[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 49«1210111213144849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Четверг, 11.04.2013, 11:07 | Сообщение # 166
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
я думал ты сегодня 30 потянешь с твоим настроем
искущение очень сильное) happy но я сдержусь, ибо закон постепености гласит: не перескакивай и не повышай вес покуда предыдуший не проработан полностью и с хорошей техникой!))


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 11.04.2013, 11:07
 
powercooolДата: Четверг, 11.04.2013, 11:13 | Сообщение # 167
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
PIRAT, как все серьёзно smile тише едешь дальше дальше будешь и это правильно

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Четверг, 11.04.2013, 14:07 | Сообщение # 168
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Еххуууууу!!!!

11.04.13.

Подтягивание +25

8,8,8,8,7.

Бицепс и тяга верхнего блока.

Пресс,растяжка.

Можно переходить на 30 кг hands но хочу еще раз проработать этот вес для уверености и более технично.

Всем удачных тренировок.


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 11.04.2013, 14:27
 
PIRATДата: Четверг, 11.04.2013, 14:26 | Сообщение # 169
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
На днях с другом боксировали,работали по лапам)) затерялась моя техника,бью как мешок))

Была не тренировка а подобие этого: 


 
ShoCKДата: Четверг, 11.04.2013, 14:32 | Сообщение # 170
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
PIRAThaha

Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
PIRATДата: Суббота, 13.04.2013, 14:40 | Сообщение # 171
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
13.04.13.

Тренировка не понравилась,не выспался не поел да и еще тренировался с утра))

Жим лежа 90кг

7,6,5,4.

Брусья +25

8,8,7.


Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 13.04.2013, 14:40
 
underchronosДата: Суббота, 13.04.2013, 16:59 | Сообщение # 172
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT, в жиме я те пока не соперник все-таки happy

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
PIRATДата: Воскресенье, 14.04.2013, 10:28 | Сообщение # 173
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
underchronos, зато у тебя рабочий вес на брусьях больше))
 
PIRATДата: Среда, 17.04.2013, 12:06 | Сообщение # 174
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
17.04.13.

Подтягивание

20,16,15.

Табата приседания.

Решил делать подтягивания на максимум раз в две недели, итог этого: количество не то что не выросло,оно снизилось на одно повторение. Так что возвращаюсь снова на подтягивание на макс на каждой недели.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 15:26 | Сообщение # 175
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, вот так , а у кого-то наоборот, поэтому о чём все и говорят молодым турникменам, что каждому своя программа!

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 17.04.2013, 15:50 | Сообщение # 176
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Поэтому поиски, поиски, бесконечные поиски своего пути)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
PIRATДата: Среда, 17.04.2013, 17:19 | Сообщение # 177
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
yamaykaSpyform, да я обсолютно согласен с этим, я уже много чего опробовал на себе, и всем всегда советую что не бывает чудо методик всеровно нужно переделывать под себя))

Как нибудь поробую отдохнуть не 14 дней а 10. Хочу поймать пик суперкомпенсации, получается сейчас я слишком много переждал.


Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 17.04.2013, 17:23
 
yamaykaДата: Среда, 17.04.2013, 17:28 | Сообщение # 178
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А если ввести поддерживающую? Чтобы этот пик продлить?  Я вообще не знаю, есть ли тут суперкомпесация в чистом виде, ты тренировку без веса разбавляешь треней с доп. весом)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 17.04.2013, 17:29
 
PIRATДата: Среда, 17.04.2013, 17:41 | Сообщение # 179
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Вставить легкую тренировку на протяжении недели, ты об этом. Если да то это лишь будет развивать другие функции организма,те которые востановились через день два и готовы работать.

Цитата (yamayka)
Я вообще не знаю, есть ли тут суперкомпесация в чистом виде, ты тренировку без веса разбавляешь треней с доп. весом


Как позазывают результаты есть, число повторений растет а рост повторений или рост веса на штанги это самый лучший признак того что я провожу тренировку в фазе суперкомпенсации)
Если я уткнусь в плато, то буду отдыхать больше.
 
PIRATДата: Среда, 17.04.2013, 17:44 | Сообщение # 180
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Хотел сегодня попантоватся Табата приседаниями, врубил табата таймер и камеру одновремено, пошел приседать с увереностью что все пишется на телефон)) а он падлюка отключил камеру как то сам.

В итоге остался без видео, повторять присед не стал так как хочу жить полноценой жизнью))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 12 из 49«1210111213144849»
Поиск: