[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 24«126789102324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 04.04.2013, 15:49 | Сообщение # 106
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Spyform, спасибо,все равно еще не очень чистые выходы,но качество заметно возросло)
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 06.04.2013, 16:54 | Сообщение # 107
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
статика на бицепс сидя 90 градусов,4 подхода по 5-10 секунд -29 кг
подтягивания нижним хватом и отжимания на пальцах)
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 18.05.2013, 22:35 | Сообщение # 108
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
нашел крутую площадку в лесу с самодельными штангами,для приседов и жимов,брусьями ,турниками,кольцами,и многого всего,так что надо сочинить прогу.)
Основными упражнениями будут Приседания,Жим лежа,Канат+ различные тяги одной рукой,Отжимания на брусьях с весом,Подтягивания с весом.
что-то примерно
Понедельник
Приседания 47 кг 5х5
Среда
Жим Лежа 50 кг 5х5
Отжимания на брусьях 12 кг 5х5
Пятница или Суббота
Чередование Каната с тягой на блоке одной рукой или подтягиваниями с весом
 
yamaykaДата: Суббота, 18.05.2013, 22:39 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну, думаю, нормальная рабочая прога)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 18.05.2013, 22:45 | Сообщение # 110
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
только минимальный шаг в приседе и жиме будет 8-13 кг)
 
yamaykaДата: Суббота, 18.05.2013, 22:49 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Goog-black_angel-ok)
только минимальный шаг в приседе и жиме будет 8-13 кг)
ну это несмертельно, будешь наращивать количество с одним весом, потом следующий вес  и опять меньшее кол-во - эдакое примитивное циклирование smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 20.05.2013, 08:20 | Сообщение # 112
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Сегодня
Приседания 47 кг 5х5 
Жим 45 кг гриф 60 мм,5-8 раз
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 20.05.2013, 17:36 | Сообщение # 113
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
сегодня в универе,100м-13.6 секунд,старт профукал
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 23.05.2013, 19:31 | Сообщение # 114
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
из-за того что вчера был дождь жим отменился и из-за этого пошел тренить на канат,
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 23.05.2013, 20:00 | Сообщение # 115
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
на площадке был веселый мужичок лет 50,тренил на турниках,поговорили с ним,ну и здоровенные у него ручищи были)
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 27.05.2013, 20:09 | Сообщение # 116
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Присед
1. 45 кг х5
2. 56 кг х5
3. 56 кг х5
4. 56 кг х5
5. 56 кг х5
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 29.05.2013, 21:59 | Сообщение # 117
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
сегодня
брусья,лучший подход с 20 кг 5 раз,не в форме на брусьях сейчас)
тяга верхнего блока
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 30.05.2013, 23:41 | Сообщение # 118
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
http://i037.radikal.ru/1305/7e/1af27a86c6f5.jpg
 
SpyformДата: Пятница, 31.05.2013, 00:56 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
левая немного отстаёт да? )))

Лень? Не ,не слышал.
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 31.05.2013, 09:26 | Сообщение # 120
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
наоборот,просто тень так упала  happy
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 8 из 24«126789102324»
Поиск: