[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 6«123456»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg1988 (Дневник тренировок)
Oleg1988
monopoliyaДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:35 | Сообщение # 31
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
vstov, хорошая программа. Я такой же метод прочитал сегодня в книге Кожуркина ( повторно-серийный). Он считает что именно уменьшение подходов и времени в целом приводит к результату, а не отводит от него. То есть, если нужно подтянуться 48 раз, то нужно сразу делать определенное кол-во подходов с одинаковым кол-вом повторений, чтобы в сумме было 48 ( например 6 подходов по 8 - 48) . А когда цель достигнута, просто сокращать кол-во подходов.

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!

Сообщение отредактировал monopoliya - Воскресенье, 06.05.2012, 21:37
 
vstovДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:39 | Сообщение # 32
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (monopoliya)
vstov, круто. Я такой же метод прочитал сегодня в книге Кожуркина

вот еще одна книга очень хорошая. Но т.к. ссылки нельзя давать напишу как называется, а в поиске можно ее найти- Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике
работать на скорость тоже необходимо, дает рост динамической силы;)


39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Воскресенье, 06.05.2012, 21:41
 
DELДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:54 | Сообщение # 33
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
ИМХО, методов масса. Тут дело в том, что стоит поэкспериментировать и подобрать тот, который тебе действительно подходит. В любом случае, если нужен результат, то выкладываться нужно по полной иначе ничего не достигнешь!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
monopoliyaДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:56 | Сообщение # 34
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Вот именно. Я например сейчас это и делаю=)

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
vstovДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:57 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
методов совсем не много, эфективных. даже мало. даже 1. biggrin

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Воскресенье, 06.05.2012, 22:10 | Сообщение # 36
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
методов совсем не много, эфективных. даже мало. даже 1. biggrin

какой?)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Воскресенье, 06.05.2012, 22:24 | Сообщение # 37
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
biggrin в книге написано biggrin На силу динамическую это работа с отягощениями и работа на скорость.... остальное прочитаете))

39/177/89
40*177*83
 
DELДата: Понедельник, 07.05.2012, 09:28 | Сообщение # 38
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (vstov)
biggrin в книге написано biggrin На силу динамическую это работа с отягощениями и работа на скорость.... остальное прочитаете))

да книг масса и советов масса, а вот людей, которые подтягиваются больше 30 раз на много меньше)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Понедельник, 07.05.2012, 09:47 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
да книг масса и советов масса, а вот людей, которые подтягиваются больше 30 раз на много меньше)

смотря какие цел можно 30 раз не подтягиватся и все равно делать очень много силовых элементов на ТБ и кользах biggrin . А книг много, но не все могут определить, и приложить для себя. Но, кто читает, спрашивает, интерисуется, смотрит, живет, ИЩЕТ, тот найдет правильную дорогу обязательно! smile


39/177/89
40*177*83
 
powercooolДата: Понедельник, 07.05.2012, 10:16 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
зо раз подтягиваться на скорость и зо раз подтягиваться с техникой очень разные вещи (последнее предпочтительней для того чтобы потом легко выполнять силовые элементы на ТБ)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Понедельник, 07.05.2012, 11:05 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (powercoool)
зо раз подтягиваться на скорость и зо раз подтягиваться с техникой очень разные вещи (последнее предпочтительней для того чтобы потом легко выполнять силовые элементы на ТБ)

первое, это скоростно силовая тренировка, она делается обязательно т.к. наращивает силу в динамически медлинных упр., которая у тебя по вторым номером. Поэтому в силовуху и включают выход силой на две и т.д. smile


39/177/89
40*177*83
 
powercooolДата: Понедельник, 07.05.2012, 11:21 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я думаю обратное что динамически медленные упражнения наращивают силу в скоростной тренировке (если я сделал 10 медленных подтягиваний то скоростных подтягиваний я сделаю на 3-4 больше) проверенно на себе

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Понедельник, 07.05.2012, 11:53 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
biggrin небуду описывать, я название книги здесь выложил. Скорость медлинными упр. ненаростить. всеравно что маратонец своим бегом победит спринтера, как пример. А вот наоборот, это факт, который и изпользуют гимнасты. Наращивания взрывной силы, в мнгновение вложить 100% силы, это наращивается скоростносиловыми упр. ну и т.д.;)

39/177/89
40*177*83
 
powercooolДата: Понедельник, 07.05.2012, 12:02 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
как в книге написано это одно, а не себе попробывать совсем другое

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Понедельник, 07.05.2012, 12:11 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
это методика уже на протяжинии многих лет себя доказала и работает по сей день! Доказывать не собираюсь. кто не пробовал, многое упустил. biggrin

Добавлено (07.05.2012, 12:11)
---------------------------------------------
еще, парень в посте о горизонте. Статическая сила, так же повышает медленную динамическую силу! Но обладая статической силой, не значит что можеш держать горизонт. Это уже статическая выносливость. Сама по себе вот, статическая выносливость, не дает прибавки к динам. силе. вот так.


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg1988 (Дневник тренировок)
Страница 3 из 6«123456»
Поиск: