[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 49«12345674849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Четверг, 22.11.2012, 21:21 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
vstov, к 2013 вообще то)) что то не реальное поставил перед собой?))
 
vstovДата: Четверг, 22.11.2012, 22:38 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Сейчас посмотрел твой дневник и ответственно пишу:
1) нет
2) нет
3) нет, но возможно
4 и 5 без понятия
если писал правдиво, то за 40 дней 5 недель это невозможно, считая твои сегодняшние показатели.


39/177/89
40*177*83
 
PIRATДата: Пятница, 23.11.2012, 09:43 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
писал правдиво, спасибо за критику, она прибавляет мотивации dry Цели написал очень максимальные,посмотрим что получится.
 
powercooolДата: Пятница, 23.11.2012, 15:36 | Сообщение # 64
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
если только к следующему новому году biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Пятница, 23.11.2012, 16:25 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
powercoool, следующий новый год и есть 2013)))
 
powercooolДата: Пятница, 23.11.2012, 16:47 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
к 2014 может у тебя все получится

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Воскресенье, 25.11.2012, 13:18 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
поживем увидем))

Добавлено (24.11.2012, 11:05)
---------------------------------------------
24.11.12.

Гиперэкстензия-3 подхода с биином 10кг

Подтягивание

1)7 раз-20кг
2)4 раза-30кг
3)1 полный и один до половины-40кг
4)до половины-50кг

Бицепс стоя

1)7раз-42кг
2)5раз-52кг
3)5раз-52кг
4)7раз-42кг

Толчок 24кг гири поочередно каждой рукой.

Растяжка мышц, вис на турнике

Добавлено (25.11.2012, 13:18)
---------------------------------------------
25.11.12.

Бег-3 км, не больше наверно.

 
DELДата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:22 | Сообщение # 68
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
Гиперэкстензия-3 подхода с биином 10кг

имхо зачем??? это упражнение больше аэробное на растяжку спины. А для укрепления и на силу лучше наклоны стоя или сидя со штангой на плечах. тем более у тебя и так спина пострадала. Делай экстензию на количество и качество и без веса.

Quote (PIRAT)
Бег-3 км, не больше наверно.

из личного опыта, без сильно бьет по ММ и по силовым, бегать нужно, но не часто раз в 2-3 недели, если ты конечно хочешь все - таки пожать 120 кг.

не распыляйся у тебя цели тоже имхо я могу конечно ошибаться противоречивые одна другой. Выбери например две из них - пожать и подтянуться и тогда толку будет больше. все это имхо и не более, а тебе решать.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 25.11.2012, 16:22
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:33 | Сообщение # 69
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Что плохого в том, что человек хочет развиваться всесторонне? Да, максимума в каждой из дисциплин он не выжмет, да и срок достижения результата будет длиннее, но всё же. Приятнее быть сильным на 75% и выносливым на 75%, чем сильным на 100 и выносливым на 0. Да и бег на 1 км это такая дистанция, что не только от выносливости, но во многом и от скоростных данных зависит. А развитие силы сопуствует развитию скорости. Если ты бегаешь 100 м за 12 секунд, то при прочих равных данных (выносливости и прочего) тебе километр за 3 минуты пробежать легче, чем если бы ты бегал 100м за 18 секунд. В первом случае ты бежишь на 2 трети от максимума на протяжении всей дистанции, во втором случае - на полном максимуме, естественно, на нем больше 100-200 м не выбежишь. ИМХО

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 25.11.2012, 16:33
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:50 | Сообщение # 70
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Если ты бегаешь 100 м за 12 секунд, то при прочих равных данных (выносливости и прочего) тебе километр за 3 минуты пробежать легче

с точностью наоборот


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:58 | Сообщение # 71
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (powercoool)
с точностью наоборот


Написано же, что при равной выносливости) Не подразумевалось, что тот, кто бегает 20 км в час - марафонец, а тот, который 30, задыхается после 50м)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:02 | Сообщение # 72
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
вывод такой скажу из своего опыта: надо бегать средние дистанции (8 км) с ускорениями и тогда и 100 метрах и 1 км будут хорошие показатели

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:03 | Сообщение # 73
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (powercoool)
с точностью наоборот

ага

Quote (yamayka)
Что плохого в том, что человек хочет развиваться всесторонне?

ничего, только польза
Quote (yamayka)
Да, максимума в каждой из дисциплин он не выжмет, да и срок достижения результата будет длиннее, но всё же.

то есть цели так и не будут достигнуты
Quote (yamayka)
Приятнее быть сильным на 75% и выносливым на 75%, чем сильным на 100 и выносливым на 0.

так не бывает. с личного опыта говорю, что я делаю упор на силу, но при этом выносливость страдает не сильно. 3 км пробегу без проблем за достойное время, да и спринт не проблема можно потягаться с легкоатлетами. На ТБ сильно результаты не упадут, если работаешь с утяжелителями. Просто молодежь не понимает элементарных вещей вот и все, хотят все и сразу, а нужно идти медленно к цели, но уверенно.
И уметь расставлять приоритеты правильно и тогда не будет травм, перетренированности и цели будут достигнуты.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 25.11.2012, 17:05
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:09 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (powercoool)
вывод такой скажу из своего опыта: надо бегать средние дистанции (8 км) с ускорениями и тогда и 100 метрах и 1 км будут хорошие показатели


Типа интервального бега?) Вполне

Добавлено (25.11.2012, 17:09)
---------------------------------------------
Возможно, ты и прав. Но всё же думаю, что каждый должен сам подбирать под себя, что ему подходит, а что нет. Кто-то может перед каждой силовой тренировкой пробегать 4 км за 20 минут, прогрессировать в силе/массе, а особые уникумы и снижать свой процент жира. Кому-то и одна кардиотренировка в неделю может пойти во вред (в силовом плане), и такому человеку и вовсе стоит свести к минимуму потусторонние нагрузки. Нужно примерять по себе, имхо) Может, ещё и от стажа зависит, например, чем предельнее и труднее достигаются веса, тем больше нужно убирать других нагрузок, может даже и других силовых упражнений. ИМХО)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:16 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Quote
Кто-то может перед каждой силовой тренировкой пробегать 4 км за 20 минут,

Для чего?
Quote
Кому-то и одна кардиотренировка в неделю может пойти во вред (в силовом плане), и такому человеку и вовсе стоит свести к минимуму потусторонние нагрузки

Для этого разделяют тренировки по дня отдельно кардио отдельно силовые

Добавлено (25.11.2012, 17:16)
---------------------------------------------

Quote
Кому-то и одна кардиотренировка

Поверь пользы от нее намного больше


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 5 из 49«12345674849»
Поиск: