[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 24«122021222324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 20.05.2016, 07:43 | Сообщение # 316
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
19.05.16
полуподтяги на канате 6х45
жим лёжа 70 5х6 1х7
прямой бок 16 5х8
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 24.05.2016, 23:14 | Сообщение # 317
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
23.05.16
полуподтяги 7х40
бицепс стоя с легким читингом 46 4х8 1х6 ,41 1х5
ручка на лямках
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 30.05.2016, 23:42 | Сообщение # 318
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
30/05/16
полуподтяги 6x20 +12 kg
бицепс стоя с легким читингом 36 5x12 1x15
ручка на лямках
левой 6х8 +10 кг
правой 10 кг статика на пальцы
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 03.06.2016, 00:23 | Сообщение # 319
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
02/06/16
канат 1х20 +12 (сорвал шею) и перестал делать
жим 80 8х2
бок 18.5 5х6
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 17.06.2016, 00:27 | Сообщение # 320
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
16/06/16
полуподтяги на канате 6х40
жим 72.5 6х6
бок 22 8х3
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 22.06.2016, 13:39 | Сообщение # 321
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
20.06.16
полуподтяги 6х20 (+12)
лучи стоя 5х10 17 кг и правой последний подход 12 кг
ручка на лямках  12 6х6


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Среда, 22.06.2016, 13:41
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 23.06.2016, 23:46 | Сообщение # 322
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
23.06.16
полуподтяги на канате 7х30
жим 77.5 6х4 1х3
борьба и кисть на лямке в добивку
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 26.06.2016, 12:41 | Сообщение # 323
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
25/06/16
фронтальный присед
56х3х5
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 26.06.2016, 14:07 | Сообщение # 324
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
26.06.16
пронатор пару подходов(с 16 кг лучш подход 17 раз) и отведение через ремень пару подходов(10кг)
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 29.06.2016, 16:58 | Сообщение # 325
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
29/06/16
полуподтяги 4х40
пшнб в полную 43 5х6
кисть с ручкой на лямках
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 10.07.2016, 11:50 | Сообщение # 326
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
09/07/16
подтяги на рукоходе с расширителями 15-13-13-13
немного сгибателя и трицепс на блоке 2-3 подхода
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 12.07.2016, 22:02 | Сообщение # 327
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
12.07.16
фронтальный присед 64 4х8
немного поподтягивался и всё.
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 06.09.2016, 10:15 | Сообщение # 328
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
05.09.16
разминка
бицепс стоя 36 1х12 ,46 5х5,потом забил с чуть меньшим весом
кисть сгибатель со штангой 26х15 36х25 46 3х15
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 11.09.2016, 21:56 | Сообщение # 329
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
11/09/16
тяга к поясу гантели 32 5х10 1х15
луч одной рукой на ремне
15 6х8
сгибатель кисти с расширителем одной рукой
12х20 22х12 Л18 П12,ЛП18 Л18П16,Л15П12 ЛП8+статика
эспандер добивка
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 27.09.2016, 22:03 | Сообщение # 330
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
27/09/16
жим стоя
31 5х8 1х10
отжимания 2х20
бок
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 22 из 24«122021222324»
Поиск: