[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 49«1228293031324849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
IrrumatorДата: Пятница, 26.07.2013, 20:03 | Сообщение # 436
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
9 подходов на битцепс?...не много ли?
 
PIRATДата: Суббота, 27.07.2013, 10:03 | Сообщение # 437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Irrumator)
9 подходов на битцепс?...не много ли?

да ладно 9 подходов, там 129 повторений за тренировку)))
через месяц увидим много ли или нормально)
 
Goog-black_angel-okДата: Суббота, 27.07.2013, 16:07 | Сообщение # 438
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
32 кг это на одну руку или на обе?)
 
PIRATДата: Суббота, 27.07.2013, 16:34 | Сообщение # 439
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Goog-black_angel-ok)
32 кг это на одну руку или на обе?)

это общий вес штанги)

"6,12,25" выполняется следующим образом. 6 повторений на каждую руку-подьем гантели. 12 повторений-подьем штанги стоя. 25 повторений-подбем штанги узким хватом на скамье Скота.

6 повторений я делаю сидя на скамье под наклоном.

Суть этих трех сетов-нагрузить бицепс полностью. Тут есть и максимальное растяжение бицепса, и силовая работа, и пампинг.
 
PIRATДата: Суббота, 27.07.2013, 16:35 | Сообщение # 440
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
все три упражнения выполняются без отдыха. между сериями 3-4 минуты отдых.
 
PIRATДата: Воскресенье, 28.07.2013, 18:43 | Сообщение # 441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
28.07.13.

Чуток изометрии)

Вспомнил молодость и от нефиг делать решил согнуть два гвоздя "сотки" в узел, оказывается навыки не совсем потерял. Два года назад или даже три, я выкладывал фото где согнул две "двухсотки" в узел. Больше я гвозди не гнул и вот решил проверить.



не догнул до полного узла чутка, как по мне, либо я стал слабее либо гнуть сотки тяжелее))


Сообщение отредактировал PIRAT - Воскресенье, 28.07.2013, 18:44
 
SkorpionДата: Воскресенье, 28.07.2013, 21:03 | Сообщение # 442
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, сильно! Захотелось тоже так попробовать smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Воскресенье, 28.07.2013, 22:31 | Сообщение # 443
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, мне кажется что фиговато))

так в чем проблема, купи два гвоздя и попробуй)) а завтра отпишись)


Сообщение отредактировал PIRAT - Воскресенье, 28.07.2013, 22:32
 
PIRATДата: Вторник, 30.07.2013, 16:15 | Сообщение # 444
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
29.07.13.

Подтягивание

15,13,11,11,10.

омп-3 минуты.
 
PIRATДата: Вторник, 30.07.2013, 19:22 | Сообщение # 445
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Последнее время много плаваю,так как дома а это курорт)) бьет по силовым и массе, но да ладно. Лето одно у нас и поэтому нужно отдохнуть) +спине раслабон))
 
underchronosДата: Вторник, 30.07.2013, 19:30 | Сообщение # 446
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, я в жиме в полной яме. Либо продолжать гнуть свою линию и ждать, что плато сдвинется. Либо откатываться назад. Либо менять подход.

Плавать - это гудно. Разве по массе бьет плавание?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Среда, 31.07.2013, 07:43 | Сообщение # 447
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Либо откатываться назад

я бы выбрал это,тем более что сейчас лето. скинь кг 10-15 и добавь повторения, до 10-12 и начинаю жать!

Цитата (underchronos)
Разве по массе бьет плавание?

ну я плаваю за день около 2х часов, аэробная нагрузка как никак и продолжительная довольно.
 
PIRATДата: Среда, 31.07.2013, 20:43 | Сообщение # 448
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Слабак совсем стал)) вся энергия уходит на отдых, на тренировке выжатый уже))

31.07.13.

Жим лежа

100кг-3раза
90кг-9,8,7.

Брусья

Непомню, какая хрень похожая отдалено на тренировку))

Решил в жиме сделать два шага назад. буд жать 90кг 5подходов по 10 раз.
Потом 95 по 9раз.
100 я пожал-нечего страшного в ней небыло, и торопится некуда сейчас +жара не дает мне трениться. у нас последнее время 32-35 градусов.
 
SkorpionДата: Пятница, 02.08.2013, 21:20 | Сообщение # 449
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, всё будет хорошо! И с праздником тебя!!! hands

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Понедельник, 05.08.2013, 15:15 | Сообщение # 450
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion спасибо за поздравление)))

04.08.13.

Жим ногами

90кг 2Х15, 2Х10

Разгибание Сгибание ног в тернажере

Голень в станке

05.08.13.

Подтягивание +25кг

8,8,7,7,7

Тяга в хамере

60кг-5Х8

Тяга гантели в наклоне

25кг 4Х8, 1Х10


Сообщение отредактировал PIRAT - Понедельник, 05.08.2013, 15:15
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 30 из 49«1228293031324849»
Поиск: