[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 32«1215161718193132»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
helgo
никДата: Пятница, 22.02.2013, 17:28 | Сообщение # 241
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
я бы тоже не отказался от проги в личку) так из любопытства)

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Пятница, 22.02.2013, 21:37 | Сообщение # 242
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
могу ссыль на спортивики кинуть

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Пятница, 22.02.2013, 22:43 | Сообщение # 243
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Неделя 3 день 2 (22.02.2013)
Подтягивания, 5 подходов, отдых 180 секунд
Доп.вес 2 кг

1-8 прямой хват
2-7 обратный хват
3-6 узкий хват
4-5 обратный хват
5-2 широкий хват
----------------------
Общий тоннаж: 26 повт * 82+2 кг = 2268 кг
+
Пресс 4 интервала 30\30

Добавлено (22.02.2013, 22:43)
---------------------------------------------
yamayka, кинь желающим и Чуваку продублируй плиз, у меня чо то не отправилось сообщение


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
RegulusДата: Воскресенье, 24.02.2013, 02:32 | Сообщение # 244
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Сделал максимум в подтягиваниях, на сегодняшний день 21 раз

Потом сдал делать стандартную для себя тренировку в жилете 30 кг

Извиняюсь за хлам в чужом дневнике, просто не знаю куда кидать. Рост 180, вес 67 кг.


Сообщение отредактировал Regulus - Воскресенье, 24.02.2013, 02:36
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 10:15 | Сообщение # 245
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Regulus, все правильно сделал! Отличный результат. Ждем другие тесты

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ЧувакДата: Воскресенье, 24.02.2013, 13:16 | Сообщение # 246
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (helgo)
Ждем другие тесты
Специальную тему создавать будем, чтоб тут в дневнике не флудить?


:-)
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 13:27 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Чувак, я вот именно сейчас над этим работаю

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
ЧувакДата: Воскресенье, 24.02.2013, 13:38 | Сообщение # 248
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Ок, спасибо! Как только появится тема, выложу свои раскоряки.

:-)
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 13:44 | Сообщение # 249
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
создал тему http://www.turnik.org/forum/48-3087-1
все обсуждения программы 50 подтягиваний и результаты туда


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 24.02.2013, 16:30
 
BashilДата: Воскресенье, 24.02.2013, 14:45 | Сообщение # 250
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
helgo, еще раз спрошу... тренировки только по подтягиваниям будут или же брусья с приседом можно в тренировочный процесс включать???
 
helgoДата: Воскресенье, 24.02.2013, 15:21 | Сообщение # 251
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
тренировки только по подтягиваниям будут или же брусья с приседом можно в тренировочный процесс включать???

Bashil, конечно можно! Главное чтобы не в ущерб подтягиваниям!
Наше условия выполнять тренировку по подтягиваниям, но это не исключает тренинга в других упражнениях.
Я сам работаю по программе подтягивания через 2 дня на трений, а в остальные дни делаю и отжимания и приседания и пресс.

Главное чтобы хватило сил на восстановление, и когда в подтягиваниях нагрузки значительно возрастут, чтобы другие упражнения не мешали росту результата.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 24.02.2013, 15:38
 
BashilДата: Воскресенье, 24.02.2013, 15:41 | Сообщение # 252
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
helgo, записываюсь в группу, видеоролик начального теста выложу завтра или после завтра...
 
TTДата: Воскресенье, 24.02.2013, 18:52 | Сообщение # 253
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
helgo, А сами как будете распределять турник и брусья? Меня тоже в группу, только не знаю как видео закидывать
 
azamat1999Дата: Воскресенье, 24.02.2013, 19:09 | Сообщение # 254
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
helgo, как вступить в группу по подтягиваниям? есть желание присоединиться к вам. smile начальный тест запишу в среду
 
helgoДата: Понедельник, 25.02.2013, 19:12 | Сообщение # 255
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
azamat1999TT, запишите на видео начальный тест, выложите на yotube - ссылку на видео надо прислать мне, также указать свой возраст, рост и вес и далее следовать рекомендациям, которые будут выкладываться в группе. Насчет других упражнений на ваше усмотрение, нам главное чтобы вы программу подтягиваний выполняли четко и в срок. Там будет всего 5 подходов, но количество повторений будет меняться.

Добавлено (25.02.2013, 19:08)
---------------------------------------------
25 февраля начальный тест программы "50 подтягиваний" - 17 раз

Добавлено (25.02.2013, 19:12)
---------------------------------------------
Отжимания в стойке на руках


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 24.02.2013, 19:20
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » helgo (Дневник тренировок)
Страница 17 из 32«1215161718193132»
Поиск: