[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 39 из 49«1237383940414849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Вторник, 11.03.2014, 20:00 | Сообщение # 571
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Сделал сегодня проходку приблизительную, буду стартовать  в жиме с веса в 120кг. пожал его уверено, с запасом. Посмотрим какой будет прогресс через месяцок.
 
SkorpionДата: Вторник, 11.03.2014, 20:09 | Сообщение # 572
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, успехов! А у меня второй день отдыха и жесть как тренить охото, еле сдерживаюсь. Не думал, что будет так сложно ничего не делать. Жесть) Как люди по 2 недели отдыха выдерживают не представляю wacko

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 12.03.2014, 00:15 | Сообщение # 573
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, +1 я тоже быстрее хочу тренить)

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Суббота, 22.03.2014, 15:41 | Сообщение # 574
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion,  спасибо))

Чуть чуть напишу о старте силового цикла, вообщем стартанул херово)) чет идет не так, немогу понять что. Давит меня легкий вес)) позавчера на разминке жал 95 на 3, так вот в третьем повторении меня придавило)) на разминке мля!!! На гребанной разминке!! Стоял думал что делать, хотел уже собратся и пойти домой. Но потом собрался настроился и начал дальше жать, 100 на 3, 105 на 3, 110 на 1, 115 на 2(очень тяжело), потом дожимы с 120кг.
След тренька тоже не пошла, там все хуже. Но это пол беды, тот силовой цикл тоже хренова начмнался, пока не втянулся в него. Другая беда в том что я сегодня увидел свой жим со стороны, у меня очень хреновая техника((( я штангу опускаю нормально а когда начинаю жать то плечи выворачиваю и жму уже не правильно. Руки и туловище образуют крест теперь боюсь за свои плечи) ну это так мысли вслух.
 
asklepiusДата: Суббота, 22.03.2014, 15:49 | Сообщение # 575
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Чувствовал что булкт что тр неладное, когда увилел 3 жима в неделю. А вообще раз на раз не приходится, мог ведь и не поесть, не выспаться, как мост, не забываешь ноги подключать?

Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 22.03.2014, 16:05
 
PIRATДата: Суббота, 22.03.2014, 16:40 | Сообщение # 576
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
asklepius, почему тебя так напрягают три жима в неделю?) Моста нету, ноги вообщще не работают, причина всему этому травма спины. Может конечно и сон и питание, но повторюсь тот жим тоже тяжело начинался, меня больше техника беспокоит, залью видюху на днях.
 
asklepiusДата: Суббота, 22.03.2014, 16:53 | Сообщение # 577
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Наверно потому что я старый эктоморф smile мне лично так быстро не восстановится
 
PIRATДата: Суббота, 22.03.2014, 18:12 | Сообщение # 578
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Я тоже эктоморф) и я не востанавливаюсь, в этом суть цикла.
 
asklepiusДата: Суббота, 22.03.2014, 18:28 | Сообщение # 579
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Не втыкаю в твою логику. При недовосстановлении результаты будут падать

Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 22.03.2014, 18:29
 
yamaykaДата: Суббота, 22.03.2014, 19:56 | Сообщение # 580
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Из тренировки в тренировку повышается тренированность, но она нивелируется накапливающимс  недовосстановлением и результаты не растут. Потом, спустя какое-то время, дается отдых и сбрасывается это недовосстановление, за счет чего и выплывает прогресс (отложенная суперкомпенсация). В спорте это вроде двухфакторной системой тренировок называется. Так дело продвигается немного быстрее, но есть бОльший риск перетрена и травм. Могу ошибаться.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 22.03.2014, 19:57
 
SkorpionДата: Воскресенье, 23.03.2014, 13:39 | Сообщение # 581
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, напиши полностью свою разминку в жиме. Я не учу, просто совет smile Возьми вес 50 кг и с ним сделай первый(1) разминочный подход во взрывном стиле на 15 повторений, только чисто, прочувствовав всю амплитуду движения. Далее более большие веса пойдут отлично! Для меня такая встряска даёт хороший эффект! Если так не делаешь, то попробуй братан yes wink v

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 23.03.2014, 13:41
 
PIRATДата: Воскресенье, 23.03.2014, 14:18 | Сообщение # 582
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Ямайка обьяснил суть тренировок)
Skorpion, мой косяк, запутал тебя) 95 это не первый разминочный вес, сначало идет 20кг потом, 50,70,80,95,100.
 
PIRATДата: Суббота, 29.03.2014, 14:41 | Сообщение # 583
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Вообщем сорвался мой цикл на силу, прям на середине цикла простудился, каждую весну мля болею. Короче печаль, отдохну и буду работать дальше в обьемном тренинге.
 
asklepiusДата: Суббота, 29.03.2014, 16:19 | Сообщение # 584
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Витамины пьешь?
 
PIRATДата: Воскресенье, 30.03.2014, 19:49 | Сообщение # 585
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
asklepius, пил зимой
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 39 из 49«1237383940414849»
Поиск: