[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 46 из 49«12444546474849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Среда, 24.12.2014, 21:43 | Сообщение # 676
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
какой у тебя был пм, когда с 30 кг 90 раз приседал? понимаю, что не проверял, ну хоть примерно, соотношение проследить
даже примерно не могу сказать, так как не приседал с большими и даже средними весами уже как 2 года.
 
PIRATДата: Суббота, 27.12.2014, 20:40 | Сообщение # 677
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Сегодня сделал обьемную тренировку:

Жим гантелей лежа 10 по 10 (25кг,27кг,30,30,27,22,22,22,22,22кг) отдых 1-1,5 минуты
Тяга верхнего блока обратным хватом 10 по 10 (50кг,55,65,57,57,57,57,65,65,57) отдых 1-1,5 минуты

Добил грудь и спину тремя подходами Разводки лежа и Тягой гантели в наклоне. 

Завтра посмотрим что скажут на это суставы и мышцы))
 
SkorpionДата: Воскресенье, 28.12.2014, 14:24 | Сообщение # 678
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, жесть!

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Воскресенье, 28.12.2014, 16:31 | Сообщение # 679
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, ага, мне тоже понравилось)) надо раз в месяц такое делать.
 
DELДата: Воскресенье, 28.12.2014, 20:04 | Сообщение # 680
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
Разводки лежа

немного информации тебе по поводу разводок с гантелями

https://vk.com/lastman....b925b50

толковый парень. послушай


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Понедельник, 29.12.2014, 06:54 | Сообщение # 681
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
толковый парень. послушай
Головинский фигни не скажет, жим у него будь здоров)

что касаемо разводки, у меня не болят плечи при выполнении разводки а болят например при жиме лежа. наверное потому что разводку я делаю крайне редко.

кстати его мнение насчет слингшота: 
Цитата
Слингшот не использую, так как соревнования в нем не проводятся, а эффективность жима в слингшоте для меня сомнительна.
но ты ведь после этих слов не забросишь свой слингшот за шкаф)

Везде есть доля правды. Но прямо сейчас по иксперементируя перед зеркалом технику разводки, я не понял чем она отличается от техники жима лежа. Тоесть все эти нюансы конечно есть, но плечо движется абсолютно также, даже в меньшем растяжении. и при разводке ненадо выпрямлять руку в локтевом суставе полностью. Угол чуть больше чем при жиме лежа. Может он просто хотел объяснить что большая часть людей выполняет неправильно разводку)
 
DELДата: Понедельник, 29.12.2014, 12:59 | Сообщение # 682
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
но ты ведь после этих слов не забросишь свой слингшот за шкаф)

тут дело не в этом. я жму в слинге, так как он снимает нагрузку с плечей, ну и локоть у меня побаливает) тем более слинг хорошее подспорье для экипы, что меня интересует. хочу пожать в экипе на соревнованиях в дальнейшем.

если учесть, что я тренируюсь без АС, то имхо береженого Бог бережет. после французского не хочу рисковать и экспериментировать с суставами)

а так естественно каждому свое)

главное, без травм и в удовольствие)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 29.12.2014, 13:44
 
PIRATДата: Понедельник, 29.12.2014, 20:53 | Сообщение # 683
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
если учесть, что я тренируюсь без АС, то имхо береженого Бог бережет. после французского не хочу рисковать и экспериментировать с суставами)
 
Цитата DEL ()
главное, без травм и в удовольствие)
что верно то верно)
меня сейчас на многоповторку прибило, раньше тащился от лифтерских схем) и там и там удовольствие, но травмы чаще при работе на силу.

Цитата DEL ()
я жму в слинге, так как он снимает нагрузку с плечей, ну и локоть у меня побаливает)
хотелось бы ради интереса попробовать пожать в слинге, где ты его покупал?
 
hetmanДата: Вторник, 30.12.2014, 19:57 | Сообщение # 684
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 6
Статус: Offline
видел видео как Кокляев вместо слингшота камеру автомобильную использовал с УАЗа
говорил, что в принципе нормальный дешевый заменитель
 
DELДата: Вторник, 30.12.2014, 20:44 | Сообщение # 685
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
хотелось бы ради интереса попробовать пожать в слинге, где ты его покупал?
у вас в России с этим проще. если и будешь брать, то бери бенчдедди. я брал оригинальный слингшот меддог с оф. сайта. у меня их в однослой и 2 слой.

https://vk.com/benchdaddy

По поводу многоповторки, нужно будет нам с тобой зарубиться в 100 на количество)))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 30.12.2014, 20:45
 
PIRATДата: Вторник, 30.12.2014, 21:59 | Сообщение # 686
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата DEL ()
По поводу многоповторки, нужно будет нам с тобой зарубиться в 100 на количество)))
давай зарубимся на количество, но только с гантелями) жать в отказ штангу страшновато из за плеч.
 
PIRATДата: Воскресенье, 11.01.2015, 09:21 | Сообщение # 687
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Сегодня опять объемная тренировка.

Жим гантелей лежа 10Х10. 27,5кг  Отдых 1,5 минуты.

Сведение рук в кроссовере (на верх груди) 3Х15

Подъем на икры стоя 1Х100

На жиме думал помру)) Но я уделал эти 27,5 кг! Следующий жим будет силовой.
Все больше и больше начинается нравится объемный тренинг.
 
PIRATДата: Воскресенье, 15.03.2015, 09:46 | Сообщение # 688
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
SkorpionSpyform, Мужики раз пошла такая движуха у вас, возвращаюсь опять к подтягиваниям с весом) Буду через пару месяцев надеюсь с вами зарубаться уже. На данный момент могу подтянуться без веса 10 раз)))) Это мой максимум, щас распишу себе план и вперед с песней!
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.03.2015, 11:19 | Сообщение # 689
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, давай, ждём biggrin Как дела с хватом? Не забил? biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Воскресенье, 15.03.2015, 16:41 | Сообщение # 690
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, нет не забил, но снизил обороты. завтра как раз таки тренировка будет хвата. я просто придумал кое что как раз касаемо хвата, но реализовать немогу пока что. как только протестирую сразу отпишусь тебе)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 46 из 49«12444546474849»
Поиск: