[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » YA (YA)
YA
YAДата: Четверг, 01.03.2012, 21:30 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет меня зовут Дима,мне почти 16!Хочу начать заниматься спортом.Но есть большие проблемы со здоровьем у меня тахикардия,юнешеский остио хандроз, вегето сосудистая дестания но это меня не столько тревожит как то,что у меня проблемы с суставами и костями!У меня хрупкие кости,тем летом играли в футбол в итоге разбитая надкостница и сломанный палец.Также бывает легонько ударюсь об что нибудь и чувствую сильную боль,бывают частые растяжения + ко всему еще и курю как с такой жизнью то не закуришь(очень хочу бросить),пью очень редко а если и пью то 0,5 пива не больше.Мне по природе не дано пить т.к если выпью больше литра то начинает сильно тошнить.Подскажите как укрепить кости суставы,что вообще мне делать?Я очень хочу заниматься спортом,пойти на какую нибудь секцию бокс,самбо,дзюдо, в треножерный зал.Как бросить курить к курению у меня моральная зависимость с которой уже года пол борюсь.Насчет кальция в организме не перевариваю молочные продукты поэтому купил витамины http://www.1amway.spb.ru/nutrilite_102744.php.Очень хочется выслушать ваше мнение...

Сообщение отредактировал YA - Четверг, 01.03.2012, 21:31
 
REXBYДата: Четверг, 01.03.2012, 21:55 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
YA, ты же из столицы. У вас в каждом административном округе имеется спортивный диспансер со спортивными врачами: http://www.sportmedicine.ru/dispanser.php . Сходи на прием, если они одобрят твои занятия спортом, то милости просим к нам за советом. А пока бросай пить и курить - считай это первый твой шаг на пути к занятиям спортом. Удачи и здоровья!!!!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
YAДата: Четверг, 01.03.2012, 21:57 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, я не из Москвы пардон,опечатка,щас исправлю.Бросить пить не проблема а с курением очень большая проблема fear
 
REXBYДата: Четверг, 01.03.2012, 22:03 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (YA)
Бросить пить не проблема а с курением очень большая проблема


Тогда ты еще не готов!!!! (не помню откуда)

Здесь на форуме уже поднимались темы о способах прекращения курения - полистай. Но к активным занятиям спортом, тебе все равно нужно пройти через консультацию врачей (желательно спортивных). Прежде чем укреплять здоровье - важно не разрушить уже имеющееся...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
YAДата: Четверг, 01.03.2012, 22:18 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, я два раза в год посещаю больницу,врачи говорят,что умеренные нагрузки необходимы. Насчет тахикардии,ВСД с каждым годом анализы все лучше,про хандроз говорят,что нужно делать легкие упражнения на шею.Спрашивал насчет кальция,сказали,что виной всему отсутствие молочки в рационе, и посоветовали витамины(выше ссылка)

Добавлено (01.03.2012, 22:18)
---------------------------------------------
Я вчера взял рюкзак положил в него две гантели по 3 кг легко отжался 10 раза по 3 подхода,только сегодня приятно болят руки.Я думаю если я буду так отжиматься,качать пресс,понемногу качать спину и немного нагружать шею я не умру,но вот как начинать есть молочку и укреплять суставы не знаю.


Сообщение отредактировал YA - Четверг, 01.03.2012, 22:19
 
REXBYДата: Четверг, 01.03.2012, 22:30 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (YA)
Подскажите как укрепить кости суставы,что вообще мне делать?Я очень хочу заниматься спортом,пойти на какую нибудь секцию бокс,самбо,дзюдо, в треножерный зал.


Вообще любые физические нагрузки укрепляют кости. А вот какой спорт выбрать тебе для души, думаю решать тебе (боюсь боевые виды тебе противопоказаны в связи с хрупкостью костей, пока по крайней мере). Начни сначала с азов - укрепи тело (а потом может быть и качаться надумаешь), не знаю твоей текущей физической формы, но можешь делать 5-6 подходов в каждом упражнении (в каждом столько раз, сколько получится, но не до отказа)

пн.
1.подтягивание (любыми комфортными хватами)
2.приседания

среда
1.отжимание от пола
2.пресс (упражнения найдешь в интернете)

пятн. как понедельник
воск. как среда

если есть разрешение на бег то включай его 2 раза в неделю (комфортный для самочувствия темп и дистанция) можешь в дни тренировок или между ними.

А молочку желательно полюбить, в крайнем случае кисло-молочку - это наше все. Ну и рыбий жир biggrin
В дальнейшем можно отжимания на брусьях прикрутить. Ищи нормальную спорт.площадку или зал...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Четверг, 01.03.2012, 22:33
 
ТурникменДата: Пятница, 02.03.2012, 18:57 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
YA вот посмотри на счет курения. www.turnik.org/forum/3-1259-1

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
YAДата: Пятница, 02.03.2012, 20:06 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Турникмен, спасибо книгу скинул еще вчера,читаю на телефоне прочитал 50 страниц еще очень много читать надеюсь поможет.А вот вопрос нужно читать всю или только некоторые главы?Можно заменить прочтение книги просмотром фильма?

Сообщение отредактировал YA - Пятница, 02.03.2012, 20:09
 
JeversenДата: Пятница, 02.03.2012, 20:19 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
YA,
http://www.youtube.com/watch?v=YViiZJPecDk


 
GIPSYДата: Пятница, 02.03.2012, 20:50 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 148
Репутация: 15
Статус: Offline
YA. Ты прикольное тело. Я как то в поезде ехал с фанатами спартака похожая история. Все из столицы были и жаловались как им плохо живется.
Но как выпьют их тошнит как тебя и курят много.
По твоим проблемам.
-Курение. Выбрось и не кури. Сможешь так сделать? Если не сможешь то ты слабак! Какая моральная зависимость, ты о чем? На данный момент ты себе вдолбил в голову мысль что ты дрышь и сигареты это твоё. Сам так сделал 1 мая не помню какого года( лет 6-7 не курю точно). Курил не хило. В затяг полный и глубокий сигариллы и не средней крепости сигары. О сигаретах молчу уже.
Стаж курения где то 8-9 лет был.
-Хрупкие кости. Ешь творог домашний( творожную массу), сметану, кальций употребляй. Скорлупу от яиц, тоже покатит. Сам в подростковом возрасте в товарищеском матче сломал руку. Вторую в драке уличной. После употребления перечисленных выше продуктов заметно крепость выросла. Давай нагрузки постепенные на увеличения.
Да и переваривать молочку все могут т.к. это природный продукт. Найди хорошего врача. Гастроэнтеролога и уролога.
Кстати ты с девахами спал когда либо?
Если да и не предохранялся, тебе прямой путь ко второму врачу.
Проверься на наличие патогенных микроорганизмов, бактерия фаги, коки всякие и т.д.

-Пить в твоем возрасте рано и глупо. А пиво пить х..й дрочить. Так говорят старики этого дела. До 1909 года в России не пили.
На эти деньги лучше кальция пойди купи или эспандер.
-Дестония. Это к врачам, но посмотри канал такого человека, там есть несколько упражнений для тебя
http://tamirsheih.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2&Itemid=9
http://www.youtube.com/user/tidtn222009?feature=watch

По поводу твоей ссылки на таблетки. Купи обычный кальций Д3 или кальцемид( не помню как называется, аналог полный)
По суставам и растяжке. Найди фильм такой http://www.youtube.com/watch?v=8s5AmHRgivs
джамал ажигирей Растяжка в шпагат


Сообщение отредактировал GIPSY - Пятница, 02.03.2012, 20:58
 
ТурникменДата: Пятница, 02.03.2012, 21:19 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
YA,конечно можно. Выбирай то что тебе удобно. Можешь аудио книгу скинуть,тоже не плохой способ.

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
EMINEMДата: Суббота, 03.03.2012, 00:04 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
братишь ты так не огорчай, бросай курить, а вообще посоветуйся с врачави.
 
YAДата: Понедельник, 05.03.2012, 16:26 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
А вот еще вопрос.У меня рост ~176см а вес пол года назад был под 60кг,но с первого сентября уехал на учебу в другой город и теперь вес мой 52кг sad Живу один готовить не умею толком разве что пельмени,кашки,яишница, бутеры + то что мать передаст разогрею.Как выкрутится из этой ситуаций т.к очень волнует мой такой маленький вес
 
REXBYДата: Понедельник, 05.03.2012, 17:37 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Смотри сколько всего интересного: http://www.turnik.org/forum/8

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
YAДата: Понедельник, 05.03.2012, 21:33 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
REXBY, учту, а насчет протеинов друг начал ходить в качалку и пьёт протеины,говорит,что мне тож надо пить мол для мышц хорошо и для костей?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » YA (YA)
Страница 1 из 212»
Поиск: