[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 24«1216171819202324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 08.12.2015, 20:10 | Сообщение # 256
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
07.12.15
Т-тяга
50 кг 6х8
луч на блоке 16 кг 6х12 на каждую руку
роллинг 60 мм с большим пальцом
50х2 левой,правой 45х2
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 11.12.2015, 15:33 | Сообщение # 257
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
10.12.15
провел соревнования по армрестлингу
занял второе место на левой,и 4-5 место на правой
 
DELДата: Пятница, 11.12.2015, 16:40 | Сообщение # 258
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, поздравляю. круто и успехов!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 13.12.2015, 17:46 | Сообщение # 259
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
11.12.15
присед
47х5 59х5 71х5 88х5 101х3 111х2
пошло очень туго,может не довосстановился,а может то что на холоде было,плохо высыпался,плохо питался и вот результат)


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 13.12.2015, 18:42
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 13.12.2015, 17:47 | Сообщение # 260
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
DEL, спасибо)
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 15.12.2015, 20:09 | Сообщение # 261
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
14.12.15
полуподтяги
6х20 (+24кг)
луч на блоке
10х15 16х10 22х6 16х5х15
кисть с блока
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 18.12.2015, 01:35 | Сообщение # 262
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
17.12.15
полуподтяги на канатах
6х40
жим лёжа 60х10х10х10х7х9х7
сгибатель кисти макс подходы 33х3 с гантелью 50 мм силаруков
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 22.12.2015, 00:22 | Сообщение # 263
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
21.12.15
полуподтяги 5х15(+32 кг)
бицепс с плинтов
63.5 кг 6х4
роллинг 60 и 50 мм,максимум 60 на два на 50 мм левой


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Вторник, 22.12.2015, 00:22
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 27.12.2015, 22:38 | Сообщение # 264
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
26/12/15
жим лёжа
60х6 70х5 80х3 85х1 90х1(неудачно) потом пробовал широким хватом жать,нормально пошло)
присед
60х8 70х5 80х5 90х5 90х4  .....60x10
бицепс 22 кг на скоте на каждую руку х8
32х5


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Понедельник, 28.12.2015, 15:18
 
DELДата: Понедельник, 28.12.2015, 15:28 | Сообщение # 265
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
потом пробовал широким хватом жать,нормально пошло)
для арма,  лучше жать чуть шире среднего. да и плечи береги от широкого хвата можно легко травму поймать.

про жим лежа в арме Цыпленков рассказывал. лично я много чего черпаю из его рекомендаций.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 04.01.2016, 11:22 | Сообщение # 266
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
DEL, да видел это видео,Цыпленков отдельный случай вообще))
02.01.16
первая тренировка в этом году))
жим лёжа
60х6
70 4х8 х7,х5
опускал медленно,жал быстро,поэтому было легко,но на 5-ом и 6-ом подходе скорость упала и повторения соответсвенно))
бицепс сидя рукой упираясь во внутреннюю часть ноги
17х15,22х7,27х8х8х8х8(правой 17х15)х6(правой 17х15)
пшнб 45х5 50х1
бок с гантелью,не больше 15 кг,и не более 15 повторений
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 04.01.2016, 11:30 | Сообщение # 267
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
03.01.16
борьба за столом
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 08.01.2016, 11:55 | Сообщение # 268
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
07.01.16
полуподтяги на канате
6х40
жим лёжа 65 кг 2х10
7 7 5 4
тяга акселя
70х4 90х1 100х1
борьба за столом
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 12.01.2016, 20:22 | Сообщение # 269
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
12.01.16
полуподтяги
6х20 (+30 кг)
бицепс с плинтов
63.5 х6,4,61х6,4,58.5х5,3
сгибатель со скалкой на блоке/2
22х15 28х15,10 22х12х12
 
013hedДата: Среда, 13.01.2016, 13:03 | Сообщение # 270
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 6
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
проходка в чистых подьемах штанги на бицепс у стены,сделал 51,56 тоже сделал,но оторвал жопу от стены
на соревнованиях не выступал по подъему на бицепс или пауэрспорту?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 18 из 24«1216171819202324»
Поиск: