[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 24«1213141516172324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 06.09.2015, 21:40 | Сообщение # 211
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
А от себя в приседе добавлю - что все же негативная фаза слегка бесконтрольная. Я приседаю вниз медленнее, держа конструкцию всегда жестко.
возможно,учту)
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 08.09.2015, 20:40 | Сообщение # 212
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
жим лежа
80х3
82х3
82х3
82х3
82х2
80х2
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 10.09.2015, 21:42 | Сообщение # 213
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
тренировка подтягиваний по канату и на канате (6х10)
кисть закачивали сгибаниями
36 кг двумя раз на 10,27 кг одной,36 кг одной,45 двумя(толстый гриф)
36 одной
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 11.09.2015, 23:11 | Сообщение # 214
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
прыжки
30 раз подряд на 6-ую степеньку
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 12.09.2015, 22:18 | Сообщение # 215
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
прыжки30 раз подряд на 6-ую степеньку
 спина после этого охуевает))
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 13.09.2015, 16:28 | Сообщение # 216
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
присед 60 кг лесенкой
1 до 15 (120 раз)
16 раз с 47 кг
тоннаж 7952


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 13.09.2015, 16:56
 
DELДата: Воскресенье, 13.09.2015, 17:44 | Сообщение # 217
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, сколько вес сейчас??

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 13.09.2015, 23:40 | Сообщение # 218
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
DEL, 77.5
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 15.09.2015, 22:11 | Сообщение # 219
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
жим лежа
60х8
75х5
71х5
71х6
71х7
75х6
через минуту отдыха
75х2
и подьем на биц на скамье скотта  одной рукой
27х8х8х8
удержание 36 кг недолгое
и статика 1 подход 27 кг
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 17.09.2015, 21:11 | Сообщение # 220
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
выходы на две 2х5
канат,кисть
 
DELДата: Пятница, 18.09.2015, 14:35 | Сообщение # 221
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, попробуй метод Вендлера. я на нем хорошо прогрессирую в натурашку. только много подсобки не ставь имхо

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 20.09.2015, 22:23 | Сообщение # 222
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
DEL, попробовал,начал первую неделю приседа по вендлеру неплохо так))
присед  19,09,2015
первая неделя 5/3/1
70х5 82х5 93х7
немного каната и немного выходов,немного жима ногами и разгибаний


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Воскресенье, 20.09.2015, 22:25
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 21.09.2015, 20:22 | Сообщение # 223
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
жим лежа
75 5х5
80х5
80х2
и бил покрышку дубиной
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 23.09.2015, 20:38 | Сообщение # 224
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
взрывные выходы,некоторые с хлопком
1 3 3 3 1 3 3 3 -примерно так
жим легкий на скорость
и биц
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 24.09.2015, 00:43 | Сообщение # 225
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
вес 76.7
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 15 из 24«1213141516172324»
Поиск: