[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 20 из 32«1218192021223132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
SkorpionДата: Понедельник, 18.03.2013, 17:27 | Сообщение # 286
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
helgo, флажок будешь учить? Фига у тебя погода классная!  smile Второе упражнение хорошее для поясницы, делаю летом поднятия прямых ног в таком заднем положении на шведской стенке. На пресс соответственно поднятия прямых ног на турнике  smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
helgoДата: Вторник, 19.03.2013, 21:07 | Сообщение # 287
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Неделя 5 день 3 (19.03.2013) не пошло
подтягивания 4 подхода, без доп.веса, отдых 5 мин
1-14 раз (прямой хват)
2-12 раз (обратный хват)
3-11 раз (прямой хват) - сделал 10 раз, и сдулся
4-9 раз (обратный хват) - отдых был мин 20 после 3 подхода

общее количество 46 подтягиваний (сделал 45)
тоннаж 45*84=3780

буду повторять эту тренировку, отдых увеличу до 6-7 минут


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 19.03.2013, 22:55
 
PIRATДата: Вторник, 19.03.2013, 21:11 | Сообщение # 288
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (helgo)
не пошло
Цитата (helgo)
сделал 10 раз, и сдулся
у меня сегодня тоже непошло, день видать такой) зато сил наберемся и на следующей треньки покажем что такое настоящие подтягивания!!!
 
helgoДата: Вторник, 19.03.2013, 21:54 | Сообщение # 289
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Совет как изготовить петли TRX за 10 минут



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 20.03.2013, 10:47
 
DragonДата: Среда, 20.03.2013, 14:58 | Сообщение # 290
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Только недавно продумывал что то подобное из-за дороговизны петель ТРХ. Тоже решил что нужно альпинистский трос, но вместо ручек хотел приспособить большие карабины.

 
PIRATДата: Среда, 20.03.2013, 15:21 | Сообщение # 291
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
только как с длиной проблему решать? у ТРХ регулируется длина.
 
helgoДата: Среда, 20.03.2013, 16:48 | Сообщение # 292
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
только как с длиной проблему решать? у ТРХ регулируется длина

Очень просто!
как показівает практика тренировки с петлями, длина часто не меняется, но тренить удобнее с более длинніми
Надо Делать лямки длиннее 1.5-2 метра каждая, а менять место крепления - просто отходить дальше и все или крепить више-ниже.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PIRATДата: Среда, 20.03.2013, 17:03 | Сообщение # 293
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
это понятно,но например делать отжимания как на кольцах или кресты разнообразные- такой длины турника я не найду что бы закрепить
 
helgoДата: Суббота, 23.03.2013, 22:38 | Сообщение # 294
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Тренировка (21.03.2013)

Подтягивания обр.хватом 3 по 5 (+9 кг)
Приседания, лесенка 5-10-15-20-25 ( отдых 10-20 сек)
Отжимания, диамантовые,обычные,Ганибала, задние.
повторения не считал, делал по кругу до жжения, получилось 3 круга

---------------------------------------------
Тренировка (22.03.2013)
Выходы на две, по 1 выходу минут 20 делал с отдыхом 20-30 сек

---------------------------------------------
Тренировка на работе (23.03.2013)

Отжимания в стойке 2 по 5
Комплекс-40 (без отдыха выполнить)
Подтягивания - 10 раз
Приседания - 10 раз
Брусья отжимания - 10 раз
Подъем коленей в висе - 10 раз


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 23.03.2013, 22:39
 
powercooolДата: Воскресенье, 24.03.2013, 02:06 | Сообщение # 295
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
helgo, а сколько недель в проге 50 подтягиваний? Спасибо за ответ в ЛС.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Воскресенье, 24.03.2013, 02:07
 
helgoДата: Понедельник, 25.03.2013, 12:34 | Сообщение # 296
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Неделя 5 день 3 (25.03.2013)
подтягивания 4 подхода, без доп.веса, отдых между подходами 8 мин
1-14 раз (прямой хват)
2-12 раз (обратный хват)
3-11 раз (прямой хват)
4-9 раз (обратный хват)
+
подтягивания обратным хватом 3 по 5 (+9 кг), отдых 3 мин
Отжимания от пола разные


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 25.03.2013, 15:45
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 25.03.2013, 12:38 | Сообщение # 297
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (helgo)
отдых 8 мин

это в общем или между подходами ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
helgoДата: Понедельник, 25.03.2013, 19:36 | Сообщение # 298
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Наш ответ Delu


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 26.03.2013, 19:08
 
SpyformДата: Понедельник, 25.03.2013, 19:51 | Сообщение # 299
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, блин дядька я так обожаю твои видео с женой и ребёнком) под пение птичек) реально так интересно и добродушно всегда)) 
молодцы ваще)) красивая семья! От души!


Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Вторник, 26.03.2013, 19:05 | Сообщение # 300
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, спасибо БРО! booze

Добавлено (26.03.2013, 18:23)
---------------------------------------------
ПОДТЯГИВАНИЯ (ЛЕСЕНКА)




Бицепс "Система 21"



Трицепс
---------------------------------------------

Темп 41X1
4 second negative, 1 second pause after negative, fast as possible concentric, 1 second pause after concentric



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 26.03.2013, 19:10
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 20 из 32«1218192021223132»
Поиск: