на брусьях 8
3 круг
Подтягивания 5
Отжимания на брусьях 8
Подьем ног на брусьях 8


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 25.05.2013, 09:01
 
helgoДата: Суббота, 25.05.2013, 09:00 | Сообщение # 372
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
24 мая
1 круг
Приседания медленные 30
Пресс на трунике 8
2 круг
Приседания медленные 30
Пресс на трунике 8
3 круг
Приседания медленные 30
Пресс на трунике 8
1 круг
Выпады 10/10
Наклоны вперед 10
2 круг
Выпады 10/10
Наклоны вперед 10
3 круг
Выпады 10/10
Наклоны вперед 10

Растяжка


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
vstovДата: Суббота, 25.05.2013, 13:10 | Сообщение # 373
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
С днюхой! Здоровья и пусть покоряться тебе все твои вершины!  cake

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Суббота, 25.05.2013, 19:20
 
helgoДата: Суббота, 25.05.2013, 19:10 | Сообщение # 374
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
vstov, спасибо  booze

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Воскресенье, 26.05.2013, 01:04 | Сообщение # 375
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Happy birthday brother! Strength & power to your body!!

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 25 из 32«1223242526273132»
Поиск: