[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 47 из 49«124546474849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
SkorpionДата: Понедельник, 16.03.2015, 07:58 | Сообщение # 691
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, о, интересно! Жду smile Я сам всегда придумываю тоже для хвата разное)

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 24.03.2015, 20:10 | Сообщение # 692
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Сегодня жал гантели на многоповторку.

Гантели по 30 кг - 20, 20,18. Отдых между подходами 7 минут.

Завтра походу руки не смогу развести в стороны)))
 
DELДата: Вторник, 24.03.2015, 20:29 | Сообщение # 693
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
Завтра походу руки не смогу развести в стороны)))
хороший результат, бро


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Вторник, 24.03.2015, 22:16 | Сообщение # 694
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, 7 минут - моя школа biggrin Шучу))) Молодчик!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Среда, 25.03.2015, 13:01 | Сообщение # 695
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL,Skorpion, спасибо парни!!! Скорп, я реально когда 7 минут вчера отдыхал про тебя вспомнил))
 
SkorpionДата: Среда, 25.03.2015, 18:39 | Сообщение # 696
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 15.05.2015, 19:18 | Сообщение # 697
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
!!!Цели на конец лета(август)!!!

1. Жим штанги лежа 100кг 1Х15
2. Жим гантелей 50кг 3Х5
3. Подтягивания с 50кг 3Х1
4. Подтягивания без веса 1Х20
5. Присед без веса 1Х300
 
DELДата: Пятница, 15.05.2015, 19:45 | Сообщение # 698
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
PIRAT, присед радует)))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 15.05.2015, 20:57 | Сообщение # 699
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, успехов!!! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Суббота, 16.05.2015, 07:03 | Сообщение # 700
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
присед радует)))
Импровизируй, приспосабливайся, выживай)

Цитата Skorpion ()
успехов!!!
спасибо, бро! Подтягивания с 50 кг по твою честь, надо к тебе приблизиться хотя бы немного))
 
DELДата: Суббота, 16.05.2015, 20:39 | Сообщение # 701
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
PIRAT, ну 50 на турнике это реально. за 2 месяца думаю осилишь и больше. имхо с турником не заморачивайся, делай синглы на 2-3 повторения с весом 65-75% от ПМ и циклируй через неделю нагрузку и все ок будет. Я вот совсем давно не делал с весом турник)), а недавно с женой ходил на спортплощадку, то подтянулся с ней 4 раза без напряга (55 она сейчас весит).

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Воскресенье, 17.05.2015, 16:39 | Сообщение # 702
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, спасибо за совет. примерно тоже самое я и накидал себе в качестве плана. 50 кг для тебя конечно семечки)
 
PIRATДата: Четверг, 21.05.2015, 15:50 | Сообщение # 703
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Провел сегодня тяжелую тренировку хвата. Следующая будет легкая на технику. В зал было лень идти, потренировался дома.
Дома даже лучше оказалось, потому как у нас в зале никто ни занимается хватом и все ходят и смотрят чего это я там делаю))
На видео полностью вся тренировка, без разминочных подходов.


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 21.05.2015, 15:54
 
DELДата: Четверг, 21.05.2015, 16:23 | Сообщение # 704
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
интересно! порадовало. я вот для ОФП тренирую бицепс. поднимаю штангу одной рукой примерно вот так https://www.youtube.com/watch?v=8qI2bg4Xn5Y только на много чище. очень хорошо укрепляет связки. после этого упражнения у меня предплечье взрывается)))

на видео парень ее закидывает, что не есть правильно. если будет интересно сниму видос и расскажу нюансы. хотя можно послушать Ципленкова он в этом деле хорош!))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Четверг, 21.05.2015, 17:15 | Сообщение # 705
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, это наверное больше для армрестлинга, но я попробую в понедельник сделать штангой) Сними видос конечно, нужно технику оценить ведь. Я у тебя в дневнике видел что ты писал про подьем одной рукой-да забывал спросить про это) Цыпленкова с Скоромным помоему делал это упражнение, я как то видел.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 47 из 49«124546474849»
Поиск: