[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 24«1234562324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
MetskeyДата: Воскресенье, 17.06.2012, 08:19 | Сообщение # 46
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
А ты армрестлер?

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 17.06.2012, 11:02 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
ну так,люблю побороться)
сегодня:бег по лыжной местности 5 км
 
MetskeyДата: Воскресенье, 17.06.2012, 11:31 | Сообщение # 48
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Дело в том, что даже физически сильный, но неподготовленный в армрестлинге человек рискует получить травму, вот так просто поборовшись на руках. В арме участвуют те же группы мышц, что ты прокачиваешь на турнике и брусьях, но работают они совершенно по-другому. Из-за этого дисбаланса и возникают боли. Причем напряжение во время борьбы настолько велико, что можно травмировать и суставы.
Поэтому если ты планируешь заниматься армспортом, нужно в программу тренировок включать упражнения на статическое напряжение мышц рук в "боевом положении" и работу на блоках, имитируя собственно борьбу. При этом нужные мышцы окрепнут и ты сможешь именно за счет правильной техники бороться без риска получить травму.


Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 25.06.2012, 14:38 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
сегодня:бег по лыжной местности 5 км
после бега приседания с 12 кг-30 раз

Добавлено (24.06.2012, 20:59)
---------------------------------------------
висы на левой руке в разных градусах,подтягивание с резиной.

Добавлено (24.06.2012, 21:06)
---------------------------------------------
сегодня получился подъем переворот который никогда не получался)

Добавлено (25.06.2012, 14:38)
---------------------------------------------
поотжимался на брусья,правая не болела


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Понедельник, 25.06.2012, 14:38
 
powercooolДата: Понедельник, 25.06.2012, 14:48 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
маловато на брусьях, все впереди

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Понедельник, 25.06.2012, 15:05 | Сообщение # 51
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, зря при отжиманиях, когда заканчиваешь движение, зря ты так локтями резко щелкаешь в верхней точке.
я конечно понимаю что там более менее легкая фаза движения, и хочется за счёт неё ускориться, но, пожалелел бы ты свои суставы. особенно локти - это такая штука...прихотливая.
ИМХО конечно


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 23.07.2012, 19:03 | Сообщение # 52
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (powercoool)
маловато на брусьях

не на максимум делал)
Quote (ник)
зря при отжиманиях, когда заканчиваешь движение, зря ты так локтями резко щелкаешь в верхней точке.
я конечно понимаю что там более менее легкая фаза движения, и хочется за счёт неё ускориться, но, пожалелел бы ты свои суставы. особенно локти - это такая штука...прихотливая.
ИМХО конечно

учту)

Добавлено (27.06.2012, 14:35)
---------------------------------------------
сегодня:
W-лесенки на турнике и брусьях,

Добавлено (27.06.2012, 19:07)
---------------------------------------------
вечер:
статика:
вис на левой руке 4-5 подходов по 5-10 секунд со жгутом

Добавлено (29.06.2012, 20:02)
---------------------------------------------
статика 3-5 секунд с весом 50-58 кг в угле 90-110 градусов на турнике

Добавлено (02.07.2012, 20:25)
---------------------------------------------
30/05/12
подтягивание свесом 31 кг-1 раз

Добавлено (02.07.2012, 20:27)
---------------------------------------------
1 июля-лесенка 2х2,разнохватом,дошли до 14

Добавлено (10.07.2012, 19:29)
---------------------------------------------
сегодня,10.07.12
подтягивания нижним хватом
1 5 раз
2 5 раз (9 кг)
3 5 раз (17 кг)
4 5 раз (17 кг)
5 5 раз (17 кг)

Добавлено (11.07.2012, 10:04)
---------------------------------------------
сегодня,11.07.12
отжимания на брусьях
1.8 раз (4кг)
2.7 раз (12кг)
3.5 раз (12 кг)
4.5 раз (12 кг)
5.5 раз (12 кг)

Добавлено (15.07.2012, 16:51)
---------------------------------------------
научился на левой подтягиваться на одной с середины,

Добавлено (16.07.2012, 17:54)
---------------------------------------------
сегодня: лесенка на турнике до 7+ 5 кг

Добавлено (19.07.2012, 11:23)
---------------------------------------------
сегодня подтягивания
1.8 раз (20 кг)
2.5 раз (20 кг)
3.4 раза (16 кг)+4.статика с 16 кг

Добавлено (22.07.2012, 10:32)
---------------------------------------------
позавчера лесенки на брусьях W4,W3,W4
вчера лесенки на брусьях W4,W3,W4,W3 и бег 1.5 км
сегодня 3 негативных опусканий на левой руке,подтягивания на правой со жгутом в левой руке+ статика

Добавлено (23.07.2012, 13:52)
---------------------------------------------
сегодня W5 на брусьях,бег 3 км, и снова W4 и W3 на брусьях +10 где-то=100+

Добавлено (23.07.2012, 19:03)
---------------------------------------------
сегодня ещё бег 3 км и 2 W3 на брусьях

Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 15.07.2012, 17:22
 
speshДата: Понедельник, 23.07.2012, 20:49 | Сообщение # 53
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
сегодня W5 на брусьях,бег 3 км, и снова W4 и W3 на брусьях +10 где-то=100+

Добавлено (23.07.2012, 19:03)
---------------------------------------------
сегодня ещё бег 3 км и 2 W3 на брусьях


ты прям энерджайзер какой то)))
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 24.07.2012, 21:04 | Сообщение # 54
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (spesh)
ты прям энерджайзер какой то)))

есть чуть чуть)
сегодня ,1 подтягивание на левой как на видео,1 негатив на левой,на правой статика с резиной и потом подтягивания +25 кг 5 подходов по 3 раза

Добавлено (24.07.2012, 21:04)
---------------------------------------------
+ одного поборол на обеих руках(моей вес. категор.) и одному проиграл на левой руке(где-то на 10 кг тяжелее),наверное потому что сегодня тренил утром) после борьбы ничего не болело,да и сейчас нормально,точка.

 
МедвежаДата: Вторник, 24.07.2012, 21:13 | Сообщение # 55
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
потом подтягивания +25 кг 5 подходов по 3 раза

Это большой вес ммм круто surprised
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 24.07.2012, 23:25 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Это большой вес ммм круто

ну моя бывшая школьная сумка уже рвется,)как мне сказали чоткие типы умеющие подтягиваться на одной руке,если я дойду с 25 кг до 20-25 повторений,то я смогу подтянуться на одной,чистенько причем)будем проверять)
 
никДата: Среда, 25.07.2012, 08:21 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
с 25 кг до 20-25 повторений,


ого.
серьёзная цель) Удачи!


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 25.07.2012, 12:44 | Сообщение # 58
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (ник)
серьёзная цель) Удачи!

спасибо)
сегодня отжимания на брусьях W5 W4 W3 W3 =125
 
PPGДата: Среда, 25.07.2012, 13:02 | Сообщение # 59
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, а какой твой собственный вес и результат на брусьях с отягощением?
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 25.07.2012, 14:32 | Сообщение # 60
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
PPG, вес 62-64,на брусьях максимум было с 16 кг 5х5 месяца два-три назад

Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Среда, 25.07.2012, 14:38
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 4 из 24«1234562324»
Поиск: