[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 29 из 49«1227282930314849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Понедельник, 15.07.2013, 20:30 | Сообщение # 421
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
По-моему ценность "базы" в наборе ММ несколько преувеличена,если конечно не занимаешься сугубо ПЛ
на первых парах она необходима, год два точно.

Цитата (Lucifer)
А чиво приседать нельзя? И где жим стоя\сидя
нету)) если присмотреться то нет вообще вертикальной нагрузки на на позвоночник.
кроме шраг но там вес маленький)

Межпозвоночная грыжа у меня angry
 
PIRATДата: Понедельник, 15.07.2013, 20:41 | Сообщение # 422
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
15.07.13.

Подтягивания

15,15,13,10,8

Тяга верхнего блока 50кг

5Х15

Тяга нижнего блока 45кг

3Х15, 1Х10

Тренировка прошла за 40 минут.
 
LuciferДата: Понедельник, 15.07.2013, 21:17 | Сообщение # 423
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
на первых парах она необходима, год два точно.

Та да,поначалу нада,только хотя б кто технику поставил,а то приходят-накидывают кил 80 сразу и тяяяянут становую,горбом,ноги дрожат,ужасть surprised прям как у Йугия

Я делаю одно базовое движение в начале,а потом-полный фристайл teehee
Цитата (PIRAT)
Межпозвоночная грыжа у меня

Киисло sad а где это ты её заработал,на лыжах штоле?
 
PIRATДата: Среда, 17.07.2013, 16:12 | Сообщение # 424
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
а где это ты её заработал,на лыжах штоле?

упал как то очень сильно.

17.07.13.

Чет настроя не было, тренировка не очень

Жим лежа

100кг-5раз, 4 раза, 2 раза. 107,5кг-2раза. 115кг-пожал на раз с небольшо помошью.

Брусья +40кг

5,5,5.

Разводка 12кг

10,10.
 
PIRATДата: Понедельник, 22.07.2013, 15:38 | Сообщение # 425
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
19.07.13.

Жим лежа узким хватом

50кг-10раз
60кг-2Х10

Француский жим стоя

20кг-10раз
25кг-2Х10
25кг-12раз

Бицепс "6,12,25"

15кг,30кг,12,5кг
15кг,25кг,12,5кг
15кг,20кг,12,5кг
 
PIRATДата: Понедельник, 22.07.2013, 15:41 | Сообщение # 426
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
21.07.13.

Жим ногами

100кг-8раз
120кг-3Х6

Голень в станке стоя

20кг-3Х14

Разводка стоя

8кг,9кг,10кг,10кг-10раз

Шраги с гантелями

25кг-3Х15
 
PIRATДата: Понедельник, 22.07.2013, 15:43 | Сообщение # 427
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
22.07.13.

Не спал всю ночь,ехал в автобусе около 15 часов до дома.

Подтягивание

25кг-2Х8
20кг-2Х8
20кг-1Х7
 
SkorpionДата: Понедельник, 22.07.2013, 19:24 | Сообщение # 428
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, спасибо за поздравления!!! Желаю тебе хорошего восстановления! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Понедельник, 22.07.2013, 22:13 | Сообщение # 429
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, спасибо бро v
 
PIRATДата: Среда, 24.07.2013, 17:12 | Сообщение # 430
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
24.07.13.

Жим лежа 100кг

5,4,3,2

Брусья +32кг

ЗХ7

Нормально пока что заниматься не могу.
 
IrrumatorДата: Среда, 24.07.2013, 18:05 | Сообщение # 431
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Нормально пока что заниматься не могу.
В чем проблема? Приехать, разобраться?
 
PIRATДата: Среда, 24.07.2013, 19:40 | Сообщение # 432
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Irrumator, tongue

зал опять сменился, я сейчас дома у родителей holiday
так что тренировки пока что идут чисто для галочки))
 
SkorpionДата: Среда, 24.07.2013, 20:04 | Сообщение # 433
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, вот и я так же. Если нет нормальной возможности тренить, то кое как, но что-то всё же делаю biggrin типа для галочки.

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Среда, 24.07.2013, 20:44 | Сообщение # 434
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
это лучше чем нечего не делать))
 
PIRATДата: Пятница, 26.07.2013, 19:10 | Сообщение # 435
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Вот что хочу написать, смена залов очень сильно бьет по результатам, особенно по настрою. Очень важно тренироваться всегда в одном зале, лично у меня результат падает сразу с переходом в другой зал. Немогу настроиться никак, нет нужного драйва и нужных людей во время треньки.

26.07.13.

Жим лежа узким хватом

60-10раз
70-8раз
70-5раз
(перепутал блины,думал что повесил 60кг))))

Француский жим

25кг-10раз
20кг-2Х12, 1Х10

Бицепс "6,12,25"

15кг,32кг,15кг
15кг,22кг,15кг
15кг,22кг,15кг

отдых между всеми подходами маленький 2-3минуты.
на бицепсе практически без отдыха,памп бешеный.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 29 из 49«1227282930314849»
Поиск: