[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 37 из 49«1235363738394849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
AkelichДата: Четверг, 10.10.2013, 18:19 | Сообщение # 541
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Freestylerhyme, что ж ты за человек-то такой дотошный? Наверно должен быть жутко умный, раз столько вопросов задаешь)))
Куча инфы написана по технике выполнения того или иного упражнения.в том числе и по тяге в наклоне.В нижней точке мышцы должны быть максимально расстянуты, в верхней максимально сокращены. Также и с подтягами. Полностью вниз и вверх, ГРУДЬЮ к перекладине. Конечно, если цель максимальная нагрузка на широчайшие
 
PIRATДата: Пятница, 01.11.2013, 22:22 | Сообщение # 542
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Давно не писал в дневнике))

Вообщем нечего героически тяжелого не сделал за последнее время. Лучший показатель был на днях

Подтягивание

+50-кг-2 раза
+55кг-1раз
+60кг-почти датянул на один, надо пробовать на свежак
С 30 кг свободно 8 раз подтягиваюсь, вобщем прогресс есть малость.

Пожать смог наконецто 110кг на 2 раза. Потом была обломная тренировка. В среду буду пробовать жать 112 на два раза.

Брусья пока что разгоняются, как дойду до 50 кг рабочих-сообщу! Всем удачи в Тренировках и в предстоящей зарубе!!!
 
SkorpionДата: Суббота, 02.11.2013, 19:25 | Сообщение # 543
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, фига себе, ну вот и перегнал меня в подтягиваниях. И в брусьях по моему тоже! Буду догонять теперь biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Суббота, 02.11.2013, 22:34 | Сообщение # 544
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, не не, мой результат не стабилен) брусья у меня пока что слабые по сравнению с тобой а турник незнаю-попробуй подтянутся с макс весом и сравним, потому что рабочие веса всетаки не точный показатель))
 
SkorpionДата: Воскресенье, 03.11.2013, 17:56 | Сообщение # 545
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
48 кг на раз сейчас. я же скатился говорю)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 03.01.2014, 11:53 | Сообщение # 546
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Всем привет!!!

Вообщем сегодня закончился мой силовой цикл в жиме штанге лежа. Сегодня была проходка, пожал: 115, 120, 125, 127,5. Поставил 130 но не осилил, надо было 130 сразу после 125 жать, но видать побоялся)) На протяжении всей подготовке тренировался в натуралку,как и всегда впрочем) Из спортпита только протеин сывороточный и креатин иногда. Результатом доволен) планировал пожать максиально 125, перед циклом максимум был 115кг.

Дальше в планах стоит месяц поработать на жиме в многоповторке, довести 100кг до 12-15 повторений. Схема: примерно 3-4 подхода с 100кг на максимум + негативы с большим весом(что бы не потерять силу)
Спину буду качать два раза в неделю, так как она отстает на общем фоне, ну и руки тоже нужно подкачать а то зелище страшное))
Ну и буду наверстывать упущеное в брусьях и подтягиваниях с весом  а то забыл когда последний раз работал с отягощением) скатился поди на самое дно)
Картина вырисовывается билдерская, но для разнообразия само то!

Всем удачи и прогресса!!!


Сообщение отредактировал PIRAT - Пятница, 03.01.2014, 12:01
 
SkorpionДата: Пятница, 03.01.2014, 12:50 | Сообщение # 547
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, ты крут!  smile Давай уже вычёркивай 3-ий пункт из целей к новому году и ставь 150 к следующему))) Считай ты 130 кг жмёшь на раз! Если бы сразу пожать попытался, то может и 132,5 вышло бы biggrin но опасность травмироваться, я понимаю wink Спасибо за пожелания! Успехов и тебе в дальнейшем! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 03.01.2014, 13:00 | Сообщение # 548
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, спасибо бро!!! боялся я больше не травм а того что не пожму)) моя первая серьезная проходка можно сказать-опыта маловато)
Цитата Skorpion ()
Давай уже вычёркивай 3-ий пункт из целей к новому году
кстати да,совсем забыл)))
 
DaraДата: Воскресенье, 05.01.2014, 17:30 | Сообщение # 549
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 41
Статус: Offline
PIRAT, это реально крутые показатели! Поздравляю! Хороший у тебя прогресс. Будем и дальше следить за твоими успехами. Потом по подробней опишешь свой план тренировок.
 
PIRATДата: Понедельник, 06.01.2014, 21:18 | Сообщение # 550
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Dara, спасибо!!! до реально крутых показателей еще пахать и пахать)
Цитата Dara ()
Потом по подробней опишешь свой план тренировок.
три тренировки в неделю для жима лежа: тяжелая,легкая,средняя))
 
DELДата: Понедельник, 06.01.2014, 22:36 | Сообщение # 551
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
PIRAT, привет, бро) супер молодчага спрогрессировал здорово. Предлагаю дружеский батл по многоповторному жиму, у нас с тобой весовые одинаковые) будет и тебе и мне стимул), а видосы выложим через 3 месяца в твой дневник. думаю и для других будет мотивашка. как ты на это смотришь??

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Вторник, 07.01.2014, 09:12 | Сообщение # 552
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, Привет! Спасибо) я старался. Насчет дружеской зарубы, я конечно же не против) только у меня многоповторка накрылась медным тазом(( у нас обласные соревнования 1 марта по жиму лежа, буду готовится, опять сейчас начну цикл на силу. Но я всеровно принимаю вызов) надеюсь что смогу составить достойную конкуренцию тебе))
 
PIRATДата: Среда, 08.01.2014, 11:53 | Сообщение # 553
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Начал новый силовой цикл. Сегодня после тяжелого жима, сделал на брусьях два разминочных с 25кг. И потом с 40 отжался на 7 раз. Это все к чему)) Просто брусья не делал месяца полтора,два вообще. Результат вырос за счет жима, прогресс в 10 кг гдето примерно.
 
SkorpionДата: Среда, 08.01.2014, 18:27 | Сообщение # 554
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, супер! smile Вот бы жим рос от брусьев, я может был бы рад этому biggrin Давай пишу тут по чаще)

Я не люблю, когда наполовину.
 
Marko1337Дата: Четверг, 09.01.2014, 02:51 | Сообщение # 555
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
PIRATa, как влияет вес при подтягиваниях и брусьях на позвоночник?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 37 из 49«1235363738394849»
Поиск: