[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 49«1220212223244849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
SkorpionДата: Среда, 05.06.2013, 21:19 | Сообщение # 316
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT,  это точно))

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 07.06.2013, 16:31 | Сообщение # 317
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
07.06.13.

Подтягивание +27.5

8,8,8,7.

Бицепс+тяги.
 
PIRATДата: Понедельник, 10.06.2013, 14:57 | Сообщение # 318
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Непредвиденный жим, и снова результат лучше при 5 дней отдыха чем при 7 дней.
Наверное всетаки суперкомпенсация у меня наступает быстрее чем у других, либо нужно делать две тренировки жима лежа в неделю, одну легкую другую тяжелую. надо над этим подумать

10.06.12.

Жим лежа +95кг

8,8,8,7.

Брусья +30ккг

9,7,7.

Француский жим+пресс
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 10.06.2013, 15:16 | Сообщение # 319
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Жим лежа +95кг 8,8,8,7.
Шикарно )


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
JguarikДата: Понедельник, 10.06.2013, 15:47 | Сообщение # 320
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
PIRAT, молодчик,соточка в шаге от тебя yes
 
PIRATДата: Понедельник, 10.06.2013, 16:04 | Сообщение # 321
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
KEP_VLAD, нее. шикарно это когда 150 на раз 5-6 пожать))
Jguarik, планирую через две тренировки начать с сотки  teehee
 
azamatДата: Понедельник, 10.06.2013, 16:28 | Сообщение # 322
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
планирую через две тренировки начать с сотки

станешь другим человеком:)
 
PIRATДата: Понедельник, 10.06.2013, 16:39 | Сообщение # 323
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
azamat, изменения не за горами) пройду процесс перерожденния и все, откроются передо мной все дороги)
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 10.06.2013, 16:40 | Сообщение # 324
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
KEP_VLAD, нее. шикарно это когда 150 на раз 5-6 пожать))
ну так не все сразу ) wink


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Понедельник, 10.06.2013, 20:05 | Сообщение # 325
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, ну вот и подходит к концу работа с весом 95 кг. Желаю успехов! smile И, кстати, поддерживаю на счёт 2 тренировки в неделю: одна тяжелая. другая лёгкая. Лёгкая она знаешь, типа как поддерживающая тонус получается. А 7 дней отдыхать это слишком уж yes
У меня между упражнениями 3-4 дня в самый раз, а если больше, то спад идёт. У тебя значит примерно 5 дней.


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 14.06.2013, 15:10 | Сообщение # 326
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
14.06.13.

Подтягивание +27.5КГ

8,8,8,8. 18(без веса)

Тяга+ПШНБ
 
PIRATДата: Пятница, 14.06.2013, 15:25 | Сообщение # 327
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, да подходит финальная стадия!!!) следующий вес будет 100кг! 5по7 буду делать.
 
landДата: Пятница, 14.06.2013, 16:58 | Сообщение # 328
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
PIRAT, молодчина cool ...
 
SkorpionДата: Пятница, 14.06.2013, 17:25 | Сообщение # 329
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, класс! Теперь какой вес будет в подтягивании?

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 14.06.2013, 17:54 | Сообщение # 330
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
land, стараюсь потихоньку)

Skorpion, спасибо! тот же самый пока что, доведу до 9 повторений все подходы, либо первые три) буду ориентироваться по жиму и жаре, у меня жим будет снижаться с каждым новым весом на одно повторение, если будет тяжело в силовом цикле(жим) использовать многоповторку в подтягиваниях то перейду на 7 повторений или 6))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 22 из 49«1220212223244849»
Поиск: