[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 49«126789104849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
underchronosДата: Среда, 13.02.2013, 17:56 | Сообщение # 106
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, я так понял по видео ты плечи поднимаешь и получается в грудном отделе округляешься, так как лопатки уходят назад. Будь осторожнее с большими весами, можно вред позвоночнику нанести.

Обрати внимание как корректирует Юра в этом видео технику. Если мы о трицепсах говорим.
http://www.youtube.com/watch?v=bx3W2CnrjkQ

P.S. Тока крутить точно не стоит головой как на том видео


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.02.2013, 17:57
 
PIRATДата: Среда, 13.02.2013, 18:11 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
я так понял по видео ты плечи поднимаешь и получается в грудном отделе округляешься, так как лопатки уходят назад. Будь осторожнее с большими весами, можно вред позвоночнику нанести.


если честно,даже незнаю. в чем проблема? я при опускании ослабляю плечи? чем черевато это?

Цитата (underchronos)
Обрати внимание как корректирует Юра в этом видео технику. Если мы о трицепсах говорим.


ща грузанется, инет гумно!
 
underchronosДата: Среда, 13.02.2013, 18:17 | Сообщение # 108
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, хз, но ваще любая нагрузка на позвоночник должна ложиться на него, когда он с ЕСТЕСТВЕННЫМ прогибом. Хотя есть мнение, что на брусьях она специально должна быть округлена в грудном отделе, чтобы не сместить нагрузку вниз позвоночника. Но округление округлению рознь. Я просто обратил внимание.

Но лопатки надо сводить, ИМХО.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.02.2013, 18:19
 
PIRATДата: Среда, 13.02.2013, 18:39 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Но лопатки надо сводить, ИМХО.

попробую сводить, даже не задумывался об этом)
 
yamaykaДата: Среда, 13.02.2013, 18:49 | Сообщение # 110
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
вставлю свои 5 копеек. у меня от брусьев в грудном стиле  болят передние дельты и внешние части грудных, трицепс никогда не болел

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Среда, 13.02.2013, 18:57 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, это нормально для грудного стиля. И вообще с тобой разговор отдельный. Надо изучить твои последние достижения tongue

PIRAT, ты не обессудь - я просто фанта изучения техники. И следование мельчайшим деталям. happy


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 13.02.2013, 18:59
 
PIRATДата: Четверг, 14.02.2013, 11:29 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
underchronos, все окей) просто вред для позвоночника-это теперь у меня больная тема.

Добавлено (14.02.2013, 11:29)
---------------------------------------------
Начну потихоньку писать о своих тренировках. Более менее они определились.

14.02.2013.

Легкая тренировка.

Подтягивания +10кг.

Хват на ширине плеч 7раз
Широким 7раз
Нижним 7раз
Узким верхним 7раз
Хват на ширине плеч 7раз

Отжимания в стойке на руках(пока с книгами)
2,2,3,3.

Следующая тренировка будет с весом 15кг.


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 14.02.2013, 11:32
 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 11:40 | Сообщение # 113
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ОТДЫХ СКОЛЬКО МЕЖДУ ПОДХОДАМИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Четверг, 14.02.2013, 12:08 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
5 минут
 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 12:14 | Сообщение # 115
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
НИК, PIRAT НЕ ПАРЬТЕСЬ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Четверг, 14.02.2013, 12:21 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
powercoool, читать не удобно, растянуто все и на глаза давит wacko
 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 12:24 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ясно)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:04 | Сообщение # 118
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
16.02.2013

Подьем на икры

2 подхода по 20раз

Табата приседания

8 подходов по 20 секунд. 10 сек отдых.

Пресс

3 подхода по 10 раз.

Добавлено (17.02.2013, 12:04)
---------------------------------------------
17.02.2013

Первая тренировка в возрасте 23 лет))

Подтягивание

15,14,14. отдых между подходами 5 минут.

 
powercooolДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:20 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
хороший результат видать настроение отличное

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Воскресенье, 17.02.2013, 12:27 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Ну,типа с праздником  holiday ,даешь 23 раза в подтягиваниях!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 8 из 49«126789104849»
Поиск: