[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 241232324»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
MORSL
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 19.03.2012, 19:43 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
сегодня опробовал систему 5х5,трушная
1.разминка
2.отжимания на брусьях 5х5 (2.5кг-2.5кг-5кг-8кг-8кг-8кг)
3.статика на турнике нейтральным хватом(8 кг) 15-30 сек.
 
HoBu4oKДата: Понедельник, 19.03.2012, 20:03 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
К чему стремишься?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 19.03.2012, 20:19 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
именно сейчас сила,хочу научиться подтягиваться на одной руке.
 
SGUARTДата: Понедельник, 19.03.2012, 21:53 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
А какой твой вес?
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 25.03.2012, 19:10 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
вес 64,рост 179-180

Добавлено (20.03.2012, 20:19)
---------------------------------------------
1.разминка
2.подтягивание обычным хватом 5х5 (2.5кг-5кг-8кг-8кг-8кг)

Добавлено (21.03.2012, 20:45)
---------------------------------------------
1.разминка с резиной
2.отжимания на брусьях 5х5 (5кг-8кг-10кг-10кг-10кг)

Добавлено (23.03.2012, 21:25)
---------------------------------------------
22.03.12
1.разминка
2.подтягивание обычным хватом 5х5 (2.5кг-5кг-8кг-8кг-8кг)
23.03.12
1.разминка
2.приседания 5х20 (0 кг-8 кг-16кг-16кг-16кг)

Добавлено (25.03.2012, 19:10)
---------------------------------------------
24.03.12
1.разминка
2.Брусья 5х5 (5кг-8кг-12.5кг-12.5кг-12.5кг)
туго пошло, но всё таки пошло,наверное из-за того что черезчур много боролся на руках в школе..

 
speshДата: Понедельник, 26.03.2012, 20:16 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
в целом все идёт хорошо?))
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 28.03.2012, 10:58 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
так то да,если не учитывая то,что на турнике прогресс намного медленнее(
25.03.12
1.разминка
2. подтягивания обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-10кг-10кг-10кг)
27.03.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях 5х5 (5кг-8кг-13кг-13кг-13кг)
 
=AK-1=Дата: Среда, 28.03.2012, 11:34 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 2
Статус: Offline
сколько лет занимаешся
 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:22 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
начал год назад,на брусьях с декабря.

Добавлено (29.03.2012, 07:05)
---------------------------------------------
28.03.12
1.разминка
2.подтягивание обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-12.5кг-12.5кг-12.5кг)

Добавлено (30.03.2012, 14:37)
---------------------------------------------
29.03.12
1.разминка
2.приседания с весом
1. 8 раз (8кг)
2. 8 раз (16кг)
3. 8 раз (31 кг)
4. 8 раз (31 кг)
5. 15 раз (31 кг)

30.03.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях 5х5 (8кг-10кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)

Добавлено (01.04.2012, 09:53)
---------------------------------------------
31.03.12
1.разминка
2.подтягивания обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)

Добавлено (02.04.2012, 19:59)
---------------------------------------------
01.04.12
1.разминка
2.приседания с весом
1. 8 раз (8кг)
2. 10 раз (16кг)
3. 16 раз (31 кг)
4. 12 раз (31 кг)
5. 15 раз (31 кг)

Добавлено (10.04.2012, 23:17)
---------------------------------------------
10.04.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях (6(5кг)-20-17-11-10)=64

Добавлено (11.04.2012, 18:52)
---------------------------------------------
попались весы и тонометр,теперь вешу 66 кг.давление 120/70,пульс 74

Добавлено (18.04.2012, 21:20)
---------------------------------------------
вернулся к треням с весом,до этого пару раз тренили на улице
1.разминка
2.подтягивания обычным хватом 5х5 (5кг-8кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)

Добавлено (19.04.2012, 22:33)
---------------------------------------------
1.разминка
2.приседания с 54 кг(сестра)
1.9 раз
2.3 раза (резкое жжение было в районе нижнего пресса)
3.10 раз

Добавлено (22.04.2012, 08:09)
---------------------------------------------
сегодня
1.разминка
2. подтягивания W4+20-30 подтягиваний вне лесенки

Добавлено (01.05.2012, 15:07)
---------------------------------------------
сегодня
1.разминка
2. подтягивания
W4 лесенка обычным хватом
5 минут отдыха
1xMAX (16 раз получилось)
3-2-1(прямым хватом)- 2-3-3-5(нижним хватом)
ИТОГО:38+16+6+12=74 подтягивания

Добавлено (06.05.2012, 21:22)
---------------------------------------------
подтягивания 04.05.12
5 раз 16 кг
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг
отдых по самочувствию
3 раза 16 кг
--------------------------
подтягивания 06.05.12
6 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +

Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Среда, 11.04.2012, 19:07
 
vstovДата: Воскресенье, 06.05.2012, 21:53 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
5х5 (5кг-8кг-14.25кг-14.25кг-14.25кг)

это 5 по 3 получается, а 1-й и 2-й разминочные)


39/177/89
40*177*83
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 08.05.2012, 14:51 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
брал с сайта просто,а там 5х5 написано,

Добавлено (08.05.2012, 14:51)
---------------------------------------------
подтягивания 08.05.12
6 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
5 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
6 раз 16 кг +

 
DELДата: Вторник, 08.05.2012, 15:28 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
подтягивания 08.05.12
6 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
5 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
6 раз 16 кг +

молодец. прогресс заметен! Удачных тренировок smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Среда, 09.05.2012, 10:05 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Спасибо!)

Добавлено (09.05.2012, 10:05)
---------------------------------------------
отжимания 09.05.12
1х20
1х10
1х15
W-5 5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-9 (53)
---------------------------------------

 
DELДата: Среда, 09.05.2012, 16:26 | Сообщение # 14
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
W-5 5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-9 (53)

с каким интервалом между подходами делаешь?


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 18.05.2012, 09:24 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
10 сек

Добавлено (11.05.2012, 12:03)
---------------------------------------------
сегодня 1 км бегали на физ.-ре,3 мин 48 сек,

Добавлено (13.05.2012, 08:41)
---------------------------------------------
подтягивания 10.05.12
лесенка с другом до 6 1-2-3-4-5-5
идея с программой тренировок:каждый день чередовать W-лесенки отжиманий от пола и от брусьев
подтягивания 11.05.12
7 раз 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +
отдых по самочувствию
4 раза 16 кг +
12.05.12
днем:лесенка на брусьях против друга дошли до 6-7
статика с веревкой, пару разминочных упражнений на плечи с гантелей
вечером:W5 лесенка-отжимания на брусьях

Добавлено (18.05.2012, 09:24)
---------------------------------------------
14.05.12 подтягивания
7 раз 16 кг +
4 раза 16 кг +
4 раза 16 кг + В итоге чище чем в прошлый раз,+ отдых между подходами ровно 5 минут
6 раз 8 кг

17.05.12 подтягивания
6 раз 16 кг
9 раз 8 кг
10 раз 4.5 кг
8 раз 0 кг

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » MORSL (ДНЕВНИК)
Страница 1 из 241232324»
Поиск: