[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 24«12342324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
ЧувакДата: Пятница, 18.05.2012, 11:06 | Сообщение # 16
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Система 5*5 - хорошая.
Мне 33, вешу 80. Пока подтягивался бессистемно и без веса, больше десяти ну никак не получалось. Полтора месяца по системе (спасибо сайту)(через день и с увеличением доп. веса с нуля до 16 кг) - 17 раз под бурные аплодисменты жены и сына!
Плюс выход на две сам собой стал получаться.


:-)
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 19.05.2012, 07:23 | Сообщение # 17
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
с 16 кг-17 раз? классно)

Добавлено (18.05.2012, 18:28)
---------------------------------------------
18/05/12
отжимания от турника
5-2-1-1-1-1-1-1-2-3-2-3-3-1=27
отжимания на брусьях 10-14-11

Добавлено (19.05.2012, 07:23)
---------------------------------------------
19/05/12
бег 3 круга по 450-500 метров

Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Пятница, 18.05.2012, 17:31
 
ЧувакДата: Суббота, 19.05.2012, 09:55 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Ввел в заблуждение: с 16 кг - занимаюсь, а 17 раз - без веса biggrin

:-)
 
micsturaДата: Суббота, 19.05.2012, 10:09 | Сообщение # 19
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
А что есть mMOOOOOOOORSL ?

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
DELДата: Суббота, 19.05.2012, 14:49 | Сообщение # 20
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
19/05/12
бег 3 круга по 450-500 метров

и часто так?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 19.05.2012, 20:47 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
1 раз в этом году)

Добавлено (19.05.2012, 20:47)
---------------------------------------------
19.05.12 подтягивания
1.8 раз 16 кг
2.5 раз 16 кг
3.5 раз 16 кг
4.3 раза 16 кг
5.4 раза 16 кг
первые 5 подходов отдых в среднем 5 минут,остальные 1-2 мин.
6.3 раза 16 кг
7.2 раза 16 кг
8.2 раза 16 кг
9.2 раза 16 кг
10.2 раза 16 кг
11. 10 раз без веса


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Суббота, 19.05.2012, 21:24
 
Oleg1988Дата: Суббота, 19.05.2012, 21:54 | Сообщение # 22
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, что с массой, растет? Сколько без веса делаешь на максимум (турник, брусья)?
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:07 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Oleg1988,масса не выросла в основном,только руки немного крупнее стали,на максимум месяц назад было 17 раз на турнике и 20 на брусьях.
20/05/12
бег
1х450
2х100
1х200
1х450
потом на брусьях сделал W4 и пошел домой

Добавлено (20.05.2012, 20:07)
---------------------------------------------
20.05.12
тренировка шеи

Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 20.05.2012, 08:15
 
DELДата: Воскресенье, 20.05.2012, 20:16 | Сообщение # 24
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
тренировка шеи

как и зачем?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 20.05.2012, 21:31 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
поворотами головы влево-вправо,вверх-вниз лежа на спине.
хочу иметь крепкую шею


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 20.05.2012, 21:31
 
DELДата: Понедельник, 21.05.2012, 07:42 | Сообщение # 26
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
поворотами головы влево-вправо,вверх-вниз лежа на спине.
хочу иметь крепкую шею

ясно, переубеждать не буду


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 27.05.2012, 10:06 | Сообщение # 27
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
20.05.12
подтягивания лесенка с другом 1-2-3-4-5-6-4=25

Добавлено (22.05.2012, 11:50)
---------------------------------------------
21.05.12 Подтягивания
6 раз 16 кг
3 раза 16 кг
10 сек отдыха
1 раз 16 кг
W3-лесенка,Одна V с 10 кг,вторая с 9.5 кг
1 спринт
опять подтягивания
5-4-3-2-1
2-2-2-2-2 (5 сек отдых)
потом 1хmax,получилось 8 из-за мозолей.

Добавлено (27.05.2012, 10:06)
---------------------------------------------
Я вот думаю может делать синглы с весом,кто как думает?

 
HerculesДата: Воскресенье, 27.05.2012, 11:08 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
Я вот думаю может делать синглы с весом,кто как думает?

я мало в этом разбираюсь, но мне всегда казалось что синглы хорошо работают именно в жимах,например на брусьях,
а в подтягиваниях лучше пользоваться многоповторными движениями.
хотя это ИМХО

ты можешь 16 кг 6 раз, так и работай с этим весом пока не сможешь 10 раз подтянуться. что мудрить то?
А на брусьях не пробовал больший вес подвешивать килограм этак 30-40 и делать синглы?
 
vstovДата: Воскресенье, 27.05.2012, 11:57 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
Я вот думаю может делать синглы с весом,кто как думает?

соглашусь с верхним коментарием. От одноповтора выносливость падает. Я сам убедился на личном опыте. Да, сила может и ростет, но для подтягиваний меньше чем 5 повторений ,сказывается на выносливости сильно. То же, если делать много повторений с большим весом, сказывается негативно для силы. Вот и выходит, что с весом надо подтягиватся в пределах 8 повторений плюс минус. Это на тренировочном процессе, а для "публики", можно делать проходки на максимум и закачать в ЮТУБ biggrin


39/177/89
40*177*83
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 27.05.2012, 19:43 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
ну ведь с ними быстрее научишься на одной руке подтягиваться ведь?)

Добавлено (27.05.2012, 19:43)
---------------------------------------------
подтягивания 27.05.12
в течении дня когда входил и выходил с комнаты просто подтягивался
3 раза-3 раза-3 раза-3 раза-2 раза-2 раза-2 раза-6 раз-6 раз-11

раз-1-2-3-4-5 раз-14(51)-1 раз-2 раза-5 раз-5 раз-2 раза-1 раз-5 раз-7

раз-5 раз-3 раза -3 раза(100)
2 раза-лесенка(1-2-3-4-5(15)-5 РАЗ-2 раза-5 раз-6 раз-5 раз(140)

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 2 из 24«12342324»
Поиск: