[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » JustPsiX (темка)
JustPsiX
JustPsiXДата: Пятница, 13.01.2012, 14:55 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
мне 20 лет) рост 178. вес 68 кг) начал увлекаться турником с 19-ти лет. начинал с нуля подтягиваний)) затем, когда повысил число подтягиваний до 20-ти, начал заниматься по такой вот программке. с марта 2011 года.

турник:

4 подхода. (перерыв между подходами 2 минуты) подтягивания широким хватом по 15-ть раз.

затем

4 подхода. подтягивания внутренним хватом по 15-ть раз.

отжимания (от пола):

4 подхода по 24-30 раз широким хватом

4 подхода по 20-23 раза средним хватом

4 подхода по 15 раз узким хватом

на всю тренировку уходит около одного часа

хотелось выслушать ваше мнение smile

так же хочется узнать, не ведит ли сердцу пить воду во время тренировки? как же быть?)


Сообщение отредактировал JustPsiX - Пятница, 13.01.2012, 16:15
 
DELДата: Пятница, 13.01.2012, 17:25 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (JustPsiX)
так же хочется узнать, не ведит ли сердцу пить воду во время тренировки? как же быть?)

пей если хочется и не зацикливайся на этом.
твоему сердцу ничего не будет


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Пятница, 13.01.2012, 17:28 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (JustPsiX)
начал заниматься по такой вот программке. с марта 2011 года.
турник:
4 подхода. (перерыв между подходами 2 минуты) подтягивания широким хватом по 15-ть раз.
затем
4 подхода. подтягивания внутренним хватом по 15-ть раз.

То есть ты уже год делаешь на тренировке 8 подходов по 15 раз. Цель тренировок какая?
 
DELДата: Пятница, 13.01.2012, 17:45 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
То есть ты уже год делаешь на тренировке 8 подходов по 15 раз. Цель тренировок какая?

)))угу это очень круто


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
JustPsiXДата: Воскресенье, 22.01.2012, 01:07 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
То есть ты уже год делаешь на тренировке 8 подходов по 15 раз. Цель тренировок какая?

ну не совсем..с начало я делал по 10 раз, потом по мере возможностей я увеличивал, ну и дошел до 15-ти) так же и с отжиманиями)

Добавлено (22.01.2012, 01:07)
---------------------------------------------
ну, кто что скажет? как программка - нормуль?

 
DanArtemevДата: Воскресенье, 22.01.2012, 02:33 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
JustPsiX, не очень

hard train or go home
 
JustPsiXДата: Воскресенье, 22.01.2012, 19:10 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
JustPsiX, не очень

поясни, выслушаю критику
 
DanArtemevДата: Воскресенье, 22.01.2012, 22:27 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (JustPsiX)
поясни, выслушаю критик


Цели непонятно от такой тренировки.Если сила и масса,то так не пойдёт,если просто хочешь увеличить кол-во повторений ,то есть программы гораздо лучше.Не зачем делать 8 подходов,достаточно 2-3.

Почитай литературу о принципах построения трен.,будет тогда понятнее.


hard train or go home
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » JustPsiX (темка)
Страница 1 из 11
Поиск: