[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Alex_A (Тренировки)
Alex_A
KroterrДата: Четверг, 05.04.2012, 11:22 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Неизвестно,насколько компетентен таварищ Локтионов в качестве тренера

Кстати, на том же стилфаке много кто отзывается с большим уважением о нём именно как о тренере.
 
LuciferДата: Четверг, 05.04.2012, 15:41 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Ну тада всё-можно со спокойной душой приседать как и раньше. ok
 
KroterrДата: Четверг, 05.04.2012, 17:10 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Его ученица:

 
Alex_AДата: Воскресенье, 01.07.2012, 02:49 | Сообщение # 19
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 2
Статус: Offline
Ушел я таки в изучение вопроса.. не знаю, потяну ли. Думаю, вряд ли) да ББ целей в чистом виде нет у меня все ж таки)
Что пока в голове вертится по поводу приседаний.. Чисто интуитивно из жуткого объема информации выводится такая система:
1.Травм. тренировка на целевую мышцу
2. На четвертый день нетравмирующие приседания (повысить фон) + идентичная тренировка целевой группы на пороге травмирования в одном подходе + подход на закисление (в идеале суперсетом)
3. Отдых от 3 до 6 дней (хз, навскидку. зависит от много чего)

И еще в голове вертится - гормоны, гормоны... а рецепторы?? есть биохимики? рецепторы всегда одинаково восприимчивы к гормонам?
Голову можно сломать, короче biggrin

Ну а вообще приседания уже имеют самодостаточную ценность, Локтионов пояснил это, особенно для тех, кто постарше biggrin
А многоповторные - прицельно бьют, как я понимаю, по окислительным волокнам, которых в ногах очень много. От этого и эффективность. И еще, по селуянову (и не только) можно перевести гликолитические в окислительные (частично, конечно), а значит потом на них можно будет здорово сжигать жиры при сушке да и просто при похудении (поэтому я за многоповторы)

Quote (Kroterr)
на том же стилфаке

Ты вот ту ветку, на которую выше давал ссылку, всю читал? Насколько понятно? Мне кажется, что в этом есть что-то. Ничего фундаментального не придумали, но идея соединения в один сет всего и вся - очень интересная вещь, и синергию никто ж не отменял

PS. мои тренировки продолжаются по начальной схеме. Вычислил субъективно период восстановления гликогена и проч. - ровно 3 дня, на 4 полностью загружен.
Со следующей развивающей разношу Т и Б на разные дни, т.е. будет примерно так в один день: Т - разв, Б - поддерж.
Колеблюсь перед выбором - вводить уже доп веса, или за счет техники выжать все для травм. из своего веса (думаю этого хватит максимум на 1-2 разв, а на Б уже пора-пора-пора))))

Добавлено (01.07.2012, 02:49)
---------------------------------------------
давно не был на форуме, товарищи-единомышленники!!!)
к сожалению, не получилось и тренировочные цели достичь! обстоятельства(((
Однако ТБ не забывал и раз в неделю, в среднем, бывал на площадке. Но мимоходом и бессистемно.
Как не удивительно за два месяца не растерял ни формы, ни показателей. 10т, 15б.. не много, но выше и не было.
В свободное время читал стилфак.. кроттеру спасибо) узнал много)
Много мыслей к организации тренировочного процесса.. пока не оформил)
Изобрел упражнение на грудные biggrin типа изоляция - висим на одной руке на перекладине, корпус и ноги параллельно перекладине на упоре в землю или на подставке (на шведской стенке) - и скручиваемся торсом к руке) Нормально грузится ВЕРХ груди) эксперимент все покажет)
Ищу изолированное на бицепс.... очень трудно придумать.. уже весь стадион насмешил))))))))
Есть мысль, что первая 1\3 амплитуды в подтягиваниях - работает именно бицепс.. ну по крайней мере в большей степени, чем спина..
Дропы.. это тема.. надо включать в программу.. Или же хотя бы отдых-пазуа...
Воодушевлен) Появилось время.. Подхожу к интуитивному треннингу, но опять же отдых между тренировками.. Понял, что не менее 7 дней на группу мышц... И обязательно циклирование.. тяжело-легко..
__________

ТБ - уникально.. хотя бы по причине доступности... к 50 годам biggrin

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Alex_A (Тренировки)
Страница 2 из 2«12
Поиск: