[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 49«1278910114849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:30 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
powercoool,  настроение отличное)) а вот результат наоборот плохой, упала выносливаость очень сильно из за отсутствия тренировок на максимум.

Добавлено (17.02.2013, 12:30)
---------------------------------------------
Lucifer,  спасибо booze Расчитываю в этом году на более высокий показатель shades

 
powercooolДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:39 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
давай покажешь еще класс happy

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:43 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Расчитываю в этом году на более высокий показатель
Давай-давай,я в этом году свои 34 сделал,а ты давай 23*2=46 ,от эта будет показатель!  smile
 
powercooolДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:44 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я поэтому и сказал что результат хороший но не отличный. С днюхой тебя:)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
micsturaДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:51 | Сообщение # 125
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
PIRAT
 Поздравляю с Днём варенья. Желаю тебе здоровья и регулярного прогресса.


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
PIRATДата: Среда, 20.02.2013, 16:10 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
23*2=46 ,от эта будет показатель!


ого, а чего это на 2 то умножил?)) многовато, яж не жадный)

Добавлено (17.02.2013, 13:47)
---------------------------------------------
powercoool, Спасибо! biggrin

micstura, Спасибо, тебе тех же благ) да по больше

Добавлено (19.02.2013, 15:38)
---------------------------------------------
19.02.13.

Тренировка в бассеине. 1ч30мин.

Добавлено (20.02.2013, 16:10)
---------------------------------------------
20.01.13.

Жим лежа

80кг/10,10,7,6.

Брусья

+10/8раз +15/7, 6, 5.

Пресс и вис на турнике.


Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 20.02.2013, 16:10
 
DELДата: Среда, 20.02.2013, 16:16 | Сообщение # 127
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Жим лежа80кг/10,10,7,6.
я так понял цель - 120 в жиме. таким тренингом долго будешь двигаться и не факт, что пожмешь. Имхо пересмотри тренировки.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Вторник, 26.02.2013, 17:30 | Сообщение # 128
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, да цель таже осталась. но я оставил пока работу на силу. жму без моста и сбросил рабочий вес. работаю 5Х10. Все это из за проблем с спиной.
Цитата (DEL)
таким тренингом долго будешь двигаться и не факт, что пожмешь


совсем не тороплюсь) даже не пытаюсь, работаю на технику. Ближайщая цель пожать 85/5Х10 и потом скину повторения.

Добавлено (21.02.2013, 20:27)
---------------------------------------------
21.02.13.

Тренировка в бассеине 1 час.

Добавлено (23.02.2013, 15:13)
---------------------------------------------
22.02.13.

Должен был быть новый вес,но зал закрыт был,тренился на улице опять же с 10кг

Подтягивание +10

10,10,8,7,6.

отдых между подходами 5 минут.

Видео первого подхода http://www.myvi.ru/watch/1b2f4401-eb33-49fe-8cc3-b896106172dc

Добавлено (25.02.2013, 17:17)
---------------------------------------------
25.02.13.

Жим лежа 80кг

10,10,10,8,7. отдых между подходами 5-6минут

Брусья +15

7,6,6,6.

Пресс и вис на турнике. Растяжка.

Добавлено (26.02.2013, 17:30)
---------------------------------------------
26.02.13.

Тренировка в бассеине 1 час.

Подтягивание без веса

15,12,10. жуткий холод


Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 26.02.2013, 17:31
 
SpyformДата: Вторник, 26.02.2013, 17:35 | Сообщение # 129
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, это сколько градусов жуткий?))

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Среда, 06.03.2013, 09:35 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, 20 с сильным ветром)

Добавлено (02.03.2013, 19:29)
---------------------------------------------
02.03.13

Подтягивание +15

7,7,7,7

между подходами делал приседание,иначе бы замерз)

Добавлено (05.03.2013, 17:41)
---------------------------------------------
05.03.13.

Подтягивание без веса

17,14,12. отдых между подходами 5 минут.

Гиперэкстензия, ролик для пресса и еще много упражнений для поясницы

Табата приседания

130 раз за 4 минуты.

Растяжка, вис на турнике.

Добавлено (06.03.2013, 09:35)
---------------------------------------------
06.03.13.

Тренировка в бассеине около полтора часа.

Проплыл 50 метров вольным стилем за 32 секунды. Залез в инет посмотрел таблицу разрядов, Это аж 3 взрослый разряд по плаванью wink

Вывод: ТБ+Штанга дает отличные результаты и в других видах спорта!!!)

Только один минус,завтра тяжелый жим лежа, а я забил грудь и трицепс в бассеине, тренировка пройдет хреновастенько чувствую((

 
SpyformДата: Среда, 06.03.2013, 11:32 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, ролик для пресса с колен делаешь?

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Вторник, 12.03.2013, 15:41 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, обязательно! пока не доведу до раз 30 за подход не стану пробовать с ног,  опасное упражнение.

Добавлено (07.03.2013, 16:39)
---------------------------------------------
07.03.13.

Жим лежа 80кг

10,10,10,10,5.

Брусья +15

7,7,5.

Общая усталость дала о себе знать, но выполнил тернировку как и планировал, на следующей треньки перехожу на новый вес 85 кг) еххуу!!!))
Брусья уже не выгребал, бассеин забрал силы,больше постараюсь не плавать с такой интенсивностью.

Добавлено (09.03.2013, 10:54)
---------------------------------------------
09.03.13.

Подтягивание +15

7,7,7,7.

когда уже эта метель закончится,или зал по субботам начнут открывать...

Добавлено (12.03.2013, 15:41)
---------------------------------------------
Неужели весна пришла happy

12.03.13.

Подтягивание

18,15,12.

Табата приседания

за 4 минуты присел 156 раз.

Отжимания в стойке, обратная гиперэкстензия, и всякие упр для поясницы.

Бассеин,сауна 1.30мин


Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 12.03.2013, 15:43
 
SkorpionДата: Вторник, 12.03.2013, 21:17 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Spyform, обязательно! пока не доведу до раз 30 за подход не стану пробовать с ног,  опасное упражнение.
PIRAT
, 30 раз маловато будет. Я прошлой весной занимался с роликом и дошел до 50 раз в одном подходе, без остановок. Но и этого оказалось мало  sad После этого восстановился и на следующей тренировке попробывал с прямых ног сделать. В результате первый раз получился чисто, и то я офигел от напряга, а на втором разе я как до низа опустился(тело прямое), то рухнул, как на подъем попытался пойти  biggrin Думаю лучше после 30 раз начинать практиковать это упражнение с весом на спине, портфель или ещё что-то надо. С 5 повторений в подходе и до 15-20 повышать далее. Потом уже с прямых ног точно норм получатся будет. Так просто к слову написал из своего опыта. Может поможет.


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 12.03.2013, 21:41 | Сообщение # 134
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, спасибо)я не фанат этого упражнения, делаю редко его. доведу до 100 тогда)) вес не буду ложить,лишняя ненужная нагрузка. мне важнее сейчас укрепление поясницы а не прогресс в упражнениях)
 
SkorpionДата: Вторник, 12.03.2013, 22:45 | Сообщение # 135
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, ну тогда понятно  smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 9 из 49«1278910114849»
Поиск: