[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 49«1212131415164849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Среда, 24.04.2013, 15:48 | Сообщение # 196
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
24.04.13.

Жим лежа 90кг

8,8,7,6,6.

Брусья +25

8,8,8.

Жим гантелей на наклон. скамье 4 подхода с минутным отдыхом.

Тренировка прошла отлично, результату рад. Впереди подтягивания без веса!!!


Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 24.04.2013, 15:50
 
SkorpionДата: Среда, 24.04.2013, 19:48 | Сообщение # 197
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, смотря на твой ХОРОШИЙ результат, захотелось свой жим проверить biggrin  Летом жим на раз попробую))) интересно сколько получится) Последний раз жал в 2010, 100кг на раз было при весе 63)

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 24.04.2013, 19:50
 
yamaykaДата: Среда, 24.04.2013, 19:52 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Последний раз жал в 2010, 100кг на раз было при весе 63)
Позволь структурировать данные... Ты полгода занимался лифтингом в армии, жал 95 на раз, так? Потом уже не занимался и перешел на тБ? И жим не упал, а чуток увеличился от силовых занятий вне зала? А вообще отличный результат, по нормативам ПЛ это какой разряд? Ты щас больше весишь, не думаю, что меньше пожмешь)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
PIRATДата: Среда, 24.04.2013, 20:18 | Сообщение # 199
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, это отличнй показатель!!! ели брать самую выгодную федерацию то 1 взрослый разряд ты пожал))

Будет интересно летом посмотреть на твой максимум)


Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 24.04.2013, 20:19
 
SkorpionДата: Четверг, 25.04.2013, 07:31 | Сообщение # 200
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, всё верно про данные написал)) 95 кг я спокойно выжимал, а сотку еле вытягивал, бывало получалось, бывало нет. Тогда я дошёл до 2 разряда: жим - 100 кг, становая - 142,5 кг, присед - 130 кг.
PIRAT, главное в ПЛ не уйти из ТБ biggrin а то у меня в ТБ нехилые планы. А у тебя какой результат в жиме на раз?


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 25.04.2013, 07:32
 
PIRATДата: Четверг, 25.04.2013, 09:17 | Сообщение # 201
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, я из ПЛ только жим делаю и все) 

Цитата (Skorpion)
А у тебя какой результат в жиме на раз?
сам незнаю, все никак не могу проверить, проверю наверно тогда, когда перейду на другую систему жима)
 
PIRATДата: Четверг, 25.04.2013, 20:09 | Сообщение # 202
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Что бы небыло вопросов о том какой протеин лучше всего принимать при занятиях спортом, ответ на этот вопрос смотреть с 1:00 минуты

 
WWДата: Пятница, 26.04.2013, 16:53 | Сообщение # 203
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 5
Статус: Offline
про грудки верняк)
Где-то с прошлого лета, помимо бокса начал более активно тренироватся в зале + тб, прога треш похожа на твою и Дела в его дневнике. сразу это было 3 дня в неделю потом, после совета более старшых товарищей решил, что вполне хватит 2 дней в неделю. щас так и тренируюсь. треши делятся на легкую неделю, средняя и тяжелая, потом всё заново. 
так что очень интересно следить за твоим дневником, успехов!
 
PIRATДата: Пятница, 26.04.2013, 17:20 | Сообщение # 204
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
WW, если есть интерес то следи,отписываюсь как для себя так и для всех,вдруг кого вдохновлю на подвиги)
Какие у тебя результаты сейчас в ТБ и лифтинге?
 
PIRATДата: Суббота, 27.04.2013, 10:34 | Сообщение # 205
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
27.04.13.

Подтягивание 

23,16,14.

Приседания и кач плеч.

прогресс в подтягиваниях идет по одному повторению в среднем за тренировку)
 
WWДата: Суббота, 27.04.2013, 18:55 | Сообщение # 206
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 5
Статус: Offline
максимум на Т - 24
макс на брусьях - 38
с весом на Т делая +10 кг, на Б делаю +20 кг эт рабочий вес, на максимум не пробывал
Жим лежа - 70 кг на 2-3 раза (рабочий вес не много меньше)
Приседаю рабочий вес 50-55 кг ибо начал делать их с февраля не спешу большие веса брать хочу технику наработать
Жим стоя(армейский жим) - рабочий вес 35 кг
становую не делаю
 
PIRATДата: Суббота, 27.04.2013, 20:05 | Сообщение # 207
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
WW, нормальный результат, правильно делаешь что не спешишь с приседом. вес для подтягиваний почему то маленький только, сколько повторений в подходе с 10кг?
 
WWДата: Суббота, 27.04.2013, 20:13 | Сообщение # 208
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 5
Статус: Offline
я хочу уверено делать первые два-три подхода по 12 раз с весом 10 кг, потом уже добавлю еще, думаю через пару треш перейду на след. вес
 
PIRATДата: Вторник, 30.04.2013, 20:55 | Сообщение # 209
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Вот это я сегодня дал так дал!!! прошел вес в 90кг, на очереди 95))

30.04.13.

Жим лежа 90кг

8,8,8,8,8.

Брусья +25кг

8,8,8.

Жим ганетлей на наклон скамье 4 подхода по 30сек с минутным отдыхом.
Трицепс на блоке 4 подхода по 30сек с минутным отдыхом.

Пресс на турнике и с роликом.

Тренировка получилась затянутой из за пресса, но я доволен!)

Вес 85 кг. 2 кг за месяц набрал)


Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 30.04.2013, 20:56
 
SkorpionДата: Вторник, 30.04.2013, 21:24 | Сообщение # 210
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, мои поздравления! up Давай долби дальше)) отличная прибавка, по сравнению с прошлой треней!

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 14 из 49«1212131415164849»
Поиск: