[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 34 из 49«1232333435364849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Пятница, 30.08.2013, 18:13 | Сообщение # 496
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
30.08.13.

Жим лежа

85кг-5р, 90кг-5р, 95кг-5р

Жим гантелей

20кг-12р, 27,5кг-2Х9
 
PIRATДата: Пятница, 30.08.2013, 18:25 | Сообщение # 497
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Жим буду делать теперь по системе Джима Вендлера, хочется силовой работы сейчас. жара спала, времени тоже свободного много нету теперь-отсюда вывод: Тяжелые короткие силовые тренировки, и скорей всего три раза в неделю.
 
asklepiusДата: Пятница, 30.08.2013, 19:13 | Сообщение # 498
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
PIRAT, интуиция тебя не обманывает, интенсивность выше - объем меньше, все логично :)) Тоже хочу постепенно на такой режим выйти. У нас тоже прохладно - дождливо, саоме то для тренинга smile

Сообщение отредактировал asklepius - Пятница, 30.08.2013, 19:14
 
PIRATДата: Суббота, 31.08.2013, 20:12 | Сообщение # 499
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
интенсивность выше - объем меньше, все логично :))
если поднять и обьем и интенсивность то придет тетенька с косой и заберет меня туда куда уходят все кто делать прогу Ганибала за пол часа))
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 31.08.2013, 20:53 | Сообщение # 500
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Жим буду делать теперь по системе Джима Вендлера, хочется силовой работы сейчас. жара спала, времени тоже свободного много нету теперь-отсюда вывод: Тяжелые короткие силовые тренировки, и скорей всего три раза в неделю.
5\3\1 ?)
 
PIRATДата: Воскресенье, 01.09.2013, 21:13 | Сообщение # 501
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, да) 5,3,1 это третия неделя по нему такая) ну  основной двигатель прогресса))
 
PIRATДата: Понедельник, 02.09.2013, 20:02 | Сообщение # 502
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
01.09.13.

Подтягивания

25кг-8р
35кг-6р
45кг-4р
25кг-7р
15кг-9р

Тяга гантели 27,5кг

4Х8, 1Х11
 
SkorpionДата: Понедельник, 02.09.2013, 21:03 | Сообщение # 503
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, подтягивания сильно! smile А почему после 45 кг опять 25 и потом вообще 15 кг? Примерно понимаю, но интересен твой ответ biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 07:38 | Сообщение # 504
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, да чет подтягивания не порадовали, хуже чем в прошлый раз сделал) после 45 кг еще были силы и мышцы полностью не нагрузились, эти два подхода подтягивался широким хватом-за счет силы широчайших. а так я в основном подтягиваюсь за счет рук поэтому спина не хрена не растет)))
 
SkorpionДата: Вторник, 03.09.2013, 10:10 | Сообщение # 505
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, понятно) а у меня спина разрослась нормально)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 15:35 | Сообщение # 506
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, везет, у меня проблема с спиной и с бицепсом-тупо не растут))) грудак и трицепс норм растут, ноги вообще кабздец как растут)
 
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 15:38 | Сообщение # 507
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
03.09.13.

Жим лежа

90кг-3р
95кг-3р
100кг-4р

Брусья +35кг 

7,6,6

Жим гантелей 27,5кг

8,8,7
 
DELДата: Вторник, 03.09.2013, 15:57 | Сообщение # 508
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
PIRAT, бро вот ссылка тебе на видео. там про жим. надеюсь будет полезно. http://www.youtube.com/watch?v=s9GvIB46GJA

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Вторник, 03.09.2013, 19:17 | Сообщение # 509
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
DEL, спасибо, посмотрел! интересно и познавательно. но пока мне рано к соревам готовится, по Вендлеру пока что поработаю, мне пока нравится-отказов нету, работа силовая, не обьемная.
 
helgoДата: Среда, 04.09.2013, 21:22 | Сообщение # 510
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
у меня подсмотрел?))

ДА crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 34 из 49«1232333435364849»
Поиск: