[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 49«12891011124849»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
PIRAT
PIRATДата: Суббота, 16.03.2013, 18:01 | Сообщение # 136
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Новый вес, думаю за две тренировки пожать его и перейти дальше!)

14.03.13.

Жим лежа 85кг

9,8,6,5.

Брусья +15

8,8,7,7.

Плечи покачал чуть и растяжка с пресом.

Все тает,идет дождь, погода хоть и мерзкая но радует)

Добавлено (16.03.2013, 18:01)
---------------------------------------------
16.03.13.

Подтягивания +15

8,8,8,8,8. up

фиг знает что со мной,но вес пошел легко,беру новый вес на следующей треньки!!!

Бицепс на скамье, тяга верхнего блока, гиперэкстензия.

 
SkorpionДата: Суббота, 16.03.2013, 22:12 | Сообщение # 137
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, может весна даёт лёгкости smile хоть и мокро кругом.

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Четверг, 21.03.2013, 15:40 | Сообщение # 138
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, я буду только рад если это так) значит летом будет еще легче))

Добавлено (19.03.2013, 13:40)
---------------------------------------------
19.03.13.

Подтягивание

17,14,14.

Табата приседания
 
157раз за 4 минуты

Перегрузил предплечья за неделю, сдали в подтягиваниях они в первую очередь,кисти не держат, все из за каждодневного виса. дам полный отдых им,на следующей недели посмотрим как скажется на подтягиваниях.

Добавлено (21.03.2013, 15:40)
---------------------------------------------
21.03.13.

Жим лежа 85кг

9,9,7,7,6.

Брусья +20

7,6,6

Пресс, разводка стоя, без фанатизма.

 
SkorpionДата: Четверг, 21.03.2013, 22:33 | Сообщение # 139
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, вижу прогресс идёт неплохо up

Я не люблю, когда наполовину.
 
DureДата: Пятница, 22.03.2013, 00:33 | Сообщение # 140
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 8
Статус: Offline
PIRAT, для предплечий попробуй добавить легкие разминочное упражнения для стимуляции прилива крови. По моему опыту, очень помогают. Например такое: Возьми большое полотенце за короткий край, вытяни руки перед собой и сворачивайв рулон. Ощущения приятные и кисти чувствуют себя прекрасно после этого.

Сообщение отредактировал Dure - Пятница, 22.03.2013, 00:34
 
PIRATДата: Пятница, 22.03.2013, 08:33 | Сообщение # 141
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, прогресс есть,хоть и маленький) значит пока все правильно.

Dure, кисти разминаю тщательно, но я их просто напросто за неделю убил в хлам,нужен отдых

Добавлено (22.03.2013, 08:33)
---------------------------------------------
Ответ на критику по поводу техники выполнения))))



Сообщение отредактировал PIRAT - Пятница, 22.03.2013, 19:04
 
underchronosДата: Пятница, 22.03.2013, 10:44 | Сообщение # 142
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
PIRAT
Цитата (PIRAT)
Ответ на критику по поводу техники выполнения))))
respect

В Избранное!


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Пятница, 22.03.2013, 11:13 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, а кто критиковал? Интересно))) Видео суперское, доставило biggrin Кому интересно, посмотрите ещё там разные с ним есть на канале ютуб.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 22.03.2013, 11:18
 
PIRATДата: Пятница, 22.03.2013, 19:07 | Сообщение # 144
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
underchronos, меня оно прям зацепило) именно это мне и хочется сказать когда кто то докапывается и лезет с советами)

Skorpion, да пока что никто) это я так на будущее))
 
SkorpionДата: Суббота, 23.03.2013, 13:21 | Сообщение # 145
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, ну верно smile Вот докапаться я считаю нормально, когда люди соревнуются в каком-то упражнении. Качество должно быть как положенно. А так как кто тренируется - это дело каждого.

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Суббота, 30.03.2013, 11:00 | Сообщение # 146
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, соревнования расудят кто был прав))

23.03.13.

Подтягивание +20

8,8,8,7,7.

3 серии из: бицепс на скамье и тяга верхнего блока.

Вес пошел легко! все классно!всем прогресса!

Добавлено (24.03.2013, 20:24)
---------------------------------------------
Острожно мат!)



Бицепссапиенс)))))

Добавлено (26.03.2013, 16:14)
---------------------------------------------
26.03.13.

Подтягивание

20,15,15

Табата приседания

за 4 минуты 156 раз

Пресс,гиперэкстензия.

Добавлено (28.03.2013, 15:09)
---------------------------------------------
28.03.13.

Жим лежа 85кг

9,9,8,6,6

Брусья +20

8,8,6,6.

Жим гантель на наклоной скамье+пресс,три серии.

Перенервничал что ли, силы были что бы закончить вес в жиме но не смог, снижу повторения до 8 в подходе и повышу вес до 90.

Добавлено (28.03.2013, 19:58)
---------------------------------------------
ok

Добавлено (30.03.2013, 11:00)
---------------------------------------------
30.03.13.

Подтягивание +25

7,7,6,5,5

Бицепс на скамье и тяга блока сидя.

Пресс,гиперэкстензия и бла бла бла всякое...

ВЕС 83.60 кг

Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 26.03.2013, 16:14
 
SpyformДата: Суббота, 30.03.2013, 12:32 | Сообщение # 147
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
А че так быстро веса увеличиваешь? не думаешь что лучше каждые веса лучше до 10-15 повторений доводить

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Вторник, 02.04.2013, 16:48 | Сообщение # 148
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
А че так быстро веса увеличиваешь?
если ты про подтягивания,то 20 пошла легко, теперь с 25 кг доведу до 8 повторений в 5 подходах.

Цитата (Spyform)
не думаешь что лучше каждые веса лучше до 10-15 повторений доводить
нет, этого слишком много, я работаю на силу. с каждым новым весом я убераю одно повторние. планирую дойти до трех повторений в 5 подходах. потом меняю прогу жима, а в остальных упражнениях начинаю все заново, но стартовый вес будет больше. Эдакая переодизация.

Добавлено (02.04.2013, 16:48)
---------------------------------------------
02.04.13.

Подтягивание

21,19,15.

Упр. на ноги. Прокачал плечи чуток.

 
SkorpionДата: Вторник, 02.04.2013, 22:17 | Сообщение # 149
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
[b]PIRAT,[/b] подтягивания на максимум делаешь? Как плечи прокачивал?

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Среда, 03.04.2013, 07:27 | Сообщение # 150
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, первый подход да, но это не максимум, подтягиваюсь на фоне общей усталости, как будет возможность-отдохну и схожу на гимнастический турник проверю свой максимум. 

Плечи гантелями-разводка стоя на дельты и на трапецию "пожимания плечами".
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » PIRAT (дневник тренировок)
Страница 10 из 49«12891011124849»
Поиск: