[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 49«1222232425264849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
SkorpionДата: Пятница, 21.06.2013, 19:54 | Сообщение # 346
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, фотки классные и актрису узнал сразу)))
Ну вот последний подход в жиме почти получается же. Я бы стал делать с соткой на 5 повторений и далее повторения повышать wink
Брусья жесть!!! Я лошара, тут ты меня сделал  biggrin


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 21.06.2013, 20:40 | Сообщение # 347
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, мало того что она хорошая актриса,она еще и человек замечательный)
Да меня посещала такая мысль, я также начинал 95 кг жать, почему то мне кажется что в среду я пожму все четыре восьмерки)
Цитата (Skorpion)
Брусья жесть!!! Я лошара, тут ты меня сделал
  всеголишь ушел на пол шага вперед, через неделю опять тебя придется догонять)) я это уже понял давно)
 
PIRATДата: Воскресенье, 23.06.2013, 18:54 | Сообщение # 348
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Покачал голень в станке, теперь ели хожу, как раненный дизертир))))
 
SkorpionДата: Воскресенье, 23.06.2013, 20:48 | Сообщение # 349
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, я сейчас  можно сказать вышел на свой пик в результатах, так что прогресс теперь будет в разы медленнее)) и догонять не придётся)

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Среда, 26.06.2013, 18:45 | Сообщение # 350
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
я сейчас  можно сказать вышел на свой пик в результатах, так что прогресс теперь будет в разы медленнее)) и догонять не придётся)
не верю))

как не зайду к тебе на страницу там постоянно прогресс фигарит вперед) ты молодец!!!

26.06.13.

Решил разнообразить подтягивание, раз в год то можно) надеюсь))

Подтягивания в лямках.

27,5кг-9раз
30кг-8раз
35кг-7раз
40кг-4раза
45кг-4раза
50кг-2раза и один не дотянул чутка

Тяга горизонтального блока, йога и домой.
 
SkorpionДата: Среда, 26.06.2013, 21:35 | Сообщение # 351
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, спасибо  biggrin ну посмотрим что будет дальше.
Цитата (PIRAT)
27,5кг-9раз 30кг-8раз
35кг-7раз
40кг-4раза
45кг-4раза
50кг-2раза
Для начала респерк огромный respect люблю такие лесенки с весами.
Ты офигел? biggrin Я 40 на 2 раза тяну, а тут 45 на 4, 50 на 2!!! И 35 на 7!!! Я не больше 5 раз 35 смогу. А ещё с 27,5 кг работает без палева такой biggrin Ты везде сильнееееееееееее!!! И на турнике и на брусьях up


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Четверг, 27.06.2013, 05:27 | Сообщение # 352
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, Спасибо happy так получилось)) может лямки помогли забыть о хвате и все силы ушли на сами подтягивания) но  взале все чутка офигели от происходяшего)) даже маленькая публика собралась)

Попробуй многоповторку, на ТБ мне кажется она силу развивает не плохо, я как ты и говоришь работал с 27кг а прирост в силе не плохой, в июле еще раз сделаю проходку такую, хочу до 60кг дойти хотя бы на раз!

Эмоциональный выброс был очень сильный!
 
SkorpionДата: Четверг, 27.06.2013, 07:29 | Сообщение # 353
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, понятно))) Но мне только так как я хочу нравится тренироваться. Вот в августе буду пробовать на количество подходы как у тебя, только веса понижаются. Турник будет: 32,24,16,8. Брусья: 40,32,24,16. Это я так раз в год решил проверять свои результаты.

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Четверг, 27.06.2013, 14:31 | Сообщение # 354
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
может лямки помогли забыть о хвате и все силы ушли на сами подтягивания
Вроде у меня было так. Может, попробую проверить (с осени прошлой в лямках не занимался) А может и не попробую, поберегу связки  biggrin

Но работа в килограммометрах все равно впечатляет  respect


:-)
 
PIRATДата: Четверг, 27.06.2013, 15:44 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Вроде у меня было так. Может, попробую проверить (с осени прошлой в лямках не занимался) А может и не попробую, поберегу связки
  в любом случаи легче,так как мышцы предплечья отключаются частично)
а я вообще первый раз в лямках подтягивался.

Цитата (Чувак)
Но работа в килограммометрах все равно впечатляет
  спасибо, старался))

как будет след проходка постараюсь запилить видео!
 
PIRATДата: Четверг, 27.06.2013, 20:33 | Сообщение # 356
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Нашел про свой основной масонаборный продукт пару интересных фактов,которых не знал)

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.

3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

4. Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать. Всевозможных нитратов, пестицидов и гербицидов в грече нет. Это растение просто не нуждается в химикатах. Оно прекрасно развивается без удобрений, а с сорняками и вредителями справляется без посторонней помощи.

5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от "плохого" холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
 
yamaykaДата: Четверг, 27.06.2013, 20:41 | Сообщение # 357
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.
это правда? всегда думал, что растительный белок он и есть растительный. Как углеводы полезен, понятно.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
BashilДата: Четверг, 27.06.2013, 21:07 | Сообщение # 358
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
PIRAT, а можешь написать как ты питаешься?
 
PIRATДата: Четверг, 27.06.2013, 21:51 | Сообщение # 359
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
yamayka, надеюсь что правда, 100% известно это только тем кто прооводил иследования.

Bashil, в моем питании нет нечего необычного питаюсь как обычный среднестатистический любитель спортсмен)

3 раза в день. между приема пиши принимаю спортпит. Утром это всегда овсянка с молоком. днем и вечером Каши(гречка,рис) либо макароны, яйца, мясо, курица-это основные продукты которые употребляю. из мучного нечего не ем, редко когда лаваш или черный хлеб. также слабость перед сладким)) очень редко ем картошку. в рационе присутствуют орехи и фрукты(бананы,яблоки). Все)
 
underchronosДата: Четверг, 27.06.2013, 22:02 | Сообщение # 360
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, забыли про еще одно качество - гречка реально не надоедает

Сейчас я ем гречневую крупу два раза в день минимум.

У ней есть минус - чувство голода она очень сомнительно убивает.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 27.06.2013, 22:03
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 24 из 49«1222232425264849»
Поиск: