[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 24«1212131415162324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 20.01.2015, 00:46 | Сообщение # 196
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
20.01.2015
арм
3х20,и 10х25(+8кг) подтягиваний в короткой амплитуде на параллельном турнике
бицепс на скамье скотта 24.5-28 кг по 10 раз на каждую
кисть с толстой ручкой на блоке и статика
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 24.01.2015, 19:18 | Сообщение # 197
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
24.01.2015
присед+мертвая тяга(суперсетами)
25 кг на 12 раз
35 кг на 12 раз
40 кг на 12 раз
40 кг на 12(6) раз
40 кг на 12(6) раз
+гриппер на 15-10-8 раз


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Суббота, 24.01.2015, 19:40
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 25.03.2015, 00:18 | Сообщение # 198
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 16.07.2015, 22:50 | Сообщение # 199
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
16.07.15
подтяги на шарах с 90*
4х20
2х10
подьем на бицепс с 90 градусов
24-30 кг
5-10(15)
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 04.08.2015, 13:10 | Сообщение # 200
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
пожал 1 пм 88-90 кг
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 06.08.2015, 11:18 | Сообщение # 201
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
112 сел
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 25.08.2015, 20:50 | Сообщение # 202
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
присед
73х8 раз глубоко
93х5х6 на ящик
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 30.08.2015, 17:21 | Сообщение # 203
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
жим лежа под дождем
75 5х3
80 1х3
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 01.09.2015, 20:53 | Сообщение # 204
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
присед 101 кг на ящик
3
5
3
4
3


Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Вторник, 01.09.2015, 21:05
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 05.09.2015, 01:11 | Сообщение # 205
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
03.09.15
подтягивания +22 кг
10
8
7
6
прогулка фермера
34.6 кг -43 секунды
42.5 кг -23 секунды
46.1 кг - 20 секунд
46.1 кг -17 сек
46.1 кг - 11 сек
пгнб 27 кг
1. 12-15 раз Л П
2. 10 раз Л П
пресс 1 подход
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 05.09.2015, 11:57 | Сообщение # 206
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
5.09.15
отжимания -30
боковое движение с резиной стоя
статика на бок
кисть
статика на бок
 
DELДата: Суббота, 05.09.2015, 12:40 | Сообщение # 207
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, молодчага)) но спину береги. продлемы в мышцах разгибателях, они у тебя слабее, чем ноги. сам сталкивался с такой бедой. больше гиперэкстензий с весом.

А вообще крутое у тебя оборудование) я аЖЖЖЖ позавидовал доброй завистью)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 06.09.2015, 00:05 | Сообщение # 208
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
DEL, спасибо за дельный совет,сколько кг блин брать?)
 
DELДата: Воскресенье, 06.09.2015, 12:21 | Сообщение # 209
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, ну думаю начни с 5 кг. но держи его за головой, а не перед собой. Так не будет округляться спина во время выполнения. Делай 4*12+5 кг.)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
underchronosДата: Воскресенье, 06.09.2015, 17:19 | Сообщение # 210
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Да, прикольное оборудование.

А от себя в приседе добавлю - что все же негативная фаза слегка бесконтрольная. Я приседаю вниз медленнее, держа конструкцию всегда жестко.

Гиперэкстензию все же делать лучше с грифом на шее. Руками ее держать так, словно в замок. Трапеции сводятся и спина всегда будет как надо.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 14 из 24«1212131415162324»
Поиск: