[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 49«12456784849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
DELДата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:16 | Сообщение # 76
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
да я же и не говорю ничего. просто скорее тут нет, чем да. но все естественно имхо. Как говорили в Древнем Риме
DE ASINI UMBRA DISCEPTARE )))))

Если получиться у него, он отпишется видосом на ютубе (жим 120 и подтягивание и + вес) до нового года. И сразу станет ясно, кто был более прав. Естественно, я хочу проиграть этот спор и посмотреть отличное видео. PIRAT, обязательно должен этого добиться, только удачи ему и анаболизма!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:20 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (powercoool)

Для чего?


Ну, здесь кому как нагрузка дается. Для разминки бежал человек. Ведь даже если не выкладываться в беге, то всё равно общая выносливость вырастает, ведь так? Например, раньше ты бежал с пульсом 120 со скоростью 10 км в час, сейчас с тем же пульсом и теми же усилиями ты бегаешь 12 км в час.

Добавлено (25.11.2012, 17:20)
---------------------------------------------

Quote (DEL)
Если получиться у него, он отпишется видосом на ютубе (жим 120 и подтягивание и + вес) до нового года. И сразу станет ясно, кто был более прав. Естественно, я хочу проиграть этот спор и посмотреть отличное видео. PIRAT, обязательно должен этого добиться, только удачи ему и анаболизма!)


Ну, если до Нового года, то скорее всего ты прав. Скорее всего. Я не хочу быть скептиком и портить человеку настрой. Эффект плацебо тоже может сыграть какую-то роль)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Воскресенье, 25.11.2012, 19:04 | Сообщение # 78
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
PIRAT, все твои цели реальны...но нужно время и усердие..
 
vstovДата: Воскресенье, 25.11.2012, 21:20 | Сообщение # 79
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (DEL)
PIRAT, обязательно должен этого добиться, только удачи ему и анаболизма!)

Конечно добьется, если будет работать! Перевод с болгарского- ненадо спешить, надо просто не останавливаться!


39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Вторник, 25.12.2012, 14:53 | Сообщение # 80
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Ребята всем спасибо большое!!! за поддержку, поставил цели-значит буду к ним идти очень усердно, а какой будет финал-увидем)) но я буду стараться smile Да у меня присутствуют разного направления упражнения, потому что я по своей сути такой, всегда делал все,и развивал все качества. Перегореть не должен,так как отдыхаю и сплю достаточно. DEL, насчет гиперэкстензии с весом, я просто пытаюсь укрепить спину, тренер посоветовал. Делал до этого и большое количество,потом в медленом темпе с задержкой. Сейчас решил с весом. Самое приятное, что спина славо богу не болит от этого! Насчет видео,если будет что снимать,то сниму свою новогоднию тренеровку результатов)))

Добавлено (27.11.2012, 16:20)
---------------------------------------------
27.11.12.

Жим лежа

80-5повторений
85-4пов
87-3пов
90-2пов
95-1пов

Родтягивание без веса

16
15
14

Вис на турнике.

Добавлено (29.11.2012, 11:26)
---------------------------------------------
29.11.12.

Тренировка утром.

Толчок 24кг гири, один подход не ставя гирю на пол. правой 35,левой 25. за три минуты.

Приседания с штангой 30кг biggrin (лечим спину)
3подхода по 10 раз.

Гиперэкстензия 2 подхода,на забивку после гирь.

Шраги. 3 подхода по 8 раз.

Добавлено (01.12.2012, 11:39)
---------------------------------------------
1.12.12.

Зима biggrin

Легкий жим,на технику

Подтягивание
20кг-7раз
30кг-4раза
40кг-2раза
50кг-два раза до половины))

пресс,гиперэкстензия

Бег около 2 км,мороз на улице лютый.

Добавлено (04.12.2012, 16:02)
---------------------------------------------
04.12.12.

Жим лежа

85-5
87-4
90-3
95-1

Подтягивания

17
15
15

Вис поперемено на каждой руке-3минуты

Добавлено (05.12.2012, 16:02)
---------------------------------------------
05.12.12.

Бег 2 км.

Добавлено (06.12.2012, 16:43)
---------------------------------------------
06.12.12.

Приседние с штангой на груди 45кг. 3 подхода

Жим штанги стоя 45 кг. 3 подхода по 8 раз.

Шраги 3 подхода.

Вис на перекладине+паралельно закачка пресса.

Добавлено (09.12.2012, 18:13)
---------------------------------------------
09.12.12.

Бег 3 км примерно, сделал два ускорения по сугробам)) аля Рокки Бальбо biggrin пока бежал в голове мелькали мысли: то ли я настолько дурной, то ли люди слишком стали мерзлые) мороз на улице конкретный и пусто на улицах, это в 7 вечера то dry

В субботу ходил на областные соревнования по пауэрлифтингу, выступать не позволяет спина так что пошел ассистентом. рекорд был в становой 260,жим 155 без майки и 170 в майке,присед не помню, что то около 225кг. парни 22-23 летние, весовая ниже 70.

Добавлено (11.12.2012, 16:25)
---------------------------------------------
11.12.12.

Жим лежа.

50-12
80-5
87-5
87-4
87-5
87-4

Подтягивание

20-7
30-4
40-2
50- три раза до половины

Брусья 3 подхода с 15кг по 8раз

Вис около 4 минут

Добавлено (13.12.2012, 17:15)
---------------------------------------------
13.12.12.

Подтягивание

18
15

Присед с штангой на груди 3 по 8. вес 55кг

Добавлено (25.12.2012, 14:53)
---------------------------------------------
Вот и Новый год скоро))а у меня проблемы, заболел,подхватил какой то вирус, вместо усиленых тренировок теперь усиленное лечение((( все мои цели пошли под откос, из последних достижений перед болезнью это: перешел на рабочий вес 90кг в жиме лежа. Почти подтянулся с 50 кг biggrin , все остальное не успел прикинуть. Очень хорошо шли подтягивния без веса, 25 раз уверено бы подтянулся. Бег ушел вообще из планов,так как морозы были по 40 градусов-бегал один раз в неделю и то по 10минут(( Это конечно все отговорки)) и результат того что я ленивый ничтожный человечишка!!!
Но хоть срок и переносится, цели остаются прежними, и сейчас главная цель- это выздороветь до НГ!!! biggrin что бы с кислой миной не встречать его и с градусником под мышкой! Всем удачи в тренировках и главное не болеть! а то любые болячки выбивают из колеи и потом приходится наверстывать упушеное. Всех с наступающим и успехов в новом 2013 году!!!!!

 
МедвежаДата: Вторник, 25.12.2012, 18:48 | Сообщение # 81
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
а у меня проблемы, заболел,подхватил какой то вирус, вместо усиленых тренировок теперь усиленное лечение

Хреновски , выздоравливай PIRAT, я тоже приболел .Типо решил заняться активной медитацией wacko посидеть у костра, попить теплое пиво , послушать треск льда,бревна потаскал тудым-сюдым , шоколадкой помазался (на холоде в камень превращается , расплавил на костре)) Обратно шел ветер поднялся и выдуло всего нахрен , за два дня оклемался лежал и жрал целый день ok


Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 25.12.2012, 18:51
 
SerperatorДата: Вторник, 25.12.2012, 19:07 | Сообщение # 82
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
PIRAT,
Пей имбирный чай, пей не только, когда болеешь. Хотя бы с утра: нарезал быстро имбиря, лимон положил, кипяток. Пошёл в ванну. попил, остальное в обед допил.
Стальной иммунитет обеспечен


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
PIRATДата: Вторник, 25.12.2012, 20:39 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Медвежа, Serperator, спасибо за поддержку)) заболел сам незнаю как, от этого еще обидней становится(( кажется гайморит cry
 
DELДата: Вторник, 25.12.2012, 21:03 | Сообщение # 84
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Пей имбирный чай,

во это дело сам его пью. очень полезно.
PIRAT, выздоравливай все у тебя выйдет!)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Четверг, 03.01.2013, 13:04 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, cпасибо, начал уже поправляться) в выходные думаю провести уже тренеровочку smile

Добавлено (30.12.2012, 15:47)
---------------------------------------------
наткнулся на проверочный дыханиясбиватель))

"Тест Купера" — применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.
1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3.Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом косаемся пола.
4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл. 4 круга за 3 минуты-отлично,за 3.30-хорошо,за 4мин-удовлетворительно.Если время больше-плохо.

После болезни выполнил его за 4 минуты dry Думаю после двух недель еще раз попробовать, а то вдруг в спецподразделения буду балатироваться а тут такой срам))

Добавлено (03.01.2013, 13:04)
---------------------------------------------
Начал новый год с обливания ледяной водой,сказал болезням НЕТ)) до крещения нужно прийти в форму и искупнутся в проруби.

С сегодняшнего дня начинаю полноценые тренировки!!!

 
никДата: Четверг, 03.01.2013, 15:49 | Сообщение # 86
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
до крещения нужно прийти в форму и искупнутся в проруби.

фи


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
PIRATДата: Воскресенье, 06.01.2013, 15:54 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (ник)
фи


что это???))

3.01.2013

Жим лежа.

4подхода по 10 раз- 80 кг

Два раунда, спаринг. ударные и борцовские приемы.

Добавлено (06.01.2013, 15:54)
---------------------------------------------
05.01.2013.

Лесенка на турнике, на улице.

с 1 и дошел до 13. Замерз, особено пальцы.

Уже несколько месяцев как перешел на подтягивание в стиле полиатлона. Но "Лесенку" провел первый раз в этом стиле.
Сделал для себя вывод что в этом стиле проводить "лесенку" сложнее,нежели в обычных подтягиваниях.

А вот в обычных подходах наоборот результат растет. Перед болезнью было: первый подход 20раз, второй и третий по 15.

 
LuciferДата: Воскресенье, 06.01.2013, 17:22 | Сообщение # 88
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Начал новый год с обливания ледяной водой,сказал болезням НЕТ)) до крещения нужно прийти в форму и искупнутся в проруби.

Это дело!Я раньше регулярно в проруби купался,сейчас-обливаюсь,уже лет 10 не простужался,только ты когда вылезешь-не вытирайся smile
И где лыжи,лыжи-то где?! angry
 
PIRATДата: Воскресенье, 06.01.2013, 18:27 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
Это дело!Я раньше регулярно в проруби купался,сейчас-обливаюсь,уже лет 10 не простужался


Рад за тебя!!! а я дальше обливания не заходил, будет мое первое погружение в этом году biggrin

Цитата (Lucifer)
только ты когда вылезешь-не вытирайся

почему?)

Цитата (Lucifer)
И где лыжи,лыжи-то где?!


вот и я сам у себя спрашиваю, где лыжи) Надо начинать, щас сессию сдам и начну бегать smile
 
LuciferДата: Воскресенье, 06.01.2013, 20:21 | Сообщение # 90
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
почему?)

Так закаливание и происходит когда вылезаешь на мороз из воды (вода-то всяко выше нуля будет),а обсохнешь ты буквально за минуту-аж пар валить будет,кроме того,растиранием можно поломать капилляры,они после перепада температур оч. хрупкие.И ещё,трусы для проруби-не тру,мудями своими народ ты там не напугаешь (хотя конечно могу ошибаться smile ) или пробуй когда никого нету,хотя если тебе идейно именно на крещение,можно просто быстро переодеться и если прорубь специально не оборудована,возьми тапки штоле резиновые,или хотя бы не стой на месте-ноги примерзают на раз.Правда не знаю,что у вас с температурой,я купался при -21,обливался при -28,примерзают,сцуко angry .
Цитата (PIRAT)
Надо начинать, щас сессию сдам и начну бегать

Давай-давай,я сёня пробежал десятку-харасёёё!Сталбыть ровной тебе трассы и накатанной лыжни smile .
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 6 из 49«12456784849»
Поиск: