[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 6«123456
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg1988 (Дневник тренировок)
Oleg1988
vstovДата: Воскресенье, 01.07.2012, 13:39 | Сообщение # 76
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Поздравляю с защитой!

39/177/89
40*177*83
 
Oleg1988Дата: Понедельник, 09.07.2012, 22:58 | Сообщение # 77
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
vstov, большое спасибо.

Добавлено (02.07.2012, 21:14)
---------------------------------------------
02.07.12
1)Подтягивания (12, 10, 8, 6)
2)Пресс

Добавлено (04.07.2012, 22:31)
---------------------------------------------
04.07.12
1)Брусья (22, 20, 18, 18)
2)Пресс

Добавлено (05.07.2012, 20:29)
---------------------------------------------
С понедельника буду заниматься вот так:
Понедельник
1)Подтягивания 4 подхода с утяжелителями на ногах (3 кг) на максимум
2)Пресс

Среда
1)Брусья 4 подхода с утяжелителями на ногах (3 кг) на максимум
2)Пресс

Пятница
легкая тренировка без утяжелителей
1)Подтягивания 3 подхода 50% от максимума без веса
2)Брусья 3 подхода 50% от максимума без веса

Короче особо ни что не изменилось. Что скажете, может что посоветуете?

Добавлено (09.07.2012, 22:58)
---------------------------------------------
09.07.12
1)Подтягивания +3кг (12, 10, 8, 6)
2)Пресс

Короче было тяжелей нести эти утяжелители до площадки, чем с ними заниматься. Особых трудностей они мне не доставили. Вот теперь и не знаю как быть особо много кг с собой не утащишь, а 3кг как-то маловато. Что делать?

 
МедвежаДата: Понедельник, 09.07.2012, 23:02 | Сообщение # 78
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Площадка с песком ?
 
Oleg1988Дата: Понедельник, 09.07.2012, 23:10 | Сообщение # 79
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Там не песок, а просто земля. Да и вообще ее по моему хотят асфальтировать.

Сообщение отредактировал Oleg1988 - Понедельник, 09.07.2012, 23:10
 
МедвежаДата: Понедельник, 09.07.2012, 23:20 | Сообщение # 80
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Если принципиально не таксат вес с собой , думаю ты понял ход мыслей с песком , может есть фонтаны ,водоем , чтобы наполнять фляги/канистры . Оу вот вспомнил тему про жгуты (эспандеры ) они вроде дают доп.нагрузку и весят немного.
 
Oleg1988Дата: Понедельник, 09.07.2012, 23:25 | Сообщение # 81
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Это стадион, там нет ни фонтанов, ни водоемов. Мне как-то не охота заниматься с флягами, канистрами или ведрами с песком.
 
МедвежаДата: Понедельник, 09.07.2012, 23:37 | Сообщение # 82
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Ух незнаю что еше можно сказать = ) Конечно цивильнее жилет утяжелитель , спецпояс для подвеса груза (или предохранительный пояс монтажника) и блины к нему. Если тренироватся на стадионе между делом (работой,учебой) то конечно таскать с собой такое не получится если нет траспорта. Лично мне было бы не влом дойти до ТБ с грузом небольше 10-15 кг (мой опыт таскания)) с таким весом я не подтягиваюсь ) и потренироватся , если идти не очнь далеко smile

Сообщение отредактировал Медвежа - Понедельник, 09.07.2012, 23:40
 
Oleg1988Дата: Понедельник, 16.07.2012, 19:49 | Сообщение # 83
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
11.07.12
1)Брусья +3кг (25, 25, 15, 14)
2)Пресс

Добавлено (13.07.2012, 22:34)
---------------------------------------------
13.07.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

Добавлено (16.07.2012, 19:49)
---------------------------------------------
16.07.12
1)Подтягивания +3кг (13, 10, 8, 6)
2)Пресс

Некоторые говорят, что когда долго делаешь одно и то же мышца "привыкает" к нагрузке и она уже не испытывает такой стресс как раньше. А я уже довольно долго делаю одно и то же, ни чего не меняю. Это значит мои тренировки стали не такими эффективными, или пока идет прогресс ни чего менять не надо.

 
Rasalom87Дата: Понедельник, 16.07.2012, 22:06 | Сообщение # 84
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Oleg1988)
Это значит мои тренировки стали не такими эффективными, или пока идет прогресс ни чего менять не надо.

Скорее второе нежели первое. Наличие и качество прогресса это главное мерило эффективности проги.
 
Oleg1988Дата: Пятница, 20.07.2012, 16:25 | Сообщение # 85
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
18.07.12
1)Брусья +3кг (25, 25, 18, 15)
2)Пресс

Все таки решил кое-что поменять, а именно буду делать в понедельник пресс подъемы ног на брусьях на 90 градусов (как и раньше), в среду подъемы ног к перекладине на 180 градусов. Сегодня сделал два подхода пресс подъем ног к перекладине и один подход на брусьях. Хоть какое-то разнообразие smile .

Добавлено (20.07.2012, 16:25)
---------------------------------------------
20.07.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

Сообщение отредактировал Oleg1988 - Среда, 18.07.2012, 23:31
 
MaksДата: Пятница, 20.07.2012, 16:38 | Сообщение # 86
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 2
Статус: Offline
У тебя почти в каждой тренировке пресс, а как же ноги?

Сообщение отредактировал Maks - Пятница, 20.07.2012, 16:42
 
Oleg1988Дата: Суббота, 01.09.2012, 00:45 | Сообщение # 87
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Ноги пока не считаю нужным качать. В свое время ходил в зал делал приседания, так что ноги меня устраивают, не сказать что здоровые, ну вроде и не худые.

Добавлено (03.08.2012, 22:21)
---------------------------------------------
23.07.12
1)Подтягивания (15, 10, 8, 6)
2)Пресс

25.07.12
1)Брусья (30, 25, 16, 15)
2)Пресс

27.07.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

30.07.12
1)Подтягивания (12, 10, 8, 8)
2)Пресс

01.08.12
1)Брусья (25, 24, 17, 16)
2)Пресс

Ездил в деревню, там и занимался. Свежий воздух, речка, вообщем классно. Только вот не понятно, то ли там была не удобная площадка, то ли что то другое, но вот результаты какие-то не очень. Тяжело было заниматься, хотя занимался без веса.

03.08.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (12, 12, 15)

Приехал домой, занимался на стадионе, где обычно занимаюсь. Посмотрим как пойдет, если тяжело наверно надо будет дать неделю отдыха.

Добавлено (09.08.2012, 00:49)
---------------------------------------------
08.08.12
1)Брусья +3кг (20, 22, 20, 20)
2)Пресс

В выходные отмечали у друга день рождения, поэтому в понедельник не занимался. Сегодня на брусьях делал с запасом, не на максимум. Поставил для себя новые цели: подтягивания 20 раз, брусья 45 раз все без веса.

Добавлено (11.08.2012, 02:34)
---------------------------------------------
10.08.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

Добавлено (13.08.2012, 22:48)
---------------------------------------------
13.08.12
1)Подтягивания +3кг (14, 10, 8, 8)
2)Пресс

Добавлено (16.08.2012, 00:56)
---------------------------------------------
15.08.12
1)Брусья +3кг (30, 25, 18, 18)
2)Пресс

Добавлено (21.08.2012, 00:11)
---------------------------------------------
20.08.12
1)Подтягивания +3кг (14, 10, 8, 8)
2)Пресс

В пятницу не занимался был у друга на мальчишнике, так что и в эту пятницу заниматься не буду, так как буду гулять на свадьбе.

Добавлено (22.08.2012, 22:14)
---------------------------------------------
22.08.12
1)Брусья +3кг (30, 26, 20, 20)
2)Пресс

Отдыхал между подходами около 5 минут.

Добавлено (27.08.2012, 23:01)
---------------------------------------------
27.08.12
1)Подтягивания +3кг (12, 9, 7, 7)
2)Пресс

Гулянья не прошли даром, результат на лицо.

Добавлено (01.09.2012, 00:45)
---------------------------------------------
31.08.12
1)Подтягивания (7, 7, 7)
2)Брусья (15, 15, 15)

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg1988 (Дневник тренировок)
Страница 6 из 6«123456
Поиск: