[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 28 из 49«1226272829304849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 12:27 | Сообщение # 406
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Какой вес в разводке используешь ??
10-12кг на данный момент
 
DELДата: Четверг, 11.07.2013, 12:37 | Сообщение # 407
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
10-12кг на данный момент
аналогично. имхо в разводке вес не имеет значения (большой)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 12:50 | Сообщение # 408
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (DEL)
имхо в разводке вес не имеет значения (большой)
да техника на первый план так как упражнение не силовое
 
KEP_VLADДата: Четверг, 11.07.2013, 14:40 | Сообщение # 409
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
10-12кг на данный момент
а насколько повторений ??


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 15:04 | Сообщение # 410
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
В проге же указал)) 4Х10
 
DELДата: Четверг, 11.07.2013, 15:07 | Сообщение # 411
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
упражнение не силовое
верно. смысл растянуть грудные и придать им широты. как и полувер.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 16:29 | Сообщение # 412
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (DEL)
смысл растянуть грудные и придать им широты. как и полувер.
не не разводка стоя) на дельты)
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 16:31 | Сообщение # 413
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Поменял прогу на жиме, Вендлер для меня пока не годится. буду Фалеева дальше мучать пока прет
 
IrrumatorДата: Четверг, 11.07.2013, 16:43 | Сообщение # 414
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
А не много ли всякой фигни в проге?)
Я читал, для массы нужно ограничиваться минимумом базовых упражнений... и это уж точно не подъемы на голень и разводка
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 17:11 | Сообщение # 415
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Irrumator)
А не много ли всякой фигни в проге?)
много, проше вообще не заниматься)

Цитата (Irrumator)
Я читал, для массы нужно ограничиваться минимумом базовых упражнений... и это уж точно не подъемы на голень и разводка
ключевой слово читал)
я делал базу, и не один год. и буду делать дальше, но по личным причинам у меня исключены присед и становая поэтому чистой базы не получится. сейчас я хочу разнообразия так как позволяет время. в среднем выходит за тренировку три упражнения, тренировка будет длится 30-40минут+хороший сон+усиленной питание, этого достаточно для роста мышц.

База нужна всегда и везде, особенно тем кто только начал заниматься.
 
SkorpionДата: Четверг, 11.07.2013, 19:38 | Сообщение # 416
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, нормуль прога! Успехов тебе wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 20:20 | Сообщение # 417
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, спасибо тебе тоже))
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 11.07.2013, 21:38 | Сообщение # 418
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Да снимал на утюг) Да качество говно) Да опускаюсь не достаточно глубоко) Да не видно по сколько блины там) Да не в полный рост снято)  "но я делаю это дерьмо так как я хочу, и если я делаю не правильно значит я не хочу делать правильно))"
да лан) норм всадил же smile на раз больше же можешь
 
PIRATДата: Воскресенье, 14.07.2013, 14:29 | Сообщение # 419
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
13.07.13.

Жим ногами 80кг

5Х12

Сгибание ног в тренажере

Голень в тренажере

3Х10, 3Х20

Разводка стоя 10кг

4Х10

Шраги 50кг

4Х12
 
LuciferДата: Воскресенье, 14.07.2013, 16:05 | Сообщение # 420
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Irrumator)
для массы нужно ограничиваться минимумом базовых упражнений

По-моему ценность "базы" в наборе ММ несколько преувеличена,если конечно не занимаешься сугубо ПЛ
А чиво приседать нельзя? sad И где жим стоя\сидя teehee
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 28 из 49«1226272829304849»
Поиск: