[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » spesh
spesh
MassacreДата: Четверг, 19.07.2012, 14:18 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (spesh)
сейчас решил делать 5 подходов на максимум с отдыхом 4-4:30

Я бы сократил отдых между ними до 3х мин или менее, 4-4:30 много.

Добавь присед и выпады с весом.


Сообщение отредактировал Massacre - Четверг, 19.07.2012, 14:25
 
speshДата: Пятница, 20.07.2012, 09:41 | Сообщение # 17
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
как раз сегодня хотел спросить,с весом больше не тренишь?

до конца июля точно без веса, а там посмотрим)) щас цель 40 подтягиваний

Quote (Massacre)
Я бы сократил отдых между ними до 3х мин или менее, 4-4:30 много.

Добавь присед и выпады с весом.


4-5 мин по совету многоуважаемого DEL ' a решил сделать)) в след раз попробую 3 мин, посмотрим как количество упадет))

совсем забыл про приседы написать))) еще приседаю пистолетиком с гантелей 5кг в руках на 3 подхода)))


Сообщение отредактировал spesh - Пятница, 20.07.2012, 09:41
 
MassacreДата: Пятница, 20.07.2012, 10:23 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (spesh)
4-5 мин по совету многоуважаемого DEL ' a решил сделать)) в след раз попробую 3 мин, посмотрим как количество упадет))


Дело вкуса,но я считаю что работа на вынос должна исключать длительный отдых,вынос на то и вынос чтобы переносить все тяготы и лишения smile
 
speshДата: Пятница, 20.07.2012, 11:36 | Сообщение # 19
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Massacre)
Дело вкуса,но я считаю что работа на вынос должна исключать длительный отдых,вынос на то и вынос чтобы переносить все тяготы и лишения smile

тут просто дело в том ,что подходы на максимум, другое дело еслиб я делал по 70-80% от максимума))
 
MassacreДата: Пятница, 20.07.2012, 12:28 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (spesh)
тут просто дело в том ,что подходы на максимум, другое дело еслиб я делал по 70-80% от максимума))


Смысл работая на выносливость делать 70-80% ? Работа на вынос подразумевает частые (малый отдых) и изматывающие(на максимум) нагрузки. ИМХО smile


Сообщение отредактировал Massacre - Пятница, 20.07.2012, 12:30
 
speshДата: Пятница, 20.07.2012, 13:27 | Сообщение # 21
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Massacre)
Смысл работая на выносливость делать 70-80% ? Работа на вынос подразумевает частые (малый отдых) и изматывающие(на максимум) нагрузки. ИМХО smile

кто тебе мешает тогда сделать 10 подходов с 70-80% от максимума и небольшим отдыхом?) еще как выносливость тренируется, я считаю)))
 
MassacreДата: Пятница, 20.07.2012, 14:24 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (spesh)
кто тебе мешает тогда сделать 10 подходов с 70-80% от максимума и небольшим отдыхом?) еще как выносливость тренируется, я считаю)))


Я так не считаю,но каждый тренируется как ему нравится.Думаю дальнейшая дискуссия бессмысленна.Больше мышц,меньше жира smile
 
speshДата: Понедельник, 23.07.2012, 11:58 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
вот и хочу проверить насколько эффективны 5 подходов на максимум)))

--------------------------------------------------------------------------------------=

вчера хотел написать как потренился, но видимо слишком много крови отлило от головы, и я забыл(

тренировал стойку на руках и отжимания в ней)) треню в 3 подхода с отдыхом 1 минута, в каждом подходе несколько попыток))
вобщем я заметил то, что сначала не так круто идет, а потом видимо мышцы предплечья включаются в работу, и балансировать легче))
попробовал отжиматься на 2/3 амплитуды и у меня получилось целых 6 раз)))

затем я устроил небольшой перекур в 3 минуты и стал отжиматься на брусьях с отягощением))

1 подход +15 кг 24 раза
отдых 4 минуты
2 подход +20 кг 15 раз
отдых 4 минуты
3 подход +20 кг 13 раз
отдых 4 минуты
4 подход +25 кг 9 раз

все прошло довольно гладко, не считая надувшиеся мышцы))) в каждом подходе за последний повтор неумолимо боролся...
сегодня "приятная" боль в грудных, трицепц и дельты что самое интересное не болят))) ну и еще всякие маленькие мышцы на спине побаливают))

сегодня я наверно не буду трениться, поеду кататься на вейкборде))) tongue

==================================================================

приобрел http://s005.radikal.ru/i210/1207/6d/6bd1e79254cb.jpg вопреки необоснованным доводам девушки и мамы о его вреде)))
если честно меня так бесят люди, которые приравнивают протеин к АС))вот зачем они показывают свою тупость?((


Сообщение отредактировал spesh - Понедельник, 23.07.2012, 11:59
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 23.07.2012, 12:27 | Сообщение # 24
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
spesh, меня тоже зае*али подколы знакомых про шприц в задницу biggrin
 
speshДата: Понедельник, 23.07.2012, 12:50 | Сообщение # 25
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
spesh, меня тоже зае*али подколы знакомых про шприц в задницу biggrin

сами полюбому хавают всякую гадость, которая в десятки раз вреднее)))
 
mavashiДата: Понедельник, 23.07.2012, 12:55 | Сообщение # 26
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (spesh)
вопреки необоснованным доводам девушки и мамы о его вреде)))
если честно меня так бесят люди, которые приравнивают протеин к АС))вот зачем они показывают свою тупость?((

Ты считаешь девушку и её мать тупой,и они тебя бесят? biggrin
Незнание какого-либо дела - не тупость.Они просто не углублялись в эту тему как ты,а смотрят на это сквозь стереотипы.Как грицца "Понять и простить"


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
speshДата: Понедельник, 23.07.2012, 13:00 | Сообщение # 27
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (mavashi)

Ты считаешь девушку и её мать тупой,и они тебя бесят? biggrin

теряюсь в мыслях, как ответить на твой вопрос....)я думаю ты сам догадываешься, что он лишен смысла

Quote (mavashi)
Незнание какого-либо дела - не тупость.Они просто не углублялись в эту тему как ты,а смотрят на это сквозь стереотипы.Как грицца "Понять и простить"

по-твоему спорить, не зная о чем, это показатель осведомленности?))
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 23.07.2012, 13:07 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (spesh)
сами полюбому хавают всякую гадость, которая в десятки раз вреднее)))

они только начали тренить,так что 100 % нет)
 
speshДата: Понедельник, 23.07.2012, 13:11 | Сообщение # 29
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Goog-black_angel-ok)
они только начали тренить,так что 100 % нет)

я про всякие сладости и булочки)))
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 23.07.2012, 13:19 | Сообщение # 30
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (spesh)
я про всякие сладости и булочки)))

да я и сам иногда ем сладости и булки по возможности,исключил ток газ. напитки,сухарики чипсы.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » spesh
Страница 2 из 3«123»
Поиск: